怎么降低高血压有效降低高血压的方法

网友投稿养生常识 2019-09-23

　　随着我们现在生活水平的提高，高血压很普通也很常见，它已经严重的威胁到人们的健康了，接下来小编推荐6种方法可以有效的降低高血压，如果你身边有高血压的病人，这几个秘方，一定要给他们看。

怎么降低高血压

　　1、每天吸入大量负离子

　　据学者观察，负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用，负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。

　　2、保持平静的心情

　　有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右，焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。

　　3、坚持喝茶稳压

　　九味舒蕥茶，茶品温润，平缓降压控压，全天然本草成分，有益气，安神，软化血管，控制血压等作用，坚持喝可以令高血压引起的一些症状逐渐缓解消除，微循环畅通。

　　4、每天走0步

　　很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的，因为老人平时没有什么事情，所以身体内部很容易就会产生多余的热量，从而转化为脂肪，严重增加了心脏的负担与血管阻力，从而引发高血压。所以在平时的时候，老人们应该多运动运动，每天在公园里走0步。

　　5、不超过5克盐

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

　　6、戒烟限酒

　　中国人劝酒经常说“感情深，一口闷”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同时，高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

　　温馨提示：建议吃谷薯类食物，如淀粉、面粉、米、红薯等，特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除，少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

高血压分几级？

　　在临床上，医生会根据患者的血压数值来进行分级，一般高血压分为三级。血压大于等于140，舒张压大于等于90被认为是高血压。

　　收缩压在140-159或者舒张压在90-99，被认为是一级高血压，收缩压在160-179或舒张压在100-109，被认定是二级高血压，当收缩压大于180或者是舒张压大于等于110，我们就诊断为三级高血压。

妊娠期高血压的饮食注意事项有哪些

妊娠期高血压是怀孕期间所特有的一种疾病，通常在怀孕20周左右的时候会出现，可能会危及母体以及胎儿的健康，所以对这种疾病要引起足够的重视。在积极正规治疗的同时，饮食方面也需要加强注意，比如减少脂肪酸含量高的肉类、动物油脂、口味重过于咸等食物的摄入。

说到高血压，大家都会想到这是中老年人较为常见的疾病，其实怀孕期间的女性也可能会患上，这在医学上叫做妊娠期高血压，是一种较为常见的疾病，进而会对母体以及胎儿的健康造成不良影响，所以务必要加强多方面的注意。那么从饮食角度来讲，妊娠期高血压的饮食注意事项有哪些呢?

第一、摄入饱和脂肪酸含量高的肉类

很多食物饱和脂肪酸含量比较高，进入体内之后容易导致血液的血脂高，容易诱发心脑血管疾病。对于患有妊娠期高血压的孕妇而言，常见的牛肉、羊肉、猪肉、五花肉、香肠、腊肠、熏肉等，都应该尽量少吃或不吃。

第二、不要吃过于咸的食物

患上妊娠期高血压之后，日常饮食要以清淡为主，特别是要减少食盐的摄入量，根据血压偏高的具体情况，要把握好食盐，最好是每天的摄入量不要超过5克。另外对于含盐量高的咸菜、豆腐乳、火腿肠等之类的食物也要注意少吃。

第三、不要吃辛辣、刺激性的食物

辛辣、刺激性的食物虽然能够开胃，但是进入体内之后会对神经造成刺激导致神经兴奋，这是引发血压升高非常重要的一个因素，因此日常经常吃的辣椒、葱、姜、蒜、洋葱等也需要远离。

第四、不要吃容易胀气的食物

有一些食物容易胀气，特别是红薯、番薯、干豆类食物等，进入体内之后可能会增加腹胀等不适，由此也会间接引发血压偏高。

妊娠期高血压患者日常饮食需要注意的地方非常的多，上面介绍的这几种食物应该尽量远离，并注意以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。建议在通过饮食控制血压的同时，也要积极通过药物、运动等方法降压，以确保让血压尽早控制在平稳的状态。

高血压和糖尿病的并发症是什么

高血压和糖尿病的并发症主要可以表现为眼睛、肾脏，以及血管方面并发症。

如果高血压、糖尿病同时存在，容易导致患者出现眼底损害，可以观察到眼底会存在血管瘤、出血，严重时可导致患者出现视力下降和失明。对肾脏损害也非常大，容易导致肾病发生，可以诱发患者出现蛋白尿、浮肿，同时容易导致肾功能不全，甚至可以导致尿毒症等恶果。对血管损伤也非常大，可以导致血管出现动脉粥样硬化并发症，如冠心病、脑梗塞等，都与血管动脉粥样硬化相关。

所以如果同时存在高血压、糖尿病，一定要积极控制好病情。

高血压可以吃面条吗

　　现实生活之中，高血压这种不良症状是比较常见的，给很多患者带来了诸多不良的影响，也是十分不利于提高生活质量的，务必要及早治疗。那么，高血压可以吃面条吗？

　　高血压可以吃面条吗

　　高血压可以吃面条。高血压饮食应特别注意盐和脂肪，并要求低盐和低脂饮食。面条是一种淀粉类食品，主要含有淀粉，热量不是特别高，脂肪和盐的含量很低，所以高血压患者吃面条没有问题。与馒头等其他面食一样，面条可以提供人体所需的能量，并满足身体在运动期间的能量需求。然而，高血压患者必须注意不要吃太多面条，因为面条也含有热量，太多面条仍然会增加热量摄入。

　　患者一旦确诊为高血压，除定期监测血压外，还要定期使用降压药物。当时还应特别注意饮食，高血压患者应吃低盐低脂饮食，不要吃高脂肪食物，如动物内脏、心、脑、肝、肾等。不要吃油炸、油炸、烤、烤或肥肉，不要吸烟或喝酒。也不要吃刺激性食物，如大蒜、胡椒、浓茶、咖啡等。患者要注意饮食清淡、低盐低脂、适当锻炼，保持良好的生活习惯。

　　当患者出现高血压的症状，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。