缺乏叶酸的原因,为什么缺乏叶酸
由于每个人的成长环境不同，饮食习惯不同，所以会引发不同程度上的缺乏叶酸。那么，缺乏叶酸有的原因是什么呢?下面我们一起来看看。
1、摄入不足
偏食、挑食，叶酸衍生物不耐热，食物烹煮时间过长或重复加热都可使其破坏引起摄入不足。
2、吸收障碍
影响空肠黏膜吸收的各类疾病如短肠综合征、热带口炎性腹泻和某些先天性疾病时的酶缺乏使小肠吸收叶酸受影响。
3、需要量增加引起相对缺乏
妊娠时尤其是最初3个月，叶酸需要量可增加5～10倍，此外，乳母、婴幼儿、感染、发热、甲状腺功能亢进、白血病、溶血性贫血、恶性肿瘤和血液透析时叶酸需要量也增高，若不增加叶酸的摄入量则引起缺乏。
4、治疗药物干扰叶酸代谢
如抗惊厥药、磺胺嘧啶在部分人群中可引起叶酸吸收障碍。氨甲蝶呤等抑制二氢叶酸还原酶，使二氢叶酸不能转化成有生物活性的四氢叶酸。口服避孕药、氟尿嘧啶、阿糖胞苷、异烟肼、乙胺嘧啶、环丝氨酸等药物可影响叶酸的吸收和代谢。乙醇也影响叶酸代谢。
以上就是关于叶酸缺乏的原因的回答，希望能对大家有所帮助。如果缺乏叶酸，建议你尽早买些叶酸片来吃，也可以多吃些含有叶酸的菜，如香蕉薯泥、烧油菜等。
叶酸饭前吃还是饭后吃
叶酸建议还是在饭后服用比较好。因为叶酸对胃有一定的刺激作用，如果在饭前吃会对胃部产生不适，会影响食欲，甚至有些会引起呕吐的症状。
备孕的女性在怀孕前三个月就要开始补充叶酸。怀孕后前三个月还要继续补充叶酸，可以有效的预防胎儿神经管型的畸形。如果既往有过神经管型畸形的病史，叶酸的量要适当的增加，而且服用的时间也要延长。
什么食物含叶酸多？
含叶酸多的食物有很多，包括一些绿色蔬菜，还有水果，以及动物肝脏、坚果、奶制品等等，叶酸的含量都很高。比如猪肝。菠菜、生菜、西红柿、蘑菇、核桃、腰果、豆制品、杏仁，这些食物的叶酸含量都很高，可以通过吃这些食物补充叶酸。
但是，准备备孕的妇女以及怀孕前三个月，仅仅通过吃吃含叶酸的食物补充叶酸还是不够的，还是要补充叶酸片，预防胎儿畸形
吃了3个月的叶酸还用吗
也带代谢异常的需要延长补充叶酸时间，或者把零点四毫克增加到零点八毫克。叶酸普遍来讲一般孕前三个月吃，怀孕之后吃到十二周，这是大致就可以这样吃。但是现在有一个叶酸代谢的检查，就说可以在孕前查一下叶酸代谢水平是怎样的。有的人对于叶酸的吸收利用不好，可能就吃三个月是不可以的，有可能需要增加吃叶酸的时间，或者把零点四毫克增加到零点八毫克，因为它是有叶酸代谢水平在，所以说如果只是在怀孕之前三个月吃叶酸，那一定是不够的。建议至少要吃到孕后，也就是说怀孕之后十二周，因为查女性叶酸，发现是叶酸代谢障碍或者吸收利用障碍，是属于这种高度风险的。那就孕前三个月要补充零点八毫克叶酸，然后孕中后期就要补零点四毫克的叶酸。如果说是正常叶酸代谢水平，那么在孕前三个月到孕十二周之内吃零点四毫克叶酸也可以。对每个人如果说要想具体的细化的，就可以查叶酸代谢，如果说没有条件查一般建议是零点四到零点八毫克。叶酸孕前三个月到孕十二周补充。
男性备孕吃叶酸有什么好处 男性备孕吃叶酸有哪些好处
不止是女性备孕的时候需要吃叶酸,男性备孕的时候也要吃叶酸，因此叶酸并不只是女性的专利，而男性吃叶酸带来的好处可能跟女性的不太一样，那么男性备孕吃叶酸有什么好处呢?我们一起来了解吧。
1.叶酸是人体必需维生素
参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。
2.叶酸是提高精子质量的重要物质
当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸。成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。
含叶酸的食物
1.水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
2.蔬菜
莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3.豆类
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4.肉类
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
5.谷物
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
关于男性备孕吃叶酸有什么好处的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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