富含维生素D的食物有哪些 哪些食物富含维生素D
维生素D是维持生命的重要物质，人体虽然能够合成维生素，但只占人体所需的极少部分，绝大部分的维生素D还是需要靠外部摄取。你知道富含维生素D的食物有哪些吗？我们一起来了解一下。
1、油性鱼类
脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400-580个国际单位（IUs)的维生素D。
2、鱼肉罐头
如果买不到新鲜的鱼，可以退而求其次，选择性价比高且较为常见的罐头，例如吞拿鱼罐头、沙丁鱼罐头，能提供180-250IUs的维生素D。
3、菌菇类
素食者可以选择菌菇类，例如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等等，每个大蘑菇大约能提供375IUs。无论是沙拉、三明治或者是煮汤，都可以用上菌菇类。
4、牛奶、豆奶
大多数品牌的牛奶不仅含钙量高，维生素D的量也很高。一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D。豆奶一般也能提供100-350IUs的维生素D，不同品牌含量不同哦。
5、橙汁
跟牛奶类似，大多数品牌的橙汁也富含维生素D，但含量各异，还是得看标签。
6、蛋黄
虽然有人不爱吃蛋黄，但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋，能提供大约40IUs的维生素D。
7、豆腐
豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。
总结一下，维生素D其实比你想象的要重要，它不仅能强化我们的免疫系统，让我们能更好地预防感冒、流感；还能促进钙的吸收，维持心肺功能、调节血压等等。大家在生活中要均衡饮食，才能保持我们的身体健康。
缺乏维生素d的表
维生素d 缺乏会在生长发育期容易出现骨骼钙化障碍，而影响骨生长的病变比如佝偻病、婴幼儿维生素权维生素的缺乏，可能是由于接受日光照射太少合成维生素不足，关键食物中含量太少。或者是因为早产先天不足，肝肾功能不足而引起也可能是因为摄入的钙磷太少导致，最初会有食欲不振易哭、多汗、枕秃以及颅骨软化前行关闭延迟牙齿出现间隔较长此列不整等现象。两岁以内儿童可能因为人类骨软化，鸡胸，胸廓内陷出现沿胸骨下缘水平的奥勾会出现串珠肋手镯稳固等，甚至出现o 型腿容易骨折，血钙低妊娠或多产妇女体弱多病的老人可能会出现骨软化症，骨痛、肌无力、脊柱弯曲、骨骼变形、骨压痛甚至自发性骨折等现象。
小孩维生素D吃到几岁
小孩维生素D吃到两周岁。两周岁以后生长发育缓慢，户外活动会逐渐增加，饮食上也多样化，就不需要补充维生素D，可以正常饮食，通过饮食就能够达到补充。
维生素D是人体不可缺少的一种脂溶性维生素之一，而且也是人体自身合成的维生素，使用以后能够预防佝偻病的发生，又称抗佝偻病维生素，一般在两周岁以内孩子的年龄是比较偏小的，而且整体户外活动量也不是特别的充足，自身合成的维生素D水平就会处于偏低的状态，可以适当的补充一些维生素D来补充身体所需要的能量，从而也可以预防和治疗佝偻病的发生。在使用的时候需要在医生的指导下使用。对于两周岁以后的孩子，通过食物就能够补充维生素D，而且两周岁孩子室外的活动量也会逐渐增加，通过食疗就能够及时的补充体内的维生素D，所以是可以停止使用的。但是如果两周岁以后体内的维生素D成分还是缺乏的话，还需要遵医嘱使用维生素D来补充。
在日常生活中要加强孩子的营养，多带孩子晒晒太阳，增加些户外的锻炼，有利于身体的体质得到提高。
维生素d滴剂需要冷藏吗 保鲜,25度以下阴凉干燥保存
维生素D，人体不可或缺的元素之一，对我们的身体健康起着重要的作用，可能我们不能察觉。对人体作用最大的两类维D是维生素D2和D3，它们都不能由人体直接产生，而是必须要在阳光的作用下人体才能够合成这种维生素。因此适量吃维生素d滴剂是有作用的，那维生素d滴剂需要冷藏吗?快来一起了解看看吧!
维生素d滴剂需要冷藏吗?
维生素d滴剂夏天可以放在冰箱保鲜室里，但切记不可以放在冷冻室里。正常情况下在25度以下阴凉干燥处保存就可以了。维生素d滴剂为胶囊型单剂量包装，内含黄色至橙红色的澄明液体，为了防止维生素d滴剂变质，维生素d滴剂不可以在曝光的条件下保存，要在25度以下阴凉干燥处保存。维生素D滴剂每粒含维生素D400单位，主要用于儿科和佝偻病。通常口服，成人与儿童一日1-2粒。维生素D增多症、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用维生素D滴剂。
长期过量服用维生素D滴剂，可出现中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等。
维生素d滴剂有效期多久?
现在市场的药品的保质期几乎是在2-3年，而维生素d滴剂保质期现在暂定2年，不过只是在没之前的有限期，如果患者朋友使用本品治疗，但是存放的位置以及没密封好的话，有可能会产生变质的现象。由此可见，药品的变质不仅是因为有效期也有可能是贮藏不当等原因造成的，建议患者朋友在使用本品之前，先了解本品的性状，然后辨别本品的性状是否改变。虽说本品的治疗效果是很好的，但建议患者朋友要贮藏好自己服用的药物，以免药品发生改变，而耽误自己的病情。
维生素d滴剂对糖尿病有用吗?
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D滴剂是一种用于预防和治疗维生素D缺乏症的维生素类制剂。 维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D滴剂是一种用于预防和治疗维生素D缺乏症的维生素类制剂。 没有太大的影响，在Ⅰ型糖尿病中维生素D可起到免疫抑制剂的作用，能防止免疫系统的过度反应。维生素D可降低对胰岛素的耐受性。如果在发育中的青少年补充维生素d可以促进钙的吸收。一般维生素d在正当饮食以及阳光照射后才能转化成足够的维生素d。一般维生素d缺乏容易.造成佝偻病，发育缓慢以及成年人的软骨病。平时可以适当给孩子补充富含维生素d充足的食物，如牛奶，鸡蛋，虾等可以促进孩子的生长，以及预防佝偻病的发生。
维生素d滴剂会导致便秘吗?
维生素d滴剂一般不会容易产生便秘的症状，如果维生素D滴剂孩子吃了出现便秘，应先暂停用药，多喝水，也可以通过多吃新鲜的水果和蔬菜来进行缓解，如果严重或出现其他症状，建议到医院进行治疗。但长期过量服用此药，可出现中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等。维生素D3对健康的影响、维生素D作为一种重要的脂溶性维生素，维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，更详细地说，在人体中起作用的是维生素D家族中的维生素D3。平时也要注意均衡营养，多吃高蛋白的食品，同时还要注意增加饮水量，以免产生便秘。
总结：维生素d3滴剂的时候尽量的在阴凉干燥处保存，一般不需要做冷藏。如果将它冷冻保存，那么很有可能会影响它发挥效用。婴幼儿在服用维生素d3滴剂的时候一定要在医生的指导下服用。
哪些蔬菜含维生素D
芹菜、菠菜、土豆、韭菜等含有维生素D。
1.芹菜
芹菜中含有较多的维生素D，其还含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等营养物质，食用后能够补充机体所需要的维生素D以及其他多种营养物质。
2.菠菜
菠菜中不仅含有大量的维生素D，还含有较多的维生素B6、钾元素以及叶酸等营养物质，食用者在补充维生素D的同时还能促进其他物质的吸收。
3.土豆
土豆中含有丰富的维生素D、维生素C以及蛋白质等物质，食用后能够促进胃肠蠕动，有助于消化，还能增加其体内的维生素D含量。
4.韭菜
韭菜中含有多种维生素，如维生素D、维生素B1、维生素B2等，其还含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，其还能够减少机体对胆固醇的吸收，在一定程度上预防动脉粥样硬化。
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