哪些食物补铁

现在人们的生活和工作压力越来越大，身体也越来越不健康，越来越多的人有贫血的困扰，所以大家对饮食健康也越来越看重，生活中有哪些食物可以补铁？我们一起来了解一下。

1、猪肝

猪肝富含维生素A、C，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分对养生健体有益，猪肝有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。猪肝含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。

2、鸡蛋黄

在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，鸡蛋黄还是可以起到补铁作用的。

3、动物血

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高。但是也不能吃太多动物血，因为动物血含铁量太高，而人体中所需的铁元素还是有限制的，补铁过多也会影响人的健康。

4、黑木耳

每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的人群不太合适。

5、红枣

红枣具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，但含铁量不高，它含有大量的维生素C和A，缺铁就是维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。

总得来说，不良的生活习惯严重影响了我们的身体健康，对于贫血的患者，所以我们在吃的上面需要下更多的功夫，吃血豆腐、猪肝和红枣等食物，增加营养，补铁补血。

补铁口服液

　　补贴口服液能够很好地帮助孩子补充铁元素。如果孩子缺铁可能会出现贫血，从而导致机体营养不良和免疫系统低下，可能会出现感染性疾病的发生；严重的可能会影响孩子的生长发育和各个器官的正常发育。

　　所以孩子缺铁，一定要及时的补铁；必要的时候可以口服补贴口服液，但是一定在医生的指导下来服用。

孕妇补铁口服液有什么？孕妇补铁常见哪些问题？

孕妇喝什么原浆和油？怀孕期间，孕妇可以根据饮食疗法和药物补充剂补充钙，药物补充剂分为片状、原浆和油。那么，孕妇补充铁的口服液是什么呢？

孕妇补钙喝什么原浆和油？德国铁元

孕妇可以喝德国铁元补钙。法国莎露斯是铁元Salus生产的保健食品、天然草本秘方、有机化学液体特异性铁，消化率98%，孕妇、儿童、成人均可使用。使用方法参考：妊娠、分娩、生理期和贫血严重，每次15次ml，每天吃两次，饭前30分钟吃。儿童应根据年龄给药。功能:补钙益气养血，提高免疫力，缓解疲劳，对改善贫血、面色苍白、手脚冰冷等缺铁症状非常有效。

孕妇补钙喝什么原浆，油:棘籽红衣补血口服液

孕妇补钙可以喝棘籽红衣服补血口服液。具有补血补气、养血健脾胃的作用，对治疗缺铁性贫血有很好的辅助实际作用。使用方法参考:内服，一次10ml，一日3次。

常见问题:

1.吃药时避免辛辣食物、生冷食物和高热量食物。

2.感冒发热患者不适合服用。禁止使用本产品的过敏症状，过敏体质者应谨慎使用。

3.儿童和孕妇应在医生的具体指导下服用。血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病患者应在医生的具体指导下服用。

孕妇补钙喝什么原浆，油:右旋糖轩铁原浆，油

右旋糖轩铁浆和油适用于由漫性失血过多、营养不良、妊娠和青少年儿童发育引起的缺铁性贫血。这是现阶段孕妇服用钙补充剂的最佳方法。使用方法参考：成人一次50-100mg(以铁计)，一日1～3次，餐后服食。少年儿童要按休重给药。

常见问题:

1、不能长期使用，应在医生诊断为缺铁性贫血后使用，并在治疗期间定期维持血象和血清铁水平。禁止非缺铁性贫血（如地中海贫血）患者使用。

2.谨慎使用酒精中毒、肝炎、亚急性感染、肠炎、胰腺炎、胃和十二指肠溃疡、溃疡性肠炎。

3.本产品应在饭后或饭时服用，以缓解胃部刺激。

健康小贴士

孕妇应在医生的具体指导下服用补铁口服液，不得滥用。此外，孕妇的胃肠道更敏感。孕妇补铁口服液的铁腥味很容易引起恶心和干呕。此外，液体补铁对胃肠道有一定的刺激作用。因此，如果孕妇服用补铁口服液有上述不适，可以通知医生用片状补铁代替。

贫血脱发与缺铁有关 并非所有人都必须补铁

血红蛋白低、贫血、脱发、疲劳和头痛等症状和健康问题往往与体内缺铁有关。根据我国的饮食指南，19~50岁的女性每天摄取铁20毫克，19岁以上的男性每天补充铁15毫克。饮食补铁是防止缺铁的关键。

最补铁的9种食物:

动物肝:各种肝富含血红素铁，其中牛肝比其他动物肝热量和胆固醇少，特别推荐。

三文鱼:三文鱼和巴萨等深海鱼不仅含有有对心脏健康有益的欧美伽3脂肪酸，也是铁的优质食物来源。

牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食品，其铁含量高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

粗米:粗米含有大量铁，具有减肥、降低脂肪、帮助消化等效果。

南瓜种子:100克南瓜种子含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。

全谷食物:小麦、强化麦片、燕麦、大麦等全谷食物也富含铁，有助于消化、减肥、降低血脂，改善血红蛋白水平。

黑巧克力：100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。

干果:漂白的杏干和葡萄干不是铁的优质食物来源。另外，干果中含有健康多种维生素和大量膳食纤维。

补铁很重要，但全国人民补铁不可取

国缺铁性贫血的发病率非常高，肯定会给这些人补铁。但是铁代谢非常复杂，我国还存在铁过量人群，他们不但不能补铁，还应该考虑减少铁的摄入，甚至是排铁治疗。一项针对约3800位上海市民体内铁含量的调查显示，铁过量者约为5%，而在美国铁过量者仅占1.6%。

铁离子在人体内有氧化作用，破坏蛋白质、DNA等细胞内物质的稳定性，铁过量会引发多种疾病，首先损害肝脏。众所周知，酒精和肝炎与肝纤维化、肝肿瘤有着千丝万缕的联系，铁的存在会进一步催化酒精产生的毒性，所以在酒精性肝病中，铁的过量可能会加重病情的发展。

因此，补铁要慎重，全国人民补铁，每天补铁不好。即使大部分人体内的铁营养处于正常状态，各自的铁水平跨度也很大，是否需要长期补铁，值得探讨。“只有在医院或相关研究机构进行过特殊检查，包括血常规、血清铁结合蛋白、血清铁、血清铁饱和度等，谨遵医嘱方可补铁。

含铁高的食物有哪些 吃什么食物能补铁

想要维持身体健康，就要注意身体对营养的摄入，不但要让身体摄入脂肪蛋白质和碳水化合物，还要让身体摄入多种必须的矿物质工，其中矿物质铁就是维持人体健康的重要存在，平时要注意对它的补充多吃一些含铁高的食物。那么含铁高的食物有哪些呢？ 人们吃什么食物能补铁呢？

含铁高的食物有哪些

1、动物血液

动物的血液是含铁比较高的食物，它含有大量的血红蛋白和微量元素铁人们吃了动物血液以后，能增强身体造血功能，并能防止身体因缺铁而出现疾病，生活中常见的猪血，羊血和鸭血等都适合人们使用带他们的血液在使用时一定要经过高温消毒才可以。

2、动物肝脏

动物肝脏也是含铁高的食物之一，特别是猪肝和羊肝中都含有丰富微量元素铁，而且他们含有的铁容易被人体吸收和利用，能增强人体造血功能并能加快身体内血红蛋白合成，能预防缓解贫血，也能让人们皮肤保持红润。

补铁的食物有哪些

1、平时人们常吃的瘦肉是一种能补铁的食物，特别是猪瘦肉和牛肉中的含铁量比较高的10%，而吸收利用率则能达到7%左右，人们吃了瘦肉后，既能为身体补充蛋白质，又能满足身体正常代谢对铁的需要，能防止人体因缺铁而出现疾病。

2、蛋黄海带和平时人们常吃的紫菜都是补铁的食物，而且他们的补铁效果特别好，最好的食用方法就是用它们煲汤喝，除了这些食物以外，平时人们常吃的红枣桂圆以及桑葚等也是能补铁的食物，而且这些食物补铁的使用方法比较简单，可以直接吃。

看过上面的介绍后，大家不但能了解含铁高的食物有哪些也能知道补铁的食物有哪些，以后身体在需要补贴时，就能及时正确的去食用它们，食用后会有比较好的补铁效果出现。

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