睡前喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶的好处

很多人睡前习惯喝杯牛奶，不过，也有些减肥的人，睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之千里以外。那么睡前喝牛奶会胖吗？下面一起来了解一下吧。

睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶不会胖。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此牛奶并不属于高热量食物。同时，牛奶的营养丰富全面，可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素，是很好的减肥食物。另外，牛奶的主要成分——蛋白质，主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶，并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

睡前喝牛奶的好处

1.镇静催眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

2.帮助钙的吸收

牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。

3.减肥瘦身

牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

4.有利于增强免疫力

睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。

5.阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物中有益成分，同时也会吸收食物中的有毒物质，比如金属铅和镉，而睡前喝一杯牛奶能有效减少人体对这种有害物质的吸收。

通过上文的了解，相信大家已经知道了睡前喝牛奶是不会发胖的，但是也要注意饮用量，此外文章还介绍了睡前喝牛奶的好处，希望今天的分享可以帮助到大家。

睡前喝牛奶有什么好处

　　睡前喝牛奶的好处：第一方面，因为牛奶里面含有丰富的蛋白质，且蛋白质为优质蛋白，睡前喝牛奶会得到优质蛋白的补充，而优质蛋白能够改善睡眠，促进睡眠质量的提高。

　　第二方面的好处，牛奶里面含有丰富的营养元素，若是睡前喝杯牛奶能够缓解夜间出现饥饿感。夜间喝牛奶还有一方面的好处，夜间因为神经内分泌的调节，会对牛奶当中的营养物质吸收比较快。

睡前喝牛奶结果变胖了

　　一般情况下，睡前喝牛奶是不会导致体重增加的。如果导致体重增加，首先了解是否饮食了过多的牛奶或者都是全脂奶。除此以外，还要考虑是否进食过多其他的高脂肪的食物以及碳水化合物。

　　建议睡前饮用一杯牛奶就可以了。如果出现发胖情况，可以饮用低脂奶或者脱脂奶。此外，喝完牛奶后不要立即躺下，可适量的活动。同时，还应控制饮食。睡觉前的主食应摄入减少，多进食新鲜的蔬菜以及水果。

睡前喝牛奶对胃好吗

牛奶可以起到保护胃粘膜的作用。睡眠中人体内的胃酸也是不断分泌的。那么，睡前喝牛奶对胃好吗？

睡前喝牛奶对胃好不好

睡前喝牛奶有很多好处，但主要表现在两个方面。 首先睡前喝牛奶可以帮助睡眠，牛奶中的蛋白质可以稳定中枢，改善睡眠。 其次，牛奶起到保护胃粘膜的作用。 睡眠中人的胃酸也不断分泌。 我建议睡前喝牛奶以热牛奶为主。 牛奶喝多了对肠胃有刺激。

睡前喝牛奶和果汁对养胃不是很好。 特别适合反流性食管炎患者。 牛奶中的蛋白质、脂肪、糖分等会引起胃酸分泌，长期处于夜间空腹状态，可能会损伤胃，加重逆流症状。 但是喝牛奶，无论在白天的哪个时间段，都不要伤到胃。睡前喝牛奶对胃有没有好处，需要根据喝的人的体质、喝的牛奶量综合分析来判断。 对普通人来说，睡前适度喝牛奶对胃有好处。

但是对于胃肠不好的人来说，睡前喝牛奶对胃不好。 特别是大量饮用更不好。祝您身体健康，生活愉快!

来月经腰疼的原因是什么？睡前喝牛奶可以缓解月经疼痛

有一部分女性来月经的时候会出现腰膝酸软的症状，严重影响了正常的工作和生活，引起月经期间腰部疼痛的原因有很多，有可能是某些疾病在作祟，要引起我们的重视。

来月经为什么会腰疼？

1、前列腺素增高

前列腺素主要存在于男女性的生殖系统中，大部分痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，导致子宫肌肉收缩和痉挛引起的痛经，最终放射到腰部，引起腰痛。

2、寒冷的食物

月经期间吃凉爽刺激的食物，特别是夏天很多女孩子喜欢吃冰淇淋和冰饮料，下腹部疼痛，之后感染腰部，腰疼。

3、洗冷水浴

月经期间洗冷水浴或洗澡也会使女性子宫寒冷，月经血液无法排出引起的痛经，最终放射到腰腹部，引起腰痛。

4、生殖系统疾病

现在女性生殖炎症的发病率越来越高，例如慢性附件炎、骨盘炎、卵巢炎等炎症特别容易引起腰痛，患骨盘肿瘤，如子宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等另外，子宫位置的异常，例如子宫前倾和脱垂，月经期间腰痛。

5、人流次数过多

人流过程中淤血容易流入骨盆，病变堵塞骨盆，刮宫过多子宫移动子宫位置，压迫腰神经。最终每次来月经都会腰痛。

月经期间腰疼怎么缓解？

1、注意腰部的保暖

在来月经的前后千万不能穿露背装，尤其是到了夏天，如果感觉到背部发凉的话，可以把热水袋放在背部来进行热敷，缓解疼痛感。

2、牛奶

睡前喝适量的牛奶加入蜂蜜，不仅可以消除生理痛等症状，还可以缓解不良情绪，有助于月经期间的失血量。

3、避免过于劳累

在生活中一定要避免过度的劳累，特别是不能经常性的久坐，久坐的话，更容易导致血液的淤积加重腰部疼痛，月经期间应该调理自己的生活习惯，多注意休息，避免做剧烈的运动，适当的放松身体。

4、注意营养的均衡

在日常生活中一定要加强营养，在来月经的时候身体的血液会大量的流失，只有适当的增加营养才可以补充身体所需要的，多补充蛋白质与铁质。

温馨提示：在来月经期间千万不能吃寒凉、辛辣刺激性的食物，避免性生活，注意卫生。

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