身体湿气重怎么治体内湿气重怎么办

网友投稿养生常识 2020-09-25

一个人如果身体内湿气过重，久而久之就会招来疾病。由湿气诱发的一系列不适症状，无疑会影响正常的工作和生活。那么身体湿气重怎么治呢？下面就为大家介绍。

身体湿气重怎么治

1.运动

运动不仅可以提高身体的免疫力，起到抵抗疾病的作用，运动还可以让人体以更健康的方式排出汗液，流出的汗水带走的也是体内多余出来的水分，所以说祛湿千万不能忽略了运动这件事。

2.饮食清淡

体内湿气比较肿的人应该少吃油腻的食物，过油的食物只会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，会有一定清热祛湿的效果。比如，红豆薏米粥，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜都有很好的祛湿效果。

3.注意通风

家里或者办公室如果时常保持通风的话，能够让室内的湿气被空气带走。另外，注意不定时的使用一下抽湿机，可以让室内保持干爽，避免湿气在室内集聚，进入人的体内。

4.艾灸

中医上认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做艾灸来进行祛湿。

5.注意环境

如果一些人经常生活在阴暗潮湿的环境中，身体内聚集的湿气也会越来越多。相反若是我们长期处在干燥的环境，则不容易集聚那么多湿气。希望大家能够注意一下环境，要经常开窗通风。

6.按揉穴位

人体有个穴位是可以帮助祛湿的。如果感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴按揉3分钟，能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温。

温馨提示：湿气虽然看不见摸不着，但是它确实是存在的。在春季是最容易出现体内湿气过重的，所以日常生活中我们要预防以及避免湿气侵入身体。

身体湿气重的表现症状

湿气重其实就是一种俗称，湿气的它可以是外感的这种湿邪，也可以是由于脾胃虚弱以后内生的这种湿邪，一般来说我们脾胃不和，我们这个脾胃运化能力差的时候，痰湿就会积聚在我们体内，导致湿气加重。湿气加重以后，第一它会泛于肌表会让我们身体长一些湿疹、水泡、皮疹，这个时候就是湿气，此外这个湿气还容易困阻脾胃，脾胃是主管运化的，所以湿气重的患者会出现这个食欲下降、舌苔厚腻、乏力、困倦、周身酸软无力、下肢水肿、湿疹、瘙痒等等症状，失智症的患者多存在体态偏胖、舌苔厚腻、神态慵懒等表现。所以这个湿气中如果出现这种情况，应当尽量的用一些中药或者通过运动刮痧用来进行排湿治疗。

身体湿气重怎么调理

　　湿气重是一种身体问题，不仅会使得人们每天都感觉浑身没精神，还会使得人很容易出现各种各样的小毛病，对身体健康有很大的损伤，出现身体湿气重的问题一定要及时调理。

　　湿气重的人需要及时去除体内的湿气，同时还需要强健脾胃的功能，脾胃好了，湿气自然也就能慢慢消退。

　　强健脾胃可以多喝薏米、赤小豆茶，也可以多吃新鲜的蔬菜和粗粮，这些都是可以帮助强健脾胃的功能，将体内多余的水分及时排出去的方式。

　　有些湿气重的人是因为湿邪入侵，身体变得虚弱，使得湿气重对身体造成影响，针对这样的现象，建议大家生活中要勤锻炼，通过运动将体内多余的水分排出去，同时促进身体的新陈代谢，保持身体内部的调节正常，对湿气重的问题也能有所缓解。

　　体内湿气重还可以通过中医的方式来调理，艾灸、按摩都是缓解湿气重问题的方式，还可以通过服用中药的方式，增强身体的素质，调理脾胃的功能，缓解身体湿气重的症状，对湿气重的问题有很好的治疗作用。

　　湿气重的人身体还很虚弱，要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，出汗之后及时擦干，避免因为受凉导致寒气入侵，使得体内湿寒之气加重。

体内湿气重怎么预防体内湿气重怎么办

夏季的时候，大家喜欢吃冷食，从而造成脏器比较湿热，之后的秋季就会出现湿气重的问题。往往就会出现皮肤上面有湿疹，痘疮等问题，那么体内湿气重怎么办，下面我们就来看看如何改善体内湿气问题。

体内湿气重怎么办

一、体内湿气重怎么预防

要改善人体内湿气重的话，首先要通过注意预防湿气入体这个问题。湿气入体的首先要注意少吃冷的食物，冷的食物虽然给人体降温，但是其实是导致人体湿气的重要因素。其次要少吹风，风入体容易造成生病不适，所以在风大的时候，要注意多穿衣，避免邪风入体造成体内湿气聚集。第三点就是要注重饮食上的调节，饮食清淡才能够避免脾胃虚湿。

二、体内湿气重怎么办

体内有湿气就要调理，最好的方法就是通过食物来调理，食物中赤豆、薏米、丝瓜、苦瓜、冬瓜都是有利于排出湿气，祛湿利水。将这些食材做成为汤羹或者养生粥，常常食用这些食材就能够达到除湿利水的效果了。

三、湿气重调理养生食谱

推荐想要去除湿气的人可以选择食用赤豆花生粥，这个膳食可以简单的调理体内湿气，同时味道甜糯，好消化好吸收。