晚上喝牛奶好不好

牛奶，含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸；还有微量的吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静、催眠作用，特别是L色氨酸，是大脑合成五羟色胺的主要原料，对大脑睡眠起着关键作用。那么，晚上喝牛奶好不好呢？接下来就为大家解答这个问题。

晚上喝牛奶好不好

一般来说，晚上喝牛奶还是有一定好处的。因为牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种；而且，还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。同时，牛奶中含有α-乳白蛋白，是一种有助于睡眠的成分；有良好的安神、催眠作用。此外，由于晚上人体不仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。且牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

知识拓展：喝牛奶的注意事项

1、避免过量

牛奶必须适量饮用，不能贪多贪快，否则会对身体造成不健康影响。且每晚科学的牛奶摄入，大约是200~250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担；此外，尿毒症患者及肠胃功能失调者，是不建议晚上喝牛奶的；因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

2、记得加热

天冷的时候喝牛奶，一定记得加热，不要等到临睡才喝牛奶，不但会增加起夜次数，更容易造成身体水肿。此外，建议在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收；且夜间是非常容易堆积脂肪的时间，喝牛奶尽量选择无糖、低脂的牛奶，比较不容易发胖。

以上就是关于晚上喝牛奶好不好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

喝纯牛奶会变白吗

　　正常喝纯牛奶是不会让皮肤变白的，如果皮肤黑是遗传造成的，这种皮肤黑是没有办法改变的。如果是由于环境因素所造成的，比如日晒体内的黑色素，在黑色素细胞中大量的形成，出现了肤色变深。

　　纯牛奶富含有丰富的蛋白质以及钙剂，长期服用可以帮助增加营养，有比较好的气色，看起来显得比较白。但是真正对肤色的帮助上，蛋白质经过胃肠道吸收以后是不能够起到真正的作用的。如果想把皮肤变白要减少日晒，出门要做好防晒工作。

高血压能喝纯牛奶吗

由于高血压的出现与饮食有直接的关系，日常的饮食安排也会影响到高血压的治疗，所以患上了高血压一定要注意合理饮食，对于一些饮食的注意事项，需要大家多多了解。那么，高血压能喝纯牛奶吗？

　　高血压能喝纯牛奶吗

　　高血压患者可以喝纯牛奶。特别是，纯牛奶有助于预防老年人骨质疏松症，因此高血压患者可以定期饮用。对于高血压患者来说，饮食中没有太多禁忌。只要注意低盐低脂，建议多吃新鲜水果和蔬菜。吃富含钾、镁和叶酸的食物相对来说有助于降低血压。建议高血压患者少吃或不吃烟熏、腌制和油炸食品，注意低盐、低胆固醇、低热量和高膳食纤维的饮食，这将有助于更好地控制血压。同时，建议患者戒烟、戒酒、锻炼减肥、定时作息，保持愉快心情，从而更好地控制血压。除了这些生活方式干预外，还必须注意按时服用相关的抗高血压药物。

　　高血压患者可以适当吃一些瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。建议不要吃太肥的肉，以及动物内脏、鱼子、蛋黄等食物，富含胆固醇和高脂肪，这对高血压患者不利。高血压患者的饮食通常应清淡且易于消化，建议保持一定的营养摄入。同时，还应该注意控制体重，坚持体育锻炼，保持冷静乐观的态度。

　　当患者出现高血压的症状后，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

牛奶补什么

　　牛奶可以补充蛋白质、维生素和微量元素。

　　一、蛋白质

　　牛奶中的蛋白质含量约为2.8-3.3%，由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清蛋白和3.3%的乳球蛋白组成，还存在少量的其他蛋白质，例如免疫球蛋白和酶等，多喝牛奶有助于增强人体的免疫和抵抗能力。

　　二、维生素

　　牛奶中的维生素A、维生素D和维生素B2含量比较高，其中维生素A有利于维持角膜和结膜的正常功能，帮助缓解夜盲症、干眼症等病症，维生素D可以帮助提高骨密度，而维生素B2能够辅助保护皮肤、毛囊和皮脂腺的功能。

　　三、微量元素

　　牛奶含有钙、磷等微量元素，钙元素有利于促进骨骼的生长和发育，磷元素可以帮助促进人体的新陈代谢。

孕妇喝牛奶的好处有哪些

每天喝牛奶是很多孕妇的习惯，孕妇喝牛奶好处很多，不单单对大人好，对胎儿也非常有益。下面就详细说说孕妇喝牛奶的好处有哪些。

孕妇喝牛奶的好处有哪些

一、孕妇喝牛奶的好处有补钙

孕妇非常需要补钙，而一百毫升牛奶中的钙会非常高，人体对钙质的需求本来就很高，而孕妇对钙质的需求量更加高，每天至少要补充250好事牛奶，这样可以成功获得300毫克的钙。满足一整天的钙质需要。

二、孕妇喝牛奶的好处有补蛋白质

孕妇需要蛋白质这个营养物质，真个过程中都需要补充蛋白质。牛奶是蛋白质非常好的来源，其中的氨基酸和吸收率都高过于蛋类。在食用牛奶的时候可以食用些食物，类似面包和肉类等物质。

三、孕妇喝牛奶的好处帮助睡眠

孕妇需要充足的睡眠来安胎，好的睡眠质量也会有好的情绪，牛奶中的L色氨酸物质能够对大脑睡眠产生帮助作用。特别是在睡前喝些牛奶可以更加有助于孕妇睡眠。

四、孕妇喝牛奶的好处调节内分泌

孕妇喝牛奶可以调节内分泌，牛奶中的丰富蛋白质和含硫氨基酸物质都能够帮助提高人体的免疫能力。

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