日常八招省时省力又控糖再也不用担心血糖高

网友投稿养生常识 2015-09-09

教你8招省时省力控糖

1重新优化时间安排

花一周时间详细记录每日活动情况。记录睡觉、工作、下班、锻炼、放松、与朋友聚会、购物、做饭等家务活、个人护理以及其他事情所耗费的具体时间。根据实际情况作出调整，增加想要做和必做事情的时间，精简没必要的事项。

2按日程控糖

先计划好每天测血糖、服药、锻炼、做饭和看医生的时间安排。将这些必做事项视为与自己的约会，严格按时“赴约”。严格按日程走，能增强患者对糖尿病管理的自信心和把控感。

3将控糖药物与用品放在同一个地方

将降糖药物和血糖仪等用品放在同一个地方，每天在固定的地方取药吃药和测量血糖，更有助于记忆。这种有条不紊的安排，可使糖尿病管理更加简单。

4用餐与购物同步规划

将菜单和购物单合并考虑，规划一周所需食物，有助于保证必需的营养。饮食有计划，控糖更成功。

5提前准备饭菜

工作较忙的糖友可在周末提前准备好饭菜，按份放入冰箱冷冻室，头一天晚上再放入冷藏室，吃之前拿出来热一下即可。也可在前一天晚上备好第二天的早餐。

6寻找制作控糖餐的捷径

将预先准备好的饭菜放入电饭煲，定时加热，这样下班回家即可吃上现成的饭菜。为了节约时间，不妨从超市购买切好或洗好的蔬菜，既有益于控糖，又节约时间。

7化整为零，抽空锻炼

如果糖友很难找到连续30分钟或60分钟的锻炼时间，那么不妨将锻炼时间化整为零。比如，每天步行3次，每次10分钟，与连续步行30分钟的锻炼效果没有区别。购物、工作或者去健身房，都可以步行前往，增加走路的时间。

8放松身心，解除压力

管理2型糖尿病可能令患者压力倍增，压力过大会加重糖尿病病情，导致血糖更难控制。美国哈佛大学附属乔斯林糖尿病中心的数据显示，2型糖尿病患者罹患抑郁症的风险更大。因此，糖友最好每天抽点时间，反思一下控糖措施，发现问题，积极面对，及时解决。尽量放松身心，解除压力，并寻求亲朋好友的支持。

高血糖症状有哪些

　　现代人患上三高的的现象越来越普遍，高血糖作为三高中的一种，近年来的发病趋势也在不断攀升。由于每个人血糖的数值都存在不同，所以高血糖患者的症状也是不同的。那高血糖症状有哪些?

　　高血糖症状主要有两种，一种是双腿无力，没有精神，一种是体重下降，由于每个人的情况不同，所以具体的症状表现每个人也是多少会有不同的。对于血糖不是很高的患者来说，突然出现双腿无力，对任何事情都提不起精神的情况，可能就与血糖升高有关。这类患者在平时上下楼梯的时候，双腿无力的现象会非常明显。有些年老的患者，还会有头晕目眩的现象。

　　另外，体重突然出现下降，且下降的幅度比较大，也要引起重视，这极可能也与高血糖有关。对于血糖非常高的患者来说，身体出现口渴、嗜睡、容易饥饿的现象，也与血糖升高有关。

　　此外，血糖非常高会导致糖尿病发生，此病会影响胰岛素的分泌，胰岛素分泌出现异常会影响人体对葡萄糖的利用率，所以糖尿病患者消瘦也是高血糖的典型症状。建议出现这些症状的患者要引起重视，要及时进行治疗控制血糖。

高血糖与肥胖的关系

我们经常的会听到，吃糖吃多了容易血糖高，你的身体也会发胖；那么，高血糖与肥胖的关系？

高血糖与肥胖的关系

高血糖与肥胖有关。如果患者比较胖，身体会出现胰岛素抵抗，即胰岛素不敏感，导致血糖逐渐升高。因此，在导致糖尿病的因素中，肥胖是一个更重要的因素。糖尿病患者较多的家庭没有其余糖尿病患者，更大的因素是自身肥胖。尤其是现在，有些人多吃油腻食物，多吃高能量食物，少运动，所以身体会明显肥胖，特别是腹部肥胖就是大肚子。

相比较而言，胳膊腿粗的肥胖属于肌肉肥胖，可能对血糖影响不大。但如果是内脏脂肪型肥胖，则是中心性肥胖和腹部肥胖，对血糖代谢影响较重，可导致糖尿病。肥胖患者可能只是早期出现糖代谢异常，但如果不减肥或不改善代谢，就会发展成糖尿病。所以肥胖患者要尽量减肥，减少能量摄入，适当运动，消耗能量，有助于改善血糖。

在我们的生活中，为了自己的健康，也要控制糖分的摄入，防止身体出现高血糖的现象。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

血压高血糖高能喝小米粥吗？

　　患者如果是单纯有血压高的症状是可以喝小米粥的，但是合并有血糖高的时候就不能喝小米粥了。因为小米粥含有碳水化合物，而且其熬煮时间长，血糖高的患者进食之后可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。

　　血压和血糖高的患者在平时要控制饮食，避免进食高糖、高盐、高脂肪以及高胆固醇的食物，对于各种粥类食物都要尽量避免进食，因为其升糖指数相对都比较高。平时可以进食维生素含量高的蔬菜，通过无糖牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物补充身体内的蛋白质。但是患者进食一种食物的量不要过多，以免血糖升高。

高血糖的症状表现是怎样的

那么关于高血糖呢，一般是跟糖尿病所有所联系，那么糖尿病患者会表现出典型的三多一少症状三多指的是嗯，吃饭多饮水多，还有就是小便堵，那么一手呢，指的是体重的减少。

那么如果出现典型的三多一少症状，要重点排除有没有高血糖以及糖尿病的发生，那么正规的是要到大医院的内分泌科去做糖耐量的检查，去排除到底有没有糖尿病。那么可能会出现两种结果第一个是他们前期第二个是糖尿病，那么他那边填起来又称之。

喂糖尿亮的异常是指血糖已经升高，但是还没有达到糖尿病的诊断标准，那么，血糖呢是介于正常跟糖尿病之间的一种情况。这让人空腹血糖应该是小于6.12，诊断糖尿病的空腹血糖应该是大于等于7.0，那么这两个数字之间有个差距。还有就是正常人餐后两小时血糖应该是低于7.8，而诊断糖尿病餐后血糖2个小时应该是大于等于11.1，两者之间也是有差距，那么这个差距呢，就称之为糖尿病前期或者是糖耐量的异常。