长期熬夜的危害长期熬夜有什么坏处

网友投稿养生常识 2020-04-30

长期熬夜确实会对人体健康造成影响，如果平时作息没有规律，经常熬夜导致睡眠时间不充足，日积月累之后身体健康受到影响，许多不良症状就会找上门来。因此，平时应该改掉经常熬夜这种坏习惯，防止疾病发生。那么长期熬夜的危害有哪些呢？下面一起来了解一下吧。

长期熬夜的危害

1.皮肤受损

长期熬夜会导致皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

2.降低抵抗力

长时间熬夜容易导致抵抗力降低，正常人想要维持较强的抵抗力，需要有充足的睡眠时间。在睡眠充足的情况下身体器官有足够的时间休息，通常可以维持器官功能良好，这样抵抗力自然会提高，抵抗力增强之后可以降低疾病的患病率，这是在促进身体健康过程中需要把握的重点。

3.记忆力衰退

长期熬夜会让人的神经系统在夜晚处于高度兴奋的状态，而当身处白天时，神经系统将难以充分兴奋起来。这时人会感到精神萎靡、头昏脑胀、反应迟钝、记忆衰退，甚至还会造成神经衰弱的情况出现。

4.降低生育能力

长期熬夜有可能会导致生育功能下降，对于正在备孕期间的男女性来说都应该保证充足睡眠时间，这样身体调节有利，才能维持器官功能正常。男性保证充足睡眠时间能够提高精子质量，否则长期熬夜除了加速身体衰老之外，还会降低生育功能。

5.肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6.视力下降、视力模糊

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

7.内分泌紊乱

长期熬夜有可能会导致内分泌功能紊乱，这是熬夜带来的负面影响。因为很多人在熬夜之后体内激素水平波动，可能就会有内分泌紊乱现象，而长时间的内分泌紊乱也会影响身体健康。

相信大家看完上文的介绍后，对长期熬夜的危害已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。

长期熬夜对男性的危害

长期熬夜对男性的危害：容易使身体出现肾脏亏虚或是脱发等多种表现，对于身体健康有较大的坏处。熬夜容易使自身的机体免疫力下降，可能会导致男性自身的肾脏逐渐的亏损，还会引起四肢乏力和头晕头痛以及盗汗等多种的症状。还会使自身的免疫力下降和内分泌紊乱，会引起脱发或是斑秃等多种的问题。平时要养成良好的作息规律时间，避免长时间的熬夜，以免使自身机体的健康造成伤害，还要避免精神过度紧张。

长期熬夜对心脏的危害

　　在现实生活中，由于经济压力太大，许多专业人员，尤其是互联网工作者，经常需要加班。通常工作到凌晨两三点。那么，如果熬夜的过程中有心痛怎么办？

　　长期熬夜对心脏的危害

　　导致冠心病或现有冠心病的急性发作。如果长时间熬夜，人体夜间交感神经也会过度兴奋，导致心跳加快，血压升高，这将大大增加冠心病的发病率。此外，如果过去有过冠心病，这种熬夜也会导致心绞痛或急性心肌梗死。其次，会导致心律失常，这也与熬夜引起的交感神经过度兴奋有关。例如，会发生心律失常，如早搏和心房颤动。此外，长期熬夜也会导致高血压，高血压会增加心肌肥厚的发生。

　　熬夜对心脏的最大危害是破坏心脏的正常节律和频率。由于熬夜使心脏无法获得足够的休息和维持正常的心律变化，很容易诱发心律失常。如果患者长期处于紧张状态，容易出现各种类型的心律失常，这将影响心脏的电传导。部分患者熬夜后猝死，主要原因为恶性心律失常。如果病人经常熬夜，心率就会加快。如果患者长期处于心动过速状态，会出现房性早搏、室性早搏等，然后会出现明显的心悸或心前区搏动。

　　建议患者多休息，避免熬夜，保持好心情对心脏也是有好处的。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

熬夜会影响排卵周期吗？女性长期熬夜的危害是什么？

突然出现的眼袋，黑脸……这是许多习惯熬夜的女性的痛苦。然而，长期不规律的生活不仅会使女性看起来苍老，还会带来许多疾病。

据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性月经不调的几率是正常工作和休息的两倍，痛经和情绪波动也很多。哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家说，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.五倍；夜班越多，风险就越大。

女性长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟，从而导致身体生命节律紊乱。这种紊乱会导致一系列内分泌功能障碍，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，月经可能不规律，从而导致孕酮分泌失衡。部分女性肿瘤发病率高，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，与雌孕激素分泌异常密切相关。

因此，女性朋友不能熬夜，尽量不要熬夜。如果你真的想熬夜，你应该试着在白天补充睡眠，并根据需要调整你的生物钟。如果身体适应了"黑白颠倒"白天的睡眠质量也可以保证内分泌恢复正常，对身体的不良影响也会相应减少。此外，女性朋友应坚持每3-6个月测量次激素水平，以便发现问题并尽快处理。

长期熬夜吃什么对身体好

　　熬夜，是年轻人中的普遍现象，所以我们应该在平时注意它。如果我们不注意它，很容易引起一些疾病，威胁我们的健康。从饮食的角度来看，我们可以减少熬夜对身体的伤害。那么，长期熬夜吃什么对身体好？

　　长期熬夜吃什么对身体好

　　长期熬夜后可以吃低热量的谷物和含有维生素的新鲜水果和蔬菜，这对健康有好处。熬夜后注意饮食，可以吃谷类食物，如小米粥、米粥、糙米粥、玉米粥等。还应该增加蛋白质的摄入，如牛奶和鸡蛋，这对身体也有好处。还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、猕猴桃、草莓和火龙果，这些可以补充多种营养，有利于我们的健康。

　　夜间加班往往会导致眼睛过度使用、眼睛疼痛、干燥、肿胀等问题，导致暂时性视力下降甚至干眼症。熬夜时，最好每45分钟左右休息10分钟，做眼保健操。适当吃一些水果，如芒果、橘子、胡萝卜等富含维生素A的橘子水果和蔬菜，可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，蓝莓和樱桃尤其适合熬夜。除了保护眼睛，它们的抗氧化剂还可以提神醒脑，防止疲劳。熬夜后，最好的治疗方法是睡觉。除了正常的夜间休息外，还应该小睡一会儿。年轻人需要2-3天，40岁以上的人大约需要5天。

　　熬夜，对身体的危害很大，可能导致机体免疫力下降，容易诱发一些疾病。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。