维生素a的作用及功能 维生素a对人体的好处

维生素a是人体的重要元素之一，缺乏维生素a会导致一系列疾病的发生，比如夜盲，皮肤干燥等。所以，日常生活中及时补充维生素a才能有利于我们的身体健康。下面我们就来看看维生素a的作用及功能。

维生素a的作用及功能

1.降低胆固醇

维生素A是一种溶脂性维生素，具有一定的溶脂效果，可以在一定程度上降低人体的胆固醇水平，对于中老年人来说，是预防心脏疾病的重要营养素。

2.抑癌

维生素a中的酸类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用，特别是对于上皮组织肿瘤，临床上作为辅助治疗剂已取得较好效果。其中β-胡萝卜素通过减少自由基，提高抗氧化防卫能力而有抑癌作用。

3.维持骨骼正常发育

维生素a可以促进骨细胞的分化和人体蛋白质的合成，若是体内缺乏维生素a，就会打破成骨细胞与破骨细胞之间的平衡，不利于骨骼发育，一般婴儿出生后一个月就会补充含有维生素a的制剂，目的就是促进婴儿骨骼和视力发育。

4.增强视力

维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，它还能够改善视网膜的健康。我知道人老了以后不止有老花眼，还会有白内障、青光眼、黄斑变性等症状的发生，维生素A还能降低此类病变的危险。

5.维护上皮组织细胞的健康

维生素a可通过影响上皮细胞内糖蛋白质的合成，在维持上皮组织的正常生长和分化，保持上皮组织的功能健全方面起着重要的作用。当维生素a不足或缺乏时，会发生皮肤干燥，粗糙等变化。

6.加速修复

维生素A在保护和修复骨骼方面有着明显的作用，尤其在牙齿健康方面，多摄入维生素A有助于牙本质的形成。不仅如此，维生素A还能够修复受损的皮肤组织，改善老年斑以及细纹，对皮肤组织也是有很大益处。

以上就是为大家介绍的维生素a的作用及功能相关内容，希望可以帮助到大家。

维生素d3和维生素ad有什么区别

　　维生素D3和维生素AD的区别是成分不同，维生素D3是维生素D的一种，主要用于补充维生素D。

　　维生素AD属于复方制剂，其中含有维生素A和维生素D，能够起到补充两种维生素的作用，适用于体内缺乏维生素A和维生素D的人群。维生素A的生理功能有维持视觉、促进生长发育、加强身体免疫能力、清除自由基等。维生素D的生理功能是提高机体对钙、磷的吸收，并且可以促进生长和骨骼钙化。

　　患者可以根据身体情况，来选择维生素D3或者维生素AD。在补充维生素时，一定要注意不能过量摄入维生素，否则会出现维生素中毒，对身体健康造成影响。

含维生素a的食物排行榜，维生素a含量高的食物(附作用和功效)

维生素a是我们人体不可缺乏的一种营养素，很多人缺乏维生素a，会导致抵抗力下降、皮肤干燥、夜盲症、影响正常生长发育等等，推荐大家食补，多吃含维生素a的食物：胡萝卜、红薯、西红柿、猪肝、鸡蛋、牛奶、玉米、奶酪、动物肝脏、菠菜......

含维生素a的食物

1、玉米

含有非常丰富的胡萝卜素，尤其是黄玉米含量相对较高，是有名的抗衰老的食物，经常吃有滋润肌肤的效果，最好是喝玉米汁，更容易消化吸收。

2、红薯

红皮黄心的红薯，胡萝卜素含量最丰富，还有大量的维生素c，铁，钾等，不仅有滋润肌肤的效果，还能去胃热，生津止渴。

3、菠菜

绿色蔬菜中也同样富含维生素a，菠菜中还富含维生素K和矿物质，食用之前要焯水，去除大部分的鞣酸，避免阻碍人体对钙的吸收。

4、南瓜

每80g南瓜里面含有528mg的维生素a，不管是做汤还是炒菜，吃一顿就足够满足日常一天的所需，并且还富含维生素c、维生素e等营养物质。

5、西红柿

维生素a的含量非常的丰富，皮肤干燥起皱的人可以多吃西红柿，能帮助肌肤恢复光彩水润的状态。

6、猪肝

不仅维生素a的含量多，还含有铁、磷等元素，适合气血虚弱、面色萎黄的人们食用，能帮助人们恢复健康红润的好气色。此外还有羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝中的维生素a含量非常丰富。

7、奶酪

牛奶中就富含维生素a，是人类重要的营养来源，奶酪中同样含有丰富的维生素，并且能吸收到更多的营养物质。

8、胡萝卜

含有大量的胡萝卜素，在体内能转化成维生素a，还有有效的促进皮肤的新陈代谢，预防皮肤干燥，使肌肤变得更细腻。

含维生素a的食物有哪些 维生素a有什么作用

维生素a是维持人体健康的重要存在，它对人类的眼睛和皮肤有着至关重要的作用，既能预防视力下降，又能防止皮肤衰老，平时多吃一些含维生素a的食物，对身体大有好处，那么生活中常见的含维生素的食物有哪些呢？它对人体又有哪些具体作用呢？

含维生素a的食物有哪些

1、胡萝卜

胡萝卜是一种维生素a含量特别高的食物，虽然它天然维生素e的含量并不高，但它却含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素被人体吸收以后，能快速转化成维生素a，能满足人体正常代谢时，对维生素a的需要，可以增强身体素质，防止视力下降。

2、玉米

玉米是生活中常见的粗粮，它含有丰富的叶黄素和维生素a，而且它含有的维生素a和叶黄素，遗体被人体吸收以后，对人类眼睛的保护作用特别明显，不单能预防视网膜黄斑变性，就能预防夜盲症。另外，玉米中含有的维生素a和其他营养一起被人体吸收，以后还能滋养肌肤，能延缓人体衰老。

维生素a有什么作用

1、滋养肌肤

滋养肌肤是维生素a的重要功效之一，它能提高人体组织细胞的活性，而且能去除皮肤角质，可以让人们的皮肤变得细嫩爽滑，另外维生素a还能防止色素淤积，能淡化皱纹紧致肌肤，平时多吃一些富含维生素a的食物，能保护滋养肌肤也能起到明显的美容作用。

2、延缓衰老

维生素a不单能保护眼睛和皮肤，还能延缓人体衰老，因为它是一种天然抗氧化成分，能提高人体组织细胞活性，也能清理身体里的自由基。另外，维生素e和其他营养成分一起被人体吸收以后，还能补益气血，提高人体造血功能，增强身体素质，它对延缓人体衰老有很大的好处。

维生素a摄入过多如何治疗

首先一旦确诊宝宝是维生素a摄入过量，应该立即停服维生素a制剂和富含维生素a丰富的食物。一般临床症状一到2周左右迅速好转，血清维生素a浓度升高可持续数月，而骨骼病变恢复在需要半年或者是数年的时间。

第二，如果宝宝确实需要口服维生素a制剂，一定要在临床症状好转以后可以采取控制用药时间或者是间隔用药的时间。而且一定要按说明口服，避免过量产生中毒症状。同时一定要把药物放在宝宝够不到的地方，防止宝宝再次大量口服而中毒。

第三，让宝宝加强营养，多晒晒太阳，如果能从食物中摄入维生素a尽量不要使用维生素a制剂，可以避免中毒的发生，同时让宝宝多晒晒太阳，加强锻炼，增强体质。一般情况下，慢慢就会恢复正常了。

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