左旋肉碱是什么 什么是左旋肉碱

有的人可能听过吃左旋肉碱，但是不知道它的作用与功效，也不知道它具体是什么，我们今天就来了解一下左旋肉碱是什么。

左旋肉碱是什么

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。左旋肉碱能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，脂肪如果没有左旋肉碱配合，无论我们怎么锻炼和节食，都不能消耗它。脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用。

左旋肉碱具有增强耐力，提高机体的有氧化功能；可以清除过多乳酸，促进运动性疲劳的恢复，对于慢性疲劳综合症也有较明显的效，对于亚健康的防治也可以起到一定的作用；左旋肉碱能延缓衰老过程，保持免疫系统的强壮，从而避免一些疾病的侵袭；左旋肉碱不仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过程。

总结一下，左旋肉碱适合于运动减肥的人搭配着补充营养，但并不是减肥产品，被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品，所以减肥的人群可以酌情吃一点左旋肉碱。

左旋肉碱的作用与功效

主要的作用是运输脂肪，把脂肪转化成线粒体中燃烧能量。左旋肉碱是卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色的肉类是是左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食中，含有的量是五到十毫克的左旋肉碱。但是一般人每天只能从膳食中摄食物的量在五十毫克左右，素食者摄入的更少，因为植物里头不含有左旋肉碱。左旋肉碱主要功效是促进脂肪转化成能量，这是能量测试的结构，所以对于左旋肉碱有一些人可能就是考虑拿它来做减肥。但实际上左旋肉碱它不是减肥药，它主要的作用是运输脂肪，把脂肪转化成线粒体中燃烧能量的，它是运载的，想要用左旋肉碱减肥的必须在配合适当的运动和饮食控制。单纯靠药物来减肥是不可取的。

左旋肉碱吃多久能瘦

生活中有一些女性身材略胖，想服用左旋肉碱来获得良好的身材。那么，左旋肉碱吃多久能瘦？

左旋肉碱吃多久能瘦

左旋肉碱的能促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉.一般是饭前服用，一天3次左右。但是左旋肉碱也有福作用，就是影响睡眠质量和导致严重口渴等副作用。左旋肉碱安全的服用范围是大概4g/天，也就是说每天的最大服用量不能超过4g，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。

一般饭后服用，服用3个疗程（一个礼拜为一个疗程）才会有效果。另外不建议吃减肥药，因为还有很大反弹的可能。一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错。同时平时可以食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。以及注意适当的多运动，控制好体重。

以上药物使用方法仅供参考，具体使用应在医生的指导下进行使用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

左旋肉碱副作用不容忽视，5大危害不要长期大量吃

现在很多朋友想吃左旋肉碱减肥，但又担心左旋肉碱副作用太大。其实左旋肉碱不适减肥药，主要作用是搬运脂肪，简单来说，只有大家在运动量比较大的时候，吃它才有辅助减肥的效果。仅仅是节食减肥的话，吃它没有任何作用，反而会有危害。

左旋肉碱副作用及危害

1、造成肌无力、肌萎缩

要知道左旋肉碱的提取工艺很复杂，成本也非常昂贵，目前大部分的左旋肉碱都是工业生产的，如果纯度不高的话，其中会含有一些右旋肉碱和有害杂质，不仅对减肥没有效果，还会造成肌无力、肌萎缩。

2、过量吃导致厌食

有研究显示，有的朋友在吃左旋肉碱或者其他减肥药的时候，会有厌食的情况，这一点主要和大家过量食用有关，服用左旋肉碱的时候一定要控制好用量，不能为了减肥而加大用量，会造成负担。

3、影响肾脏

如果大家购买的左旋肉碱不正规，那么里面可能添加的有违禁药物，西布曲明，它对人体的心脏、肝脏、肾脏等有明显的副作用，大家一定要擦亮眼睛购买。

4、失眠

左旋肉碱中含有大量的多酚物质，虽然有抗氧化的作用，但是大量的积累在我们的体内，可能会导致失眠，所以不管是什么保健品，大家都不能大量的吃。

5、体重下降过快要注意

吃左旋肉碱来减肥的话，一定要运动，不然没有效果。但是如果大家在吃左旋肉碱之后没有运动，却出现了体重明显减轻的情况，那么可能其中含有违禁减肥药物成分，立即停服。

左旋肉碱的作用与功效，可辅助减肥/补充能量但有4大副作用

左旋肉碱是一种从瘦肉中提取出来的营养物质，这种物质有将强的分解脂肪的作用，因此很受减肥认识的欢迎，除了可以辅助减肥之外，左旋肉碱的作用与功效还有很多，可以补充能量、缓解疲劳、延缓衰老。但毕竟是一种药物，它的副作用较明显。

左旋肉碱的作用与功效

1、辅助减肥

左旋肉碱含有一种可以帮助我们人体脂肪代谢的酶，加速我们体内脂肪的新陈代谢，把脂肪转化为能量。比方说做一项运动消耗10克脂肪，但吃左旋肉碱以后，同样的运动可以消耗15克脂肪，所以单纯的靠吃左旋肉碱减肥的效果不大，需要严格控制饮食，同时多做运动。

2、补充能量

左旋肉碱本身是不含能量的，但是它含有的酶可以加速我们体内的脂肪代谢，脂肪可以转化为能量，在生活中不少运动员会选择服用，可以补充能量，延长运动的时间。

3、延缓衰老

适量的补充左旋肉碱有延缓衰老的作用，它可以给我们机体补充足够的能量，我们的细胞有能量的补充就会充满活力，有抗衰老的作用，加速了机体的新陈代谢还有增强免疫力的作用。

4、缓解疲劳

左旋肉碱含有的酶除了能帮助我们脂肪的代谢之外，还可以促进体内葡萄糖的氧化，释放出更多的能量，可以缓解肌肉的疲劳，适合需要大量运动、经常疲惫的人们使用。

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