经期能吃苹果吗

网友投稿养生常识 2021-09-27

苹果，营养价值很高，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”。其富含的矿物质和维生素，有助于代谢掉体内多余盐分，是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。经常吃苹果能够预防很多疾病。那么，经期能吃苹果吗？接下来就为大家解答这个问题。

经期能吃苹果吗

一般来说，经期是能吃苹果的。因为苹果含有丰富的维生素，糖类，矿物质，有组成大脑必需的营养素；还含有丰富的锌元素，是人体中比较重要酶的组成部分，能够促进生长发育。同时，因为苹果中含有非常丰富的膳食纤维，可调整肠胃功能，增加粪便的保水性，并有软化粪便的效果。此外，苹果中含有的有机酸可刺激肠壁，促进肠道蠕动，也有利于排便。但需注意，不要吃得太多，可每天吃1~2个苹果，吃得太多，容易造成胃肠负担，影响身体健康。

知识拓展：吃苹果的好处

1、降胆固醇

因为苹果中含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇的吸收，减少血液中胆固醇的含量，促使胆酸排出体外。可避免胆固醇沉淀在胆汁中，导致形成胆结石。此外，苹果中含有丰富的维生素、果糖及镁元素，均可起到很好的降低胆固醇的效果。

2、降低血压

因为苹果中含有丰富的钾元素，可起到对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。此外，钾对细胞内的化学反应很重要，对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。因此，在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

3、预防癌症

因为苹果中除含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，为天然的抗氧化剂。且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，容易被人体吸收。而这些天然抗氧化剂可使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，有抗癌的好处。

以上就是关于经期能吃苹果吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

经期十几天棕色不干净

一般认为这就是月经后的一种淋漓出血，这种出血的颜色是因为在阴道和子宫里面发生了氧化，所以会是一个棕色的表现，那么这种情况首先就应该除外的是怀孕的问题，也很简单的用一个尿妊娩的试纸就能起到一个很好的鉴别和排除的作用，
此外，大多数都是因为激素的功能不调所引起的，所以应该查激素六项检查性功能，如果是激素引起的，通过一些药物的调理就能很好的缓解，
此外，还需要做一个超声，了解一下有没有子宫内膜的占位，息肉，子宫内膜的增生，以及有没有子宫黏膜下肌瘤腺肌症等等，这些都有可能会引起今后的这种棕色不干净的出血。

经期可以喝酸奶吗可提高身体免疫力

酸奶，一种高钙食品，而且它易于人体吸收和利用，除此以外，它还含有一些微量元素，低和大量蛋白质，以及一些天然芳姐没这些物质进入人体以后，都能促进人体对微量元素钙的吸收，能促进骨骼和牙齿发育，可以起到明显补钙作用。在我们身边有很多人喜欢喝，那经期可以喝酸奶吗？相关知识介绍如下！

经期可以喝酸奶吗？

酸奶正常情况下是可以喝，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

酸奶对女性有什么好处？

1、可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

2、提高人体免疫。女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

3、维护肠道菌群。在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

女性喝酸奶注意什么？

1、别空腹喝酸奶。通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、酸奶不要加热喝。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

酸奶可以加热了喝吗？

酸奶不可以加热喝，但酸奶可以温热后饮用。

如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低。温热后饮用酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。不过，酸奶加温应限度和条件。酸奶接种是杀菌后的乳立即降温到45℃左右进行的。

用保加利亚乳杆菌与嗜热链球菌的混合发酵剂时，温度保持在41℃～42℃，培养时间2.5～4.0小时(2%～4%的接种量)，达到凝固状态时终止发酵。发酵好的凝固酸乳，立即移人0℃～4℃的冷库中，迅速抑制乳酸菌生长，以免继续发酵而造成酸度升高。

总结：在经期是可以喝酸奶的，但具体怎么样需根据自身实际情况来看！

经期可以喝胶原蛋白质粉吗

在月经期间可以喝胶原蛋白粉。

不过胶原蛋白粉对于身体的状态的改善是否有意义，还需要进一步的研究。在月经期间，饮食方面还是建议以清淡饮食为主，多吃些高蛋白、高维生素的食物，少吃辛辣刺激性及活血的食物。比较敏感的女性，在经期如果吃了太多的刺激性的食物，就很可能会引起月经量增多，对月经造成影响，也可能会引起腹痛加重，因此要注意。另外在月经期间要避免剧烈运动，适当注意休息，避免熬夜、过于劳累。

月经期能洗外阴吗

月经期是可以清洗外阴的，但是要禁止行阴道冲洗。

因为月经期宫颈口是扩张的，如果行阴道冲洗，可能会把细菌带入阴道，经宫颈进入到宫腔，然后再到输卵管，一直到盆腔，引起子宫膜炎症、输卵管的炎症等盆腔炎症的表现。如果外阴瘙痒难以忍耐，可以使用一些清热止痒的中成药清洗外阴，但一定要注意经期的卫生，最好是使用一次性的纱布来清洗外阴，切忌不可以行阴道冲洗等等操作。

如果也没有明显的不适，只要在洗澡的时候进行普通的外阴护理即可。女性在经期不能同房，以免诱发盆腔炎以及子宫内膜异位症。