失眠怎么办如何快速睡 让你快速入睡的方法

现代社会人们工作、学习或者家庭生活压力大，再加上不正常的生活习惯，很多人晚上常常有失眠，晚上睡不好觉，容易惊醒，身体乏力等症。很多人都被失眠说困扰，所以今天我们就来讲讲失眠怎么办如何快速睡。

失眠怎么办如何快速睡

1.薰衣草芳香疗法

许多研究证实，闻薰衣草可以帮助人们入睡，提高睡眠质量。失眠或间歇性失眠的人可以在卧室里放薰衣草香薰、精油或竹子，营造一个充满薰衣草香味的睡眠环境。应该注意的是，尽量不要使薰衣草香气过浓，因为它可能会引起过度刺激，只是点燃适量，感觉舒适的气味强度。

2.热牛奶

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.吃高碳水化合物的食物

高碳水化合物食物或饮料可以帮助你睡眠，如香蕉。香蕉富含镁，镁能放松肌肉，促进褪黑激素和血清素的分泌，后者是促进睡眠的激素。也可以吃燕麦。燕麦中的谷类能促进胰岛素分泌，自然地提高血糖水平。燕麦还含有褪黑激素，一种促进睡眠的激素。此外，杏仁和蜂蜜也适合睡前食用。

4.抱个抱枕

有些人是因为缺乏安全感而难以入眠，睡觉时整个人喜欢躲进被窝，这样的，可以试着抱着抱枕或者是毛绒玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜灯。

5.睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.自我联想法

想要尽快入睡，可以用自我联想的方法，躺在床上，闭上眼睛，脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙，有很多闪亮的星星，很美丽，慢慢看着。不知不觉就睡着了。

通过上文的介绍，相信大家对失眠的应对措施都有了更多的了解。如果以上方法还不能帮助到你，那你可以尝试吃安眠药，但是必须要注意的是，需要在医生的嘱咐下服用，切忌自己胡乱服用。

晚上失眠睡不着觉是什么原因呢

　　晚上失眠睡不着有很多种原因，首先来讲是一些心理方面的因素引起，比如说情绪比较紧张、思虑过度、过于生气、兴奋、愤怒等，影响睡眠导致失眠的现象。

　　另外，有些人居住地方环境不太好，如温度过冷或者是过热、噪声又比较大等，造成睡眠障碍。还有一些可能是生理方面疾病，如慢性疼痛、咳嗽等，导致失眠现象。

后半夜失眠是什么原因引起的?

　　后半夜出现失眠有很多种原因，首先来讲，有些人可能是因为最近精神方面压力比较大、高度紧张、心情比较郁闷或者是过度生气、愤怒，这种情况下就会导致睡眠障碍，后半夜出现失眠的现象。

　　还有些人有可能是年纪比较大，睡眠时间要求不多，到后半夜再也睡不着；还有一些是慢性疾病引起，如前列腺炎、夜尿增多、慢性咳嗽、疼痛等，到后半夜容易醒过来、睡不着。

肾虚失眠吃啥药

　　肾虚导致失眠，应用交泰丸治疗。交泰丸是临床上常用的中成药，主要治疗由于心神不交引起的失眠，由于平时工作过度劳累，精神刺激导致肾精亏虚、心火旺盛、心肾不交而出现头晕耳鸣、失眠多梦等。建议到医院中医内科明确诊断后，在医生的指导下应用。平时注意生活中不要过度劳累、不要熬夜，睡觉前不要饮用浓茶咖啡。

六味地黄丸能治疗失眠吗？

　　六味地黄丸是不能治疗失眠的，六味地黄丸是滋阴补肾的药物，通常可用于治疗肾阴亏损、头晕耳鸣、腰漆酸软、骨蒸潮热、遗精、盗汗等。

　　如果出现了失眠的症状，则可以通过加强锻炼，调整自己的精神状态，避免情绪过于激动或者是过于悲伤以促进睡眠。但因人体进行剧烈运动可导致神经高度兴奋，反而有可能会加重失眠，所以睡前应尽量保持安静。

　　如果失眠过于严重，自行调养未见成效，则还可以服用谷维素片，安神补脑液等进行治疗，必要时可在医师指导下应用部分镇静药物改善睡眠。

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