奇亚籽的功效与作用 吃奇亚籽的好处

奇亚籽是源于唇形科的芡欧鼠尾草的种子，源于中南美洲地区，它也是多种维生素（硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、维生素c和维生素A）及矿物质（钙、磷、钾和镁）的来源之一。下面我们就来看看奇亚籽的功效与作用。

奇亚籽的功效与作用

1.控制糖尿病

奇亚籽在体内会帮助形成一个屏障，阻止体内的碳水化合物转化为糖分，从而有效控制体内血糖的含量，使胰岛功能可以得以恢复，改善糖尿病的症状。

2.促进心脏健康

奇亚籽含有多达20%的omega-3 ALA，这是维持身体健康不可或缺，人体自身无法制造，需要通过饮食进行补充的脂肪酸。奇亚籽中所含的omega-3ALA对心脏健康尤其重要，研究显示，omega-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。

3.改善消化系统

奇亚籽是人类Omega-3,脂肪酸，抗氧化剂，和膳食纤维的自然植物来源，是所有植物中Omega-3含量最高的;蛋白质，脂质，膳食纤维和能量明显高于其他植物，可以起到预防肠癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改善消化系统的作用。

4.补充蛋白质

奇亚籽还有大量高质量蛋白，它的蛋白质含量比植物大豆还要高，是纯牛奶，蛋白质含量都不被人们食用，以后可以快速把这些蛋白质吸收和利用，能促进身体代谢，增强身体素质。

5.美容养颜

因为奇亚籽中含有维生素E和维生素C等成分，具有抗氧化效果。可起到很好的美容养颜的功效。此外，奇亚籽中含有的多种抗氧化剂、蛋白酶抑制剂、杨梅黄酮、橡黄素、β-胡萝卜素等物质，可起到很好的延缓衰老的作用。

6.降脂减肥

奇亚籽是一种低脂肪低热量的健康食材，它含有的活性物质能加快人体内脂肪分解和而且能减少胆固醇和甘油三酯，在人体血液中堆积，平时经常食用能预防高血脂，也能减肥瘦身，预防身体胖，能让人们的身材变得越来越苗条。

7.增强体能

奇亚籽可以持续地向身体释放能量，很多运动员都会通过食用奇亚籽来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或提高关节灵活性。

8.清肠排毒

奇亚籽的种仁中含有大量的天然油脂，它们被人体吸收以后不但能滋阴润燥，还能润滑肠道，能加快垃圾与毒素的代谢，平时经常食用可以清肠排毒，也能预防便秘，而且对预防人体肥胖也有极大的好处。

相信大家看完上文的介绍后，大家对奇亚籽的功效与作用已经有所了解了，需要注意的是，消化功能不好的患者及泌尿系统疾病患者等不宜服用。

奇亚籽怎么吃治疗便秘

想要通过奇亚籽达到治疗便秘的效果，需要将奇亚籽放置温开水中浸泡20-30分钟左右，可以在早餐前半小时，使用温开水将适量奇亚籽泡发后喝下去，需坚持两到三天，建议在咨询医生后服用。

奇亚籽含有较多的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、矿物质等，具有很高的营养价值，每天适量食用，对人体健康有一定好处。由于奇亚籽中含有较多的膳食纤维素和果油脂类成分，进食以后，能够促进肠胃蠕动，帮助食物进行消化吸收，还可以起到促进排便的作用。对于便秘人群，合理食用奇亚籽有改善的作用。

虽然奇亚籽营养价值很高，但是任何食物进食过多，对身体健康都会造成一定影响。比如奇亚籽进食过多，会大量吸收胃肠道水分，使肠道变得干燥，还会出现便秘。另外奇亚籽含有一定的过敏原，对于易过敏的人群尽量不要食用。

吃奇亚籽需要嚼碎吗 嚼碎再吞帮助消化吸收,干吃加重肠胃负担

奇亚籽，可以直接食用，味道非常的香醇，而且是越嚼越香醇，可以直接用来泡茶喝，味道是非常的香浓的。奇亚籽是含有人体所必需的脂肪酸，以及多种抗氧化的活性成分，同时还含有大量的膳食纤维，矿物质，维生素以及蛋白质等等。那吃奇亚籽需要嚼碎吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃奇亚籽需要嚼碎吗?

奇亚籽不嚼碎直接吞进胃内也是能够被消化的，但是建议还是先将其嚼碎再吞会比较的好。因为食物需要在肠胃内经过反复的蠕动和摩擦还能达到消化的目的，如果不嚼碎直接吞的话奇亚籽在胃内消化的时间就会比较的长。

另外如果是那种没有泡发直接干吃的奇亚籽没嚼直接吞的话，会更加加重肠胃的负担，过多食用的话就容易出现腹胀、消化不良、便秘等肠胃不适症状。

奇亚籽适合什么时间吃?

建议在早上食用奇亚籽会比较的好。

奇亚籽是一种富含营养功效的食物，在奇亚籽中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分(包括绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等)，奇亚籽是天然Ω-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等，早上空腹食用奇亚籽可以最大程度的摄取奇亚籽中的有效成分，有利于身体健康，而且早上食用奇亚籽还能最大程度的起到补充营养、促进代谢的功效。

奇亚籽是什么树的种子?

奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的种子，它属于是薄荷类植物，种子比较小，长度在1.87左右,为椭圆形。种子的表面是比较光滑的，一般时米黄色至深咖啡色，上面还有大理石的纹脉络线。相对来说颜色浅一点的种子要比深色的更饱满。它含有十分丰富的营养，可以作为食品的原材料，也可以作为香料使用。

奇亚籽是什么味道?

奇亚籽的味道相当平淡，几乎没有什么味道。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。奇亚籽是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。

总结：在吃奇亚籽的时候，建议还是先将其嚼碎会比较好。

奇亚籽中国禁售原因，只是禁止能繁殖的种子入境(附功效作用)

奇亚籽是一种天然保健品，近两年非常火，很多女性吃奇亚籽有减肥的功效，还能控制糖尿病。但为什么奇亚籽在中国禁售，奇亚籽中国禁售原因是什么？其实并没有禁售，只是禁止还有生物活性，能繁殖的种子入境，因为它繁殖力太强，可能破坏我国的生态平衡。

奇亚籽只是种子禁止引进中国

大家好奇的奇亚籽中国禁售原因，其实并没有禁售，只是禁止将还有生物活性，能繁殖的种子入境，因为它的繁殖能力太强，可能会破坏我国的生态平衡，所以禁止入境了，而不是不让卖了。只要消灭生物活性，满足之间要求，符合国家规定即可。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，纯天然的草本植物，有很好的减肥功效，还有调节胆固醇、降血糖、延缓衰老、促进心脑血管健康的功能，富含多种抗氧化剂，维生素C，蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸等，蛋白质、膳食纤维、钙、铁的含量也不低。

但奇亚籽也有副作用

1、高纤维不耐受的人，吃多了可能造成腹胀、便秘。

2、含有的蛋白质可能导致人食物过敏，导致呕吐、腹泻、嘴唇舌头发痒等。

3、因为有降血压的效果，所以低血压患者要注意。

4、有前列腺癌家族病史的人，大量食用奇亚籽，可能会增加患上前列腺癌的几率。

5、目前还不能确保怀孕、哺乳期间吃奇亚籽是否有副作用。

大家购买奇亚籽的时候先看品牌，再看厂家的进口资质，确保能买到真正奇亚籽。因为是生吃，所以对于起亚子的生长环境，有没有农药、化肥的添加要格外注重。

奇亚籽的正确吃法减肥，搭配牛奶美容养颜(泡水喝等6种吃法)

奇亚籽是可以帮助减肥的，它含有很多的膳食纤维，被人体食用后，可以增加饱腹感，而且还能够延缓衰老，如果对奇亚籽不是很了解的话，可能不是很清楚它的吃法，大家不妨看看奇亚籽的正确吃法减肥吧，它是有很多的吃法的。

奇亚籽的正确吃法减肥

1、搭配牛奶搅拌吃

奇亚籽是可以搭配牛奶吃的，大家需要准备一杯温开水，然后向其中倒入奇亚籽，然后等奇亚籽泡发好了之后，就可以将其放入热牛奶中搅拌着吃，牛奶还是很有营养的，一起服用还是可以帮助美容养颜的。

2、泡水喝

大家可以将1奇亚籽直接放在开水中，泡着喝的，大家在将其泡水喝后，也可以将其嚼烂，因为它含有很多的纤维，我们可能不是很容易消化，可以在嘴巴里嚼烂，大家可以在早上喝一杯奇亚籽泡的水，可以帮助我们促进新陈代谢，和排毒。

3、加在蔬菜沙拉中食用

奇亚籽也是可以加在蔬菜沙拉中，将其拌在一起吃的，可以补充营养，但是需要注意的是，撒在表面就可以，不要在沙拉中加入主食哦。

4、泡茶喝

奇亚籽也是可以泡茶喝的，它可以和山楂以及荷叶一起泡着喝的，将其准备好后，进行冲泡就可以。

5、泡麦片

奇亚籽是可以将其放入麦片中，和麦片一起冲着喝的，麦片是比较有营养的，而且还粘稠，是可以调味和方便大家食用的。

6、生吃

奇亚籽是可以直接吃的，大家可以将其放在我们的面包上面，或者酸奶中的。此方法还是较为直接的，一般不建议这种吃法的。

以上就是奇亚籽的正确吃法减肥，大家在食用奇亚籽的时候，是可以选择这些方式的，但是大家要注意不要过量食用，一般用量在2-10克的样子，大家也是需要注意它对女性可能产生的副作用的。

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