女性更年期的养生食疗方

网友投稿养生常识 2023-03-01

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

另外，女性更年期还容易出现肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱，医生建议可以选用一些纯天然的缩阴产品进行调理，可以恢复阴道弹性，调整内分泌，保养卵巢，如法国蜜莎丽尔。

男性更年期怎么办?男性更年期的饮食调理

更年期是中年向老年过渡的一个时期，这个时期人体相对应功能也是会出现衰退。更年期无论男女都会出现的，出现更年期后，就要从饮食及各方面进行调理。那么男性更年期饮食要如何调理呢?

1、少吃含糖量高的食物

男性在更年期的时候，饮食上要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃含糖量高的食物。饮食上还要注意低盐、清淡、不要暴饮暴食，晚餐尽量不要吃得过饱。每天可以吃一点蜂蜜(1-2汤匙)。

2、宜多吃改善和增强性功能的食物

男性进入更年期后，一般会出现性功能衰退、性欲减弱的情况。那么在饮食上就提倡可以吃一些改善和增强性功能的食物，因为一般性功能改善后，男性更年期的症状一般能减轻，比如韭菜、核桃、羊肉、虾等食物。

3、多吃改善神经系统和心血管功能的食物

男性在更年期的时候，在精神和神经上，会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等情况。所以，在饮食上可以吃一些改善神经系统和心血管功能的食物的食物。比如山药、核桃仁、猪心、羊心、大枣、龙眼、桑葚等食物。

4、少饮酒、不吸烟

酒精和尼古丁对人的中枢神经系统都会带来不良的影响，所以，男性在更年期的时候最好不要饮烈酒和抽烟。

更年期痛经怎么回事

　　许多女性朋友都经历过痛经。有些朋友不把这种情况当回事，只想斗争几天。痛经是一个不容忽视的问题，因为当情况严重时，会引起很多疾病。因此，需要科学地治疗。那么更年期痛经怎么回事？

　　更年期痛经怎么回事

　　更年期痛经可能由感冒等一般因素引起，也可能由放置宫内节育器引起。吃消化良好的食物，在月经来潮前几天，建议吃一些易消化的开胃食物，如面条、大麦粥等，然后多吃豆制品、鱼和高蛋白食物、绿叶蔬菜和新鲜水果，以确保排便顺畅，调节盆腔充血，注意饮食营养。更年期注意饮食营养丰富，同时多喝水，注意饮食，尽量吃一些热的食物，避免生冷食物。然后少吃硬食物，这些饮食习惯对调理经期疾病有更好的效果。

　　建议积极寻求医学检查，并根据具体病因对症治疗。更年期时月经不调，注意调整生活环境。应该选择一个更舒适和谐的生活环境，这对月经疾病的康复起到了作用。许多女性在月经期间会呆在家里，这对更年期月经不调不好。做适量的运动，可以调节大脑皮质的兴奋度，调节人体的功能，使月经顺利通过，也可以缓解月经紊乱。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

更年期女性如何预防糖尿病

有统计显示，女性在45岁以后血糖水平平均高于同龄男性。所以，更年期妇女罹患糖尿病的比率更是高于男性。

一、加强饮食调理

多食豆制品、新鲜蔬菜，每日热量维持在2000千卡左右，少食含糖和脂肪的食品，尤其要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

二、增加体力活动

增加体力活动时间和运动量，避免发生肥胖。

三、注意监测血糖

血糖出现波动时应及时就医，调整用药量；如果是病情严重的更年期女性，服用雌激素替代治疗时应当慎重。未很好控制糖尿病的时候，不建议用雌激素。如果必须使用，应首先控制好糖尿病，而且要经常注意血糖的情况，随时调整药物剂量或用法。口服剂型的雌激素需经肝脏代谢，大量长期应用是否可能影响肝糖原的合成及贮存，要谨慎考虑。