补锌的食物有哪些

锌是人体中很重要的元素之一，增强人体免疫力，促进人体的生长发育。如果正处于生长发育期的儿童、青少年缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，还会导致“侏儒症”和智力发育不良。补锌可以通过我们日常饮食来达到，不需要用药。那么补锌的食物有哪些？下面就为大家做一个详细的介绍。

补锌的食物有哪些

1.猪肝

猪肝作为我们熟悉的食物，物美价廉。猪肝不仅有保护视力，还有增强抵抗力、降血压的作用。猪肝中的含锌量也非常丰富，适合手术后的病人，有助于伤口的愈合。

2.花生

花生不但就有良好的补血功效，还含有大量的锌。每天食用一盎司花生，能够为人体补充7%的锌。

3.扇贝

扇贝属于海产品，属性寒凉，但是扇贝的味道鲜美，肉质非常细嫩，富含蛋白质、钙、锌、钾、碘、磷等丰富的营养物质，脂肪含量极低，是一款非常健康的营养美食。无论男女老少，在平时都可以多吃一些扇贝来补充钙和锌。

4.瘦肉

瘦肉是我们日常餐桌上的一个常见食材，不仅营养价值高，含锌量也十分丰富。平时我们可以用它来炒肉，或是剁成肉沫熬成瘦肉粥或煮汤，也可以很好的起到补锌的效果。

5.牛肉

牛肉不但好吃，还很有十分丰富的营养，并且还含有大量的锌，所以在食物含锌量中排名第二。所以，只要在日常生活中，适量的摄入一些牛肉，就可以给人体提供足够的锌。

6.虾

虾中含有大量的锌和丰富的营养成分，食用后对人体有非常多的好吃。此外，虾还具有非常高的抗氧化作用，经常食用可以有效的预防人体细胞衰老。

7.蛋黄

一个蛋黄里的营养成分大概有4%的锌，是最简单方便的补锌食物，水煮蛋、蒸蛋是家长朋友最爱的补锌方式。

补锌的食物有哪些就为大家介绍到这里了。在我国市面上，补锌的食用有很多，不同的食物，它们的口感和效果都是不同的，因此，要好好选择，不可马虎。

补锌能提高性功能吗

补锌不能提高性功能，性功能下降和补锌无必然联系，补锌只能改善生育能力，提高精液质量。补锌不能够提高性功能，所谓性功能提高主要是两方面，第一方面就是男性的勃起功能，另一方面就是指男性控制射精的能力，也就是我们临床上常见的两个病，早泄和阳痿，这两个方面和补锌是没有必然联系的，所以说补锌，不能够提升性功能，在男科的时候补锌的情况只见一种情况，那就是提升男性的生育功能，改善精液质量，锌离子本身能够提升男性的精子质量，所以补锌不是用于改善性功能，而是用于改善男性的生育能力，提升精液质量，所以这两点是非常，有区别的，我们在选择治疗性功能的时候，一定要对症治疗，而不是盲目的服用这种含锌的保健的食品或者是药品，简单的来说，补锌改善精液质量，但不提高改善性功能。

男人补锌的食物 男人补锌吃什么食物好

　　男人补锌的食物有很多，特别是可以食用一些海鲜类和贝壳类之类的食物中富含丰富的锌元素，比如虾皮，生蚝，鳝鱼，带鱼，海参，鱿鱼，墨鱼，牡蛎，蛋黄，豆腐，花生，芝麻，紫菜，猪肝，各种豆类和各种坚果，瘦肉等，都是比较丰富的食物。

　　男人补锌吃什么食物好

　　了解了男人补锌的食物有很多，特别是可以食用一些海鲜类和贝壳类之类的食物中富含丰富的锌元素，下面就来更多的了解一下男人补锌吃什么食物好

　　1、牡蛎。牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

　　2、口蘑。口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。

　　3、花生。花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养价值非常高的食材。

　　男人补锌吃什么水果好

　　在水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

补锌的药物有哪些

　　补锌的药物有以下几种：

　　第一、硫酸锌，硫酸锌属于一种无机化合物，患者口服该药后能够纠正锌缺乏，恢复酶系统的功能。如果患者缺锌症状较为严重，可以通过静脉滴注硫酸锌进行治疗。

　　第二、葡萄糖酸锌口服溶液，该药主要的成分是葡萄糖酸锌、蔗糖、纯化水，具有补锌的作用，能够治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖等疾病。但是对该药物过敏者禁止服用，以免对身体健康造成不良影响。

　　第三、醋酸锌，醋酸锌一般是指乙酸锌属于一种无机物，也具有补锌的作用，能够缓解缺锌引起的各种症状。

　　缺锌的患者，平时也可以多吃些富含锌的食物，比如动物肝脏、鱼、瘦肉、牡蛎等。

缺锌吃什么补得最快 吃什么补锌最快

锌元素在人体中，占有很懂要的比例，对人体的生殖器官发育以及大脑发育都有很大影响，缺锌会导致食欲不振，记忆力下降，慢性疲劳，和男性生殖系统方面的疾病。那么缺锌吃什么补得最快呢？一起来了解一下吧。

缺锌吃什么补得最快

1.牛肉

牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择，不但口感丰富，还可以很好的补充蛋白质，锌元素和维生素B12。

2.腰果

腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

3.生蚝

生蚝中含有大量的锌元素，适合经常食用，最好选择新鲜的生蚝，而且食用之前彻底清洗干净，彻底煮熟，避免细菌和病毒对人体产生影响。其他鱼类中锌元素也非常丰富。

4.杏仁

杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。

5.水果

水果中除含有大量的维生素c，锌元素的含量也是非常的多。其中苹果的锌元素含量最多，鲜枣，梨，草莓香蕉等水果中的锌元素含量也是非常充足的。

6.牡蛎

牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。

7.胡萝卜

胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

从上文中我们可以了解到，缺锌吃牛肉、腰果、生蚝、杏仁、水果等食物补得最快，希望以上内容可以帮助到大家。

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