血压高怎么调理调理血压高的方法

网友投稿养生常识 2020-10-20

在我们身边，很多人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样很可能就会导致身体的各项内脏器官的功能在逐渐的衰退，可能一不留神就出现了血压偏高的情况。那么血压高怎么调理呢？一起来看看吧。

血压高怎么调理

1.适量运动

运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2.饮食清淡

食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担。因此，高血压患者要坚持饮食清淡的原则，一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。

3.烟限酒

烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

4.合理地休息

对于血压高患者来说，合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者，因其各种脏器均已衰退，更应注意休息，避免过度劳累，每日需保证7～9个小时的睡眠时间，此外，还应节制房事，以防止房劳过度，损体伤神。

5.药物调理

血压高的患者需要服用调整血压的药物，配合良好的生活习惯调理才能降下来，常选择的药物是钙离子通道阻滞剂，β受体阻滞剂，利尿剂以及ACEI类药物，如果心率慢不要选择β受体阻滞剂类药物。

看完上文的介绍后，相信大家对血压高怎么调理已经有了自己认识了，希望以上内容可以帮助到大家。

低血压高90多怎么办

低压高，达到90多是高血压的一种表现形式，具体治疗方法是要结合高压的水平。

如果高压正常或者偏高，属于高血压一级的状态，可以暂时不使用降压药物，而是通过改变生活方式、饮食习惯，对血压进行调理。要低盐饮食、减肥、运动，戒烟、戒酒，规律作息，避免熬夜，要尽可能保持心态平和，并且要停用一些对血压有影响的药物。经过一段时间的调理，如果血压仍然处于高的水平，不能够恢复到正常的范围，则需要选择合适的降压药物。能够选择的降压药物有五类，如果是以低压高为主，可以首选ACEI或者ARB类的药物，比如贝那普利、依那普利、厄贝沙坦、缬沙坦等；如果患者心跳偏快，可以加用β受体阻滞剂，包括美托洛尔、阿替洛尔、比索洛尔等；如果患者体型比较肥胖，也可以合用小剂量的利尿剂，包括氢氯噻嗪、吲达帕胺。

以低压高为主的一种高血压表现形式，常见于中青年高血压患者。

血压高舌头有点不利索咋回事

血压高舌头不利索要警惕脑血管的原因，尤其是脑出血和脑梗塞的发生。也可以考虑是单纯舌头运动神经损伤等引起。具体如下：

1、脑出血：长期血压高容易使脑血管发生缺血和变形，形成微动脉瘤，如果血压变动幅度大或者特别高的时候，容易破裂出血。可出现舌头有点不利索，说话含糊不清的情况，还可出现面部或四肢麻木、头痛、头晕等现象。

2、脑梗塞：是一种脑部血液循环障碍，由缺血、缺氧导致的局限性脑组织缺血性坏死或软化。患有某些基础疾病是该病的高危病因，如高血压、心脏病、糖尿病及血脂异常等。可表现为局灶性神经功能缺损，如舌头不利索，也可出现偏瘫、感觉障碍、失语、共济失调、头痛、呕吐、昏迷等。

3、单纯舌头运动神经损伤：支配舌头神经具体包括舌咽神经，三叉神经，舌下神经和面神经。其中舌下神经支配舌肌的运动，当舌下神经受压迫或损伤时，就会引起患者舌头不利索，此时与血压高没有直接相关因素。

血压高压低压正常范围

血压的来源来自心脏，心脏的跳动是一种收缩，这意味着心脏泵血，收缩意味着心脏放松以恢复血液，为下一次泵血做准备。那么血压高压低压正常范围？

血压高压低压正常范围

低压60-90，高压90-140，属于正常范围内。一般通过监测血压可以知道自己的具体血压值。高血压患者经常出现头晕、乏力、心悸等症状。如患有高血压需要服用降压药，通过适量运动来控制血压。

一些有经验的医生通过脉搏来感受血压。原理和测量血压一样。脉搏时，请用力按压血管，直到血管血流中断。这个时候，血管不跳动了。然后慢慢抬起，感觉到第一次搏动的时候就是收缩压。此时，通过比较搏动的强度和平时的经验，可以知道收缩压的范围。持续抬高脉搏手指直到感觉脉搏快消失为止，就会进入舒张期。一般主张为140/90mmHg。糖尿病、慢性肾脏病或冠心病合并高血压，血压控制目标低于130/80mmHg。对于老年人的收缩期高血压，控制在150mmHg以下。

目前原发性高血压尚无根治方法，但可通过控制血压降低冠心病和脑卒中的发病率、致残率和死亡率。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！