怀孕之前怎么调理身体

网友投稿养生常识 2021-09-29

怀孕之前准备的日子通常被称为备孕期，毕竟只有在良好的身体状态之下，才能够更顺利地怀上健康的小宝宝。现在对于优生优育的观念大家都是越来越重视，所以都会提前开始备孕，备孕就是为了调整一个好的身体状态来孕育宝宝。那么，怀孕之前怎么调理身体呢？接下来就为大家解答这个问题。

怀孕之前怎么调理身体

1、孕前检查

如果想要生一个健康的宝宝，那么男女双方都应该要做好孕前的检查工作，包括全身体格检查，心电图检查，女性的话还要做妇科B超检查，妇科内分泌全套检查。男方的话要做的主要就是精子的常规检查，看看是不是足够的健康。

2、饮食均衡

每天注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。另外避免喝酒吸烟，怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。

3、充足睡眠

备孕期间作息也要规律，不能长时间熬夜，有规律的生活习惯能够提高人体抵抗力，而且对于怀孕生宝宝也能起到好的作用。女性要保持充足的睡眠时间，可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，从而有助于形成优质的受精卵。

4、运动锻炼

锻炼能够改善你的情绪和能量水平，还有助于你达到健康的孕前体重。锻炼也能让你更能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定。另外，适当的锻炼也有帮助顺利完成分娩的作用，比如现在可以增强背部肌肉，能够避免日后的下背痛。

以上就是关于怀孕之前怎么调理身体的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

备孕需要做些什么准备

备孕期间需要做的准备有很多，首先男、女双方都要做好心理建设，从心理上做好成为一名合格爸爸妈妈的准备。做好心理建设后，还要进行一些实际行动，该戒烟的戒烟，该戒酒的戒酒，该补充叶酸的补充，做到科学饮食。另外，如果从事特殊行业，比如辐射较大的行业，还要提前半年做好准备。孕育生命是一件很神奇的事，做好心理准备至关重要。

高龄备孕需要做些什么检查项目

高龄备孕一般需要选择到正规医院做B超检查、血液检查、尿常规检查、乳房检查等等，同时还需要做血压、体重、心脏彩超、宫颈TCT和HPV等方面的检测，这样才可以确保自身的健康，也有利于备孕。因为对于一些高龄女性，如果在备孕期间没有做好身体的检查工作，就有可能由于身体有疾病的原因，而导致怀孕几率降低，也会导致胎儿畸形几率增高，这样就会对自身健康造成一定的影响，同时还会影响到怀孕，因此需要到医院做好诊治后，才可以怀孕。除此之外在备孕时，男方也需要做好身体检查工作，尽量避免一些不良情况的发生。

备孕经期可以吃叶酸吗

备孕经期可以吃叶酸。

备孕三个月前就要吃叶酸，一直要吃，月经来了也要吃。只有叶酸的浓度达到一定的水平，才能起到有效预防出生缺陷的作用，尤其是神经管畸形，主要包括脊柱裂、无脑儿等疾病。来月经表示这个月并没有受孕，仍然需要继续服用叶酸，继续备孕。即使怀孕了，前三个月也还是要口服叶酸。叶酸不能在人体内合成，只有外源性的摄入，包括深绿色的蔬菜、水果、豆类、坚果以及动物的肝脏，都富含有天然的叶酸。而叶酸增补剂和药物是人工合成的叶酸，生物合成的叶酸，生物利用度会更高一些。

医生建议一般备孕的前三个月以及怀孕的前三个月，都需要服用叶酸增补剂。