吃方便面会胖吗 吃方便面的危害

现在人的生活节奏较快，每天压力也比较大，很多人为了节省时间，总是容易忽略吃饭这件事情。很多人都会选择吃方便面。那么吃方便面会胖吗？一起来了解一下吧。

吃方便面会胖吗

吃方便面会胖。方便面一般都是经过油炸的，长期吃方便面会导致摄入的脂肪和热量过多，从而引起肥胖的情况。而肥胖则会引起一系列的疾病，如易引发上火、营养不良、肠胃疾病等，甚至还会损伤肾脏功能，加速人体衰老，从而导致心血管疾病的出现。此外，由于方便面是淀粉和碳水化合物组合而成的，如果长期食用的话，则会导致体内脂肪堆积从而出现长胖的情况。

吃方便面的危害

1.易得肠癌

方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。

2.上火

方便面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完方便面会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的。

3.肥胖及相关疾病

方便面是油炸食物，油炸后的食物会产生大量的反式脂肪酸，容易导致肥胖以及低密度脂蛋白上升，以及容易产生冠心病，而不是说干净不干净的问题，再干净的油高炸过也会产生反式脂肪酸。

4.早衰

方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。含油质的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。

5.缺乏营养，有损大脑活动

科学研究表明，要维系与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。而方面便类食品中的卵磷脂、维生素和矿物质等营养元素含量都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。

看完上文的介绍后，相信大家已经知道了吃方便面会胖吗，除此之外还为大家介绍了吃方便面的危害，希望可以帮助到大家。

高血脂可以吃方便面吗

高血脂可以吃方便面，但需要适量。

高血脂是因为血浆当中的一种或者是多种脂类物质高于正常的范围值，其中包括甘油三酯、胆固醇、非游离脂肪酸等。日常生活中要多摄入新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃胆固醇含量比较高的食物，而方便面是比较常见的一种零食，主要是由面粉制作而成，其中含有蛋白质、矿物质等营养成分。高血脂患者少量吃方便面不会对机体造成太大的影响，同时还能够补充体内所需要的营养物质。

高血脂患者可以在医生的指导下给予降脂药物治疗，比如洛伐他汀胶囊、普伐他汀钠片、阿托伐他汀钙片等。

肠炎能吃方便面吗

肠炎的患者不建议吃方便面。方便面是属于油炸类食品，营养含量低且刺激性比较强，肠炎的患者胃肠道环境较脆弱，不宜吃方便面。

在肠炎的急性发作期，肠粘膜表面会出现糜烂，间质水肿，患者在肠炎急性发作期会有腹泻、腹痛、发烧等症状，此时，可以服用洛哌丁胺、蒙脱石散、肠炎宁口服液等止泻药；轻度或中度脱水的患者需要口服补液或静脉滴注葡萄糖溶液进行治疗，防止脱水，同时配合使用甲硝唑、阿司匹林等药物进行抗炎治疗。

肠炎患者在缓解期要注意日常饮食调理，少食多餐，禁食刺激性、生冷、辛辣的食物或调味品，建议烹饪方式尽量以蒸、煮、炖等为主，多吃蛋、奶、鱼等易消化的优质蛋白食物。不宜吃方便面，以免引起肠炎症状加重。

糖尿病能吃方便面吗？方便面的升糖指数是多少？

糖尿病患者要少吃方便面。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，患者平日宜吃低升糖指数、低钠、高膳食纤维食物。而方便面是一种经过油炸的食物，其升糖指数相对适中，热量、碳水化合物、脂肪、钠的含量均较高，膳食纤维含量较低，经常摄入容易导致代谢紊乱，从而不利于血糖的控制。

另外，在加工方便面的时候，会放入一些添加剂，经常摄入可能不利于身体健康。

方便面营养成分（每100g含量）

升糖指数

73

中

碳水

61.6(克)

高

能量

473(千卡)

高

脂肪

21.1(克)

中

钠

1144(毫克)

高

不溶性膳食纤维

0.7(克)

低

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指数、低钠、高膳食纤维、高维生素的食物，并注意蛋白质及矿物质的补充。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

冬瓜、西兰花、鲜黄瓜、苦瓜

慎食食物

糖尿病患者忌吃高升糖指数、高钠、高碳水、高胆固醇、高脂肪食物。

水果肉蛋奶主食油炸食物腌制食物

西瓜、甜瓜、榴莲、菠萝蜜

更多建议

糖尿病患者在进行合理饮食调控的同时，还应养成良好的饮食习惯和生活习惯，并遵医嘱进行规范的治疗、定期复查，以利于血糖的控制。具体措施有：

1、保证三餐规律，进餐时细嚼慢咽，避免不规律进食、暴饮暴食。

2、戒烟、戒酒，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。

3、烹调时注意少油、少盐，并注意限制酱油、鸡精、味精等含盐量高的调味品，建议多采用清蒸、炖煮、凉拌等烹调方式制作食物。

4、可根据自身情况选择散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动，以利于保持健康体重，避免过度肥胖。

5、保证作息规律，做到早睡早起，避免熬夜。

7、注意血糖监测，定期进行血糖检查，有助于医生了解血糖的控制情况，并及时调整治疗方案。

6、患者应在医生指导下，正确使用降糖药物，将血糖控制在一定的水平，同时遵医嘱定期复查，以了解糖尿病的发展情况。

吃方便面的危害

　　如果只是偶尔一次吃方便面一般不会出现明显的危害，但是如果长期大量吃方便面可能会出现营养不良、胃肠功能失调、肥胖等危害，具体如下：

　　1、营养不良

　　方便面的营养价值较低，长期大量吃方便面，会减少其他食物的摄入量，容易导致营养摄入不均衡，从而引起营养不良。

　　2、胃肠功能失调

　　方便面属于油炸食物，如果在吃方便面时放入过多的调味料，口味过于辛辣刺激，可能会导致胃肠功能失调，出现腹痛、腹胀等症状，不利于身体健康。

　　3、肥胖

　　方便面所含的热量较高，如果长期大量吃方便面，并且缺少体育锻炼，从而导致热量摄入过多，转化为脂肪储存在体内，从而引起肥胖。

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