粗纤维食物有那些

在日常生活中，有许多人喜欢通过粗纤维食物来给身体补充营养，能够预防身体的一些疾病，粗纤维食物有那些？

粗纤维食物有那些

粗纤维食物主要包括谷物，如玉米、高粱、荞麦、燕麦等。其次，很多绿色蔬菜也含有粗纤维，如芹菜、菠菜、金针菇等。此外，苹果中也含有丰富的膳食纤维。多吃富含粗纤维的食物可以促进肠道蠕动，有助于排便。

一般多吃粗纤维食物，可以降低血糖和血脂，对身体有很大的作用，非常好。根据你的情况，粗纤维食品是指每100克食品中粗纤维含量在2克以上的食品，如杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、红薯、竹薯、大豆、玉米 等，对身体都有很大的好处。建议高血糖患者避免含糖食物，不饮酒，不吸烟，多吃素菜和粗粮。

平时在生活当中要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，尽量不要熬夜，同时还可以参加一些户外的体育锻炼，增强身体的抵抗力，在饮食上尽量不要吃辛辣刺激和海鲜类的食物，这些食物会对身体造成负担，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

女性经常掉头发怎么办？多吃这10种食物可以让你远离脱发的烦恼

越来越多的年轻人担心脱发，总有一天头发会掉光。那么，如何预防脱发呢？有哪些可以防脱发的食物？接下来，老中医推荐以下10种可以预防脱发的食物。快点理解吧

1、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、家禽

长羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质保证头发的健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁要素，这意味着身体对铁的吸收有利于头发。

3、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使头皮具有良好的外观。健康的头皮是闪亮的头发质量的保证，你的食品可以用各种形式烹饪，油烧的胡萝卜更有利于吸收。总之，均衡的饮食有利于头发的健康。说到吃对健康头发和美容的影响，实际上有很多方法。

4、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它也能给你带来头发，为什么不爱它？事实上，牡蛎中的锌是真正值得爱的。这是真正作用大的抗氧化剂。如果牡蛎不能称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、羔羊肉等食物也能得到丰富的锌。

5、坚果类

常吃坚果有利于头发的健康。巴西坚果是获得硒的最佳来源。保持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸有助于改善你的头发质量，同时也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃都是推荐的食品。因此，上述食品应定期出现在你的食谱中，保持健康状态。

6、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

它们富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。稀释的酸可以从牛奶中沉淀，成为白色无固定物质。加入碱或过量酸后可再溶解。凝乳酶(与其他凝固牛奶的酶)会影响芝士蛋白水溶解成可溶性的芝士蛋白(parasein)，在C++的存在下芝士蛋白性芝士蛋白或芝士蛋白钙)。芝士蛋白(通常以钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入食物的其他成分，可以增加食物的蛋白质含量。注：在英国的命名法中casein称作caseinogen（酪蛋白原），而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）称作casein）是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。请记住在早餐中添加促进头发健康的亚麻仁(油)和核桃，以便身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

7、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，毛发小囊分泌的油性物质。在保持头发质量的自然状态的同时，墨绿色蔬菜可以使铁和钙。

8、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但事实不容置疑！腰豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。不仅提供丰富的蛋白质，还能促进头发的生长，还含有铁、锌元素和维生素h(英语:biotin)。缺少这些要素会使头发变脆。美国饮食疗法协会建议每周吃三杯豆制品来保持健康。

9、三文鱼(马来西亚哈鱼)

三文鱼富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁要素，也是获得优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。缺少的话，干涸的头皮会给人们带来丑陋的外表。对素食者来说该怎么办？请在日常食谱中补充亚麻子(麻仁油)。这是植物性的欧米茄3脂肪酸。

10、鸡蛋

鸡蛋有利于头发的健康，无论你喜欢什么样的鸡蛋烹饪，它都能提供更好的蛋白来源，这是我们日常生活中容易得到蛋白质的方法之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

男人更年期吃什么食物比较好 男性更年期的食疗方法都有哪些

谈起更年期，我们就会想到女性更年期。其实不仅仅是女性有更年期，男性朋友也有，只不过男性更年期的症状表现不会很明显。专家介绍，男性更年期到来时会变得易怒，夜间难以入睡出现失眠问题。那么男人更年期吃什么好? 健康之家小编带来男性更年期的食疗方，一起来看看吧！

豆腐+鱼肉更补钙

男人更年期该吃什么好？豆腐鱼肉帮你补钙。我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。此外，豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。

中国高级营养配餐师于女士告诉记者，豆腐炖鱼适合小火慢炖，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。不过，豆腐炖鱼时一定要控制火候，以中小火为宜，烹制15~20分钟左右即可，且最好使用受热均匀的砂锅。

避孕药可以治疗妇科哪些疾病 哪些食物对性功能好

对于大部分人来说，避孕药的作用就是避孕，并不知道它能治妇科病吧。这是真的吗？事实上，避孕药确实有治疗妇科疾病的作用，因为避孕药具有黄体酮和雌激素两种药理作用。

首先，功能性子宫出血可用短效避孕药止血，效果超过90%。此外，避孕药还可用于更年期功血调节、缓解痛经等疾病。以下介绍

1、缓解痛经

周期服用避孕药可以抑制排卵，缓解痛经，多有效。但如果是女孩的痛经最好别用避孕药，因为它可能打乱体内激素的自然调节、平衡。

2、更年期功血调经

更年晚期的功血，一般不用避孕药，除非有血漏、血崩情况。避孕药具有孕酮、雌激素两种药理作用，即使患者自己的卵巢不分泌女性荷尔蒙，避孕药也会按照例子来假月经，60、70岁，很烦人呢。此时只用安宫黄体酮做周期治疗。这是巧妙地利用了黄体酮的一个特点，即在前面没雌激素打前站、打基础的话，单纯一个黄体酮不会引起停药后出血。

3、推迟月经

最好不要滥用。避孕药可能会影响体内激素的反馈、平衡机理，人为扰乱自然周期，引起月经失调。偶尔用一次，一般问题也不大。使用安宫黄体酮比使用避孕药好。

4、调经不理想

如果这样月月周期用药，表面上又是月月来“月经”，经量也不多，病人常以为病治好了，其实停药后病常复发。因为功血这个病，尤其在青春期和更年期，八九成来的都是不排卵的假月 经。要彻底治愈功血，那得建立起自身正常的排卵功能，这在青春期就十分重要。

5、功血血多时止血

功能性子宫出血（简称“功血”，不可写成“宫血”）可用短效避孕药来止血，效果有九成多的把握。剂量因病情而异。一般来说，每天穿一两件衣服就可以了。连续三五天有效。病情突然多吃几片，最好每8小时或12小时服用一次。用多长时间很讲究。

6、减少月经血量

周期使用避孕药可以减少月经量，也可以缩短月经期。经量特别多的话，也可以改为通用法。例如，从第二天开始服药，从第一天开始服药。这样，不是一共服用了22天，从第二天开始服用的话，服用26天左右，反正停药3天左右流血，周期正好是30天。

七种助性食物 让你性生活激情轩昂

对于两性生活这一事情上，人们看似羞涩，不挂在嘴边，其实内心对它始终有一种牵挂。我们经常会看到一些朋友，为了帮助人们提高性生活质量，在网上搜索一些有助的食物，道吗？网上有很多东西在撒谎。在网上寻找辅助辅助食物的时候，一定要看看是否是正规的健康网站，对健康有帮助。

以上是性学专家揭露的7种辅助食物:

一、牡蛎:这是古典的自然春药。牡蛎含量高的zinc(锌)可以提高男性精子的产量和睾丸素的产生。同时，它还含有多巴胺，这是一种可以提高性欲的激素。

二、香蕉：香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能，还可以治疗阳痿。

三、无花果：无花果富含氨基酸，也能够提高性欲，同时它们还能够提高耐力。

四、梨:阿兹台克人称梨树为ahuacatl或睾丸树。它们含有高浓度的叶酸，有助于新城代谢，从而让你获得更多的能量。其中的维生素B6以及钾，可以使男女都达到增强性欲的目的。

五、芹菜:但是，想到性的时候，可能不会第一次想到芹菜，也可能不会想到刺激性的食物。因为包括androsterone(男性荷尔蒙的一种)，所以这个androsterone在排除汗水的同时，MM感到更加兴奋。

六、鸡蛋:鸡蛋富含维生素B6、B5，有助于人类平衡荷尔蒙水平，减少压力。据说吃鸡蛋也会增加性欲。

七、大蒜:大蒜含有allicin，可以增强器官的血液流动。但是，因为这是味道，所以吃的时候必须附上口香糖。

以上是关于7种辅助食物，使性生活热情高涨的简单说明，你知道吗？你想让你的性生活更加刺激和充满活力，那就是回家试试。祝你的性福生活和谐幸福。

d2聚体高禁吃哪些食物

　　D2聚体高说明患者体内血液处于高凝状态。对于此类患者，易出现栓塞的可能性。

　　对于D2聚体高的患者，注意禁止吃高脂肪食物，如肥肉、糕点、咖啡、奶油、巧克力、冰淇淋、油炸食品，不要吃高盐分食物，像咸菜、腊肉、熏肉等；避免摄入过于辛辣的食物，如辣椒、芥末、胡椒，且戒烟、戒酒。

推荐阅读：

1. 女性经常掉头发怎么办？多吃这10种食物可以让你远离脱发的烦恼
2. 男人更年期吃什么食物比较好 男性更年期的食疗方法都有哪些
3. 避孕药可以治疗妇科哪些疾病 哪些食物对性功能好
4. d2聚体高禁吃哪些食物
5. 肾虚吃什么食物能补