中药外敷养生法助你远离痛经
中药外敷养生法助您远离痛经
1、气滞血淤症痛经
主要表现：经前或经期小腹胀痛，怕按，乳房胀痛，经行不畅，经色紫暗，有血块，可伴有抑郁或易怒等情绪症状。
敷药方案：云南白药膏贴脐治疗。
方法：痛经时取适量的云南白药粉剂，用白酒调为稀糊状，填在肚脐处，再用棉纱布包扎，胶布固定，棉纱布外加放热水袋，每日2~3次，每次10~15分钟，每日1换，连续3~5天。此法可活血化淤，通络止痛。
2、寒凝血淤症痛经
主要表现：月经前或经期小腹冷痛，痛感遇热（热敷）后有所缓解，月经颜色暗，或夹有血块，身体怕冷。
敷药方案：用吴茱萸热奄包热敷小腹。
另外，也可以用干姜粉或艾叶粉制成热奄包外敷小腹，制作及热敷方法同上。
方法：先将吴茱萸（150~300克）研成细末，以储藏罐封装备用。痛经发作需使用时，取药末约30克，与适量凡士林一同放入微波炉或其他可加热器皿内加热，待凡士林熔化后，将吴茱萸粉末与凡士林充分搅拌混匀成膏状。然后取两块适当大小的卫生纱布，将混匀的吴茱萸、凡士林药膏夹于两块纱布中，做成夹心面包状。纱布外以塑料袋或保鲜膜包装，即做成了茱萸热奄包。待吴茱萸热奄包温度适宜后，敷于小腹部疼痛最明显处，效果尤佳。热敷时间以疼痛有所缓解为适度。
霜降节气怎么养生？养生注意四个方面预防
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。中医提醒，霜降养生一定要预防以下四个方面。
1.防盗窃风
秋天气候变化，早晚温差大，冷热异常，往往手忙脚乱，盗窃风乘虚而入，生病，被中医称为盗窃风。被小偷风袭击，全身疼痛、疲劳无力，也会引起咽炎、气管炎、嘴歪斜、脸神经瘫痪等。
2.防止秋燥
干燥伤害人体津液，津液消耗，口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干甚至干燥。肺喜润燥，肺功能必然受影响，会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、咳嗽少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医生忽视慧在《饮食正要》中说:秋天干燥，应该吃麻润。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等柔软的食物，生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、阴润肺的水果。起居要早睡早起。早睡可以养阴，早起吸新鲜空气，舒适肺部，充分发挥机体津液。
3.防潮邪
秋季从立秋到霜降有6个节气。这个时候夏季的炎热还没有结束，秋季的雨水已经很多了，这个时候一定要防止潮湿阴邪，让脾阳受伤会出现水肿或者拉肚子的症状。早秋脾脏受潮的话，冬季慢性支气管炎等疾病的发作就会生病，所以秋季的防湿也很重要。
秋季养生防湿主要以祛湿滞、胃健脾的饮食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
4.防秋郁
晚秋季节，悲风惨雨，草枯叶落下，感到季节变化容易忧虑。脑底有放松果体的腺体，可以分泌褪黑激素，意志消沉，抑郁。而入秋之后，鬆果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么﹔其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等﹔还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
霜降养生食谱推荐：
霜降时节气候渐寒冷，一天中温差变化很大，其时养生的饮食方案如下。
梨：
性味归经性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
效果生津、润燥、清热、化痰。劳动口渴时吃梨给人清凉干燥的感觉，喝酒后吃梨可以说是甜的香味，意味着玉浆的美味，酒的意思全部消失了。
苹果:
性味冷却，味甘。
功效生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾经每天吃苹果，医生远离我的说法，我国苹果产区也有饭后苹果，老人比赛年轻人的谚语。
橄榄:
性味归经性平，味道酸甜。
清肺、利咽、渴、解毒。
《本草求真》:橄榄、肺胃家果、性能生津止渴、酒后咀嚼最好。人们服用河豚的肝脏和儿子，直到他们死去都很无聊可以用这种煮汁喝。
白果:
性味归经性平，味甘苦。入肺肾经。
功效敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。那句话。银杏树和公孙树之所以被称为，是因为这棵树生长缓慢，公植树被孙子吃掉了。
洋葱:
性味归经性温，味辛。进入肺经。
效果清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐必不可少的高档调味品。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁?经常吃对糖尿病患者非常有益。
芥末(雪地酒杯)
性味归经性温，味辛。进入肺部，进入大肠经。
功效宣肺痰，温胃散寒。急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸隔闷的人应该吃。
白果萝卜粥：
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法:萝卜洗净切丝，加热水煮熟备用。先洗白果和糯米一起煮，米开花时加糖文火煮10分钟，拌萝卜丝出锅吃。
双耳汤
盐材料:白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
制作方法:用温水浸泡白木耳、黑木耳，去除杂质，洗净，放入碗中，加入适量的冰糖、水，放入蒸笼中，蒸1小时，木耳熟了就完成。适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。
这种汤有滋阴润肺、补肾健脑的效果。
寒露养生要做什么？寒露养生要做好这六个方面
寒露是秋季的一个节气，寒露节气到来，天气渐冷，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”。那么，这个季节该怎么养生呢？从以下六个方面开始，我们一起来看看。
调节感情
一般来说，秋天人的感情不太稳定，容易烦躁和悲伤，特别是在花木凋零、秋风萧瑟的深秋，经常在一些人(特别是老年人)心中感到无聊和死亡。因此，秋季养生以传达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，消除忧郁，心情愉快，给生活带来无限的乐趣。
调养起居
秋天昼热夜冷温差大，随时增减衣服，防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
调节饮食
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
调护运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
调节湿度
秋季空气中湿度小，风力大，汗蒸快，易使人皮肤干裂，毛发脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
中药调护
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素是阴虚体质的人，可以使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果皮肤和嘴角干燥，舌头肿胀，咳嗽，头发脱落即秋燥现象，可适当选择滋阴润肺的补品和药粥。比如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚吃，可以润肺生津，养阴干燥。
蘑菇的养生功效有哪些 吃蘑菇有哪些养生作用
蘑菇是生活中常见的食用菌，它也是人们对多种食用菌的一个总称，它的种类有很多，营养丰富，口感独特，而且不同的蘑菇的养生功效也有所不同。下面我就带大家去看看常见蘑菇的养生功效有哪些。
蘑菇的养生功效有哪些
1、猴头菇能抗癌
猴头菇是蘑菇中的精品，它是一种高蛋白低脂肪的健康食材，它还含有多种矿物质和一些不饱和脂肪酸，能加快血液循环，另外猴头菇中还有大量的天然多糖，它能预防细胞癌变，平时食用可以预防多种癌症的发生。
2、双孢蘑菇能降血脂
双孢蘑菇也是蘑菇家族的重要成员，这种蘑菇最大的功效就能降血压和降血脂，是人类心脑血管的保护神，它能能清人体内的胆固醇，也能软化血管，加快血液循环，能让过高的血压和血脂降下来。
3、草菇能提高身体免疫力
草菇是一种很常见的蘑菇，价格也不高，但是营养价值却很高，它含有大量的维生素C和一些矿物质，人们食用以后能加快身体代谢，也能提高身体免疫力，另外草菇还具有出色的解毒能力，能让人体内的铅、砷以及苯等有毒物质快速排出体外，可以减少它们对人类的身体的伤害。
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重庆“大妈”跳健身操 青春活力不输“90后”
重庆“大妈”跳健身操
重庆“大妈”跳健身操
3月23日，重庆渝中区老年人体育协会的大妈们以中国功夫、健身秧歌、健身操舞等节目展现出积极向上的健康生活。据悉，重庆市渝中区属于人口老龄化地区，全区12个街道78个社区都建有老年体协，组织广大老年人锻炼身体，不断提高老年人的生活质量，实现“康、乐、寿”的梦想。
萝卜形成原因
爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。
不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
战前简单准备
多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗!
揉捏按摩法
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
方法：
软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
阶梯赶兔法
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
方法：
双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。
慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按人情形增加次数。
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