减肥可以吃香蕉吗

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。通常适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么，减肥可以吃香蕉吗？接下来为大家解答一下。

减肥可以吃香蕉吗

减肥期间可以吃香蕉。香蕉有丰富的膳食纤维，增加胃的饱腹感，同时还促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，预防治疗便秘，是减肥的上佳食品。但是，不管什么食物也应该讲究一个度才行，如果吃太多糖分也是可能会转化成脂肪。所以香蕉在减肥期间，吃也要注意用量，过量的食用香蕉是有发胖的风险的。由于吃香蕉减肥容易反弹，只适合短期减肥。那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、聚会等，不适合长期使用。若是长期仅靠香蕉减肥，会让身体因为缺乏营养而出现各种不健康的状况。另外，香蕉减肥如果不配合运动等，一旦恢复饮食就极可能会反弹。从长期的角度来考虑，不应该用单一的减肥方法，减肥还需结合饮食的调控、运动调理。

知识拓展：吃香蕉减肥的注意事项

1、减肥者在空腹的时候不能吃香蕉，这是由于人体肠道几乎没有可消化的食物，如果在空腹的时候吃香蕉会加快肠胃的运动，那就可能会感觉胃部不舒服，建议减肥者应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，其对减肥是最好的效果。

2、据相关研究表明，减肥者在早上10点左右也是吃香蕉的有利时间，特别是对于在电脑旁边工作的人来说，适量的吃香蕉不仅可以减肥，而且还可以防止辐射，也可以让身体更加健康，最主要的是吃香蕉不会引起肥胖。另外，在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿，这时吃香蕉吃香蕉可以缓解饥饿感，也有利于减肥。

以上就是关于减肥可以吃香蕉吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

黄瓜蛋减肥法有效吗

黄瓜鸡蛋减肥法其实就是在一个月之内坚持每天吃黄瓜和鸡蛋作为主要的食物，这种减肥方法是不太提倡的，提倡健康的基础上减肥首先控制好自己的饮食需要低热量，低糖及卡路里，但也饮食也不能营养太单一，要在保证营养的情况下达到低热量。可以多增加新鲜的蔬菜水果，像鸡蛋可以保证每天一个，另外也可以加入适量一种瘦肉补充蛋白质，瘦身坚持规律的运动是非常重要的条件，应该根据自身的 体质选择适合自己的运动，从而坚持持之以恒才能达到瘦身的目的，平常可以多增加一些水量饮水能促进体内排出废物和毒素，增加新陈代谢同时也能够增加饱腹感有利于减肥。

白芸豆热量高为什么还能减肥

　　通常白芸豆没有直接减肥的功效，但是可以起到辅助减肥的作用。而白芸豆热量高还能减肥主要是因为其营养丰富且含有淀粉酶物质，具体如下：

　　1.营养丰富

　　白芸豆属于豆类，虽然具有一定的热量，容易引起脂肪的堆积，诱发血糖升高，但是其中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质以及钙、铁、磷等丰富的矿物质，适当摄入后可以补充体内所需要的营养物质，促进自身肠道的蠕动，使食物更好的消化，从而有助于消耗体内的脂肪，而且还可以清除体内自由基，排出毒素。

　　2.含有淀粉酶物质

　　由于白芸豆中含有一种纯天然的淀粉酶抑制剂，即芸豆蛋白，这是一个能够有效降低体内碳水化合物生成的酶物质，从而达到辅助减肥的作用。

　　对于真正想减肥的人来说一定要坚持锻炼身体，控制饮食，严格控制能量摄入与消耗的比例。单靠某一种食物并不能达到科学有效的减肥。

晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐吃什么能减肥

对于很多减肥者而言，晚餐是不能正常用正餐的，需要用一些其余的食物来作为代餐。为了保持身材，同时又确保不流失均衡营养，很多人就开始选择晚餐的时候吃水果。那么晚餐吃水果就可以减肥吗？

晚餐只吃水果能减肥吗

一、晚餐只吃水果能减肥吗

晚餐后人体的活动较少，所以热量不宜摄入过多，吃水果代替晚餐或者是一个较为可行的做法。所以晚餐只吃水果能减肥。

二、长期用水果代替晚餐的危害

暂时用水果代替晚餐，经过一段时间是较为可行的，但是长期这样用水果代替正常食物会导致人体营养不均衡，例如缺乏各种有益成分比如蛋白质，钙锌硒等。人体缺乏这些营养在短时间内并不会造成明显影响，但是同时长期缺乏这些营养后会造成神经衰弱，贫血等后遗症。

三、晚餐吃哪些水果能减肥？

既然晚餐吃水果是可以达到减肥目的的，那么吃什么样的水果也很重要。有些水果是可以帮助提升新陈代谢的，对于减肥有效。但是如果选择糖分较高或者热量高的水果，效果反而会不好。建议可以选择食用苹果，香蕉，番茄，木瓜这类食物作为晚上的减肥水果。

吃朋友圈卖的减肥药 还没瘦当心命就没了

吃朋友圈卖的减肥药 当心还没瘦命就没了

健身产业在全民健身的阳光下蓬勃发展，但是有阳光就有阴影，圈内不少网红都有团队运营，有些做的的确良心产业，有些网红则是为了赚钱不择手段，比如拿盐酸克伦特罗当减肥药卖。

盐酸克伦特罗=瘦肉精

盐酸克伦特罗，你要是觉得这个名字拗口，我把它的另外一个名字告诉你，你肯定瞬间明白这个是什么——瘦肉精。

至于瘦肉精的危害我想大家也有所耳闻，以下是小编根据百度百科摘录的内容：

1、不良反应：手不能握住、走路困难、面颈部骨骼肌震颤、厌食、心律失常、代谢紊乱。

2、急性中毒：心悸，面颈、四肢肌肉颤动，有手抖甚至不能站立，头晕，乏力，原有心律失常的患者更容易发生反应，心动过速，室性早搏，心电图示S-T段压低与T波倒置。

3、甲状腺功能亢进等症状更易发生：原有交感神经功能亢进的患者，如有高血压、冠心病、甲状腺功能亢进者上述症状更易发生。

4、导致心律失常：如果不及时抢救有可能导致心率失常而猝死。

一个“网红”，利用自己的人气，编了一些谎话，把瘦肉精当减肥药卖，编个梦幻的名字，就可以卖高价牟利，这实在让人气愤。而且可以查到，有人已经下单，说明有人会在不知情的情况下服用瘦肉精。所以这事必须说一说，主要是让消费者擦亮眼睛，以及如何避免类似的网红大忽悠事件。

有没有真正意义上的减肥药？

如果按照大众普遍意义上理解的减肥药——不节食不运动吃了药马上瘦，合法成分的商品里没有，所以答案是没有。

近几年频频爆出一些减肥产品有违规添加剂，为什么他们要冒着犯法的风险呢？因为这类添加剂可以达到大众理解的“减肥效果”，但是对身体却有很大伤害，却能让商家短时获利。

合法范围内可以添加在减肥产品（体重控制类产品）中的，就那么几种东西，所以各类减肥产品只要是合法生产的，除了品牌和包装，内容上没有本质的区别。

网上很多类似补剂测评、减肥产品测评的文章，其实只是一些所谓“大咖”写的软文，为了显得专业，有些会穿插一些无定论的文献索引，仅此而已。

我朋友吃了某个产品，确实瘦了呀？

如果有人信誓旦旦告诉你，TA使用了某款减肥产品成功了，那只可能是四种结果。

第一种：托儿在瞎说

这类人基本上都是托儿，表现为说话绕圈子，你跟他讲生物，他和你扯故事，你跟他聊故事，他跟你讲效果。

第二种：有违规添加的产品

很多被消费者证明确实有效的产品，后来都陆续因为副作用而被下架，事实证明绝大多数看着有用的产品都是靠有副作用的违禁品添加剂，或者本身就是违禁品

第三种：个人附加的努力

有人买了减肥产品的同时，也会激励自己科学饮食+运动，最终减肥成功。这其中，减肥药的作用说白了就是安慰剂效应。

很多所谓的减脂产品，如果做双盲对照试验的话，基本上可以刨去药物因素，也就是说这些药对结果的影响不大，吃不吃没有意义。

第四种：某些产品有辅助作用

有些成分对体重控制的确有辅助作用，比如一些减肥产品内会添加咖啡因，会让你运动中神经更为兴奋，这样可以在有氧中延长兴奋期，减少疲劳感，从而客观上帮助了减脂。但药物有效的前提还是运动，药物并非决定性。

如何避免这类不正规产品？

最好的避免方式就是不买，因为减肥的本质就是良好的饮食控制和科学的训练，然后循序渐进的养成习惯慢慢就形体改善了。

如果非要购买，给各位几个建议。

越贵越不靠谱，甭听他们说什么美国、日本……保健品里面就不可能有高科技。这类产品不可能没有官网，自己先试着查一下官网，或者在网上搜索一下，不要相信一个网红卖家的一面之词。

甭听卖家写的广告词语，直接看产品的包装、营养成分表，如果不懂的话，可以找专业人士看一下，或者可以微博“@剑眉同学”私信我（不过我回复可能会比较慢）。没有成分表，或者包装干脆就是不合规格的，那基本上都是来路不明的“野药”，像这次事件中，商品图片遮遮掩掩不全，说明几乎都是废话，一定不要考虑购买。

不要相信什么秘密、最新发现、航天科技、最新研究结果等等，就算有这类研究结果，也不可能先用在保健品上。还是那句话，保健品上不可能有高科技运用，以后如果有什么减肥的药物出现，那势必是药品，而不会是保健品。

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