含锌高的食物有哪些

网友投稿养生常识 2019-09-19

锌是人体不可或缺的元素之一，小的时候经常听到电视里有补锌口服液的广告，那时候好多家长买给孩子吃，因为锌是人体发育的重要元素，那我们平时的食物里有哪些是含锌高的呢？我们一起来了解一下。

1、鱼类

在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2、瘦肉

廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。

3、植物性食物

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别，动物性食物含锌丰富且吸收率高。

4、贝壳类食物

含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

总得来说，锌是我们合成蛋白质、身体发育和促进胰岛素制造的重要元素，所以当我们发现自己缺锌的时候，应该及时补锌，可以吃瘦肉、鱼和豆制品等含锌高的食物。

软锌钙能长高吗

　　软锌钙通常指的是锌钙特软胶囊，一般可以辅助长高，建议在建议在指导下使用。

　　锌钙特软胶囊主要是由碳酸钙、L-盐酸赖氨酸、柠檬酸锌、维生素D3等材料制作而成的一种胶囊，具有增加骨密度的保健功能。由于人体的细胞分裂，生长再生的过程都需要锌和钙的参与，尤其是锌具有催化作用，可以广泛地参与生长激素、蛋白质的合成和代谢，有利于钙更好的沉积、吸收和利用，所以适当的使用锌钙特软胶囊可以辅助长高。

　　钙锌特软胶囊属于一种保健品，不能代替药物，同时在使用时若与同类营养素补充剂同时使用，要避免超过推荐剂量。

葡萄糖酸锌钙被禁止

　　葡萄糖酸锌钙也存在一定的禁忌症，例如孩子若有高血钙以及结石，不建议服用此药；还有若是孩子有明显的肝肾功能不全以及存在糖尿病等较多基础疾病，也不建议服用；若是孩子对上述药物过敏，严格禁止使用。

　　葡萄糖酸锌钙主要是用来补充钙以及锌，若是孩子存在佝偻病以及骨质疏松、骨发育不全等疾病，需要补充此药物。

吃苹果可以长高吗锌元素促进身体发育,营养含量全面

苹果，其含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质，营养含量是非常全面的。其中苹果有一个重大的优点是可以防止血管硬化，降低血脂。且苹果含有非常丰富的钾，可以帮助降低血压，还可以在一定程度上防止中风的发生。那吃苹果可以长高吗?快来让我们一起老姐看看吧!

吃苹果可以长高吗?

吃苹果能够促进长高。因为苹果中含有丰富的锌元素，而锌元素对于人体的生长发育来说至关重要。因此吃苹果后能够补充锌元素，促进人体生长发育。

但要注意苹果不能过量食用，因为苹果中含有苹果酸等有机酸，具有一定的刺激性，过量食用后可能会对牙齿，胃部以及消化道造成刺激，从而导致出现牙齿敏感，胃痛以及消化道溃疡等症状。

吃苹果要削皮吃吗?

要削皮。因为苹果皮当中，纵然有一些营养素含量高于苹果肉，但是吃一个苹果，苹果皮就只有一点，能够摄入的营养素也不会很多，对健康也不会起到十分明显的作用，经常吃不削皮的苹果，或多或少会伤害到身体。所以建议大家还是把苹果皮削干净再吃，苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

吃苹果有哪些好处?

吃苹果可以防止皮肤老化，苹果中含有多种丰富的维生素。含有多酚有很强的抗氧作用，可以减缓皮肤衰老速度。吃苹果的好处，可以止泻，通便，减肥，防止高血压，预防癌症，治疗贫血，增强记忆力，多吃苹果，可以补充人体的水分。

而且含有丰富的维生素可以减肥。每天吃1个苹果还可以防止牙龈出血。含有果胶，可以降低胆固醇，预防糖尿病。建议可以常吃苹果可降压，尤其是老年人，血压更容易升高，此时多吃些苹果，其中含有的钾元素能跟钠元素中和，降低血压。

苹果怎么吃最建康?

早餐时：早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

睡前：睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃

总结：苹果其营养价值很高，适宜吃好处很多!

男人缺锌的症状及表现

　　男人缺锌的症状一般表现为腹胀、反酸、便秘等，有的患者还可能会出现呼吸道方面的症状，比如不适的症状不是很严重，可以暂时不要采用物理治疗，先从饮食方面调理。在饮食方面可以多吃含锌比较丰富的食物，比如瘦肉、肝、奶制品。比如缺锌的情况比较严重，配合治疗后调理一段时间，在药物治疗方面可以服用锌剂来治疗，综合方法调理一段时间后，缺锌的症状可以得到改善。