降血压最有效的五种食物 降血压最有效的5种食物
日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的方法等达到预防和治疗高血压的目的。那么在饮食上这五种食物对降血压有很好的效果，接下来就一起来看看吧。
降血压最有效的五种食物
1、芹菜
芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效，因为它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜，对降血压还是有着非常不错的作用，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药物。
2、土豆
土豆含有大量的钾元素和钙元素，而且钠元素含量比较低。钾盐能促使胆固醇排泄，有利尿作用，同时帮助人改善心肌收缩能力，也可以降低血压。
3、西红柿
西红柿是含维生素C比较高的一种食物，而且维生素C还可以得到一些机酸的保护，在煮时服用还不容易破坏，特别助于人体吸收。西红柿中还含有很多的西红柿红素、胡萝卜素等物质，这些物质具有防止氧化和消灭自由基的效果。我们经常吃一些西红柿汁还可以起到降血压和利尿以及消肿的效果。
4、香蕉
香蕉中含有的钾离子有助于调节钠离子浓度，进而起到调节血压的作用，所以香蕉可能是降血压较为有效的食物。
5、绿豆
绿豆对血压偏高的人群来说也有着比较大的帮助，它能够有助于帮助人们降低血压，可以用来煮汤，能够有助于减轻症状，还可以防止血脂升高，因此对预防三高疾病会有比较好的功效。
喝醋能不能降血压 降血压的最好方法
喝醋可以软化血管，有一定的降压作用，但是效果不明显。醋能预防高血压，能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压的目的。吃新鲜的蔬菜、水果也可以达到降压的效果。高血压患者平时饮食要低盐低脂，适当运动，也可以用药治疗。
降血压的最好方法
1、运动
适当做一些运动，可以增强免疫力和抵抗力，还有降血压的作用。建议做一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，不可做剧烈运动。
2、保持良好的心态
平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。
3、食疗
合理的饮食也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。高血压病人要吃清淡一些的食物，每日盐的摄取量应在6g以下。多吃蔬菜和易消化的食物。多吃胡萝卜粥，芹菜粥，荷叶粥，炖海参，天麻炖鸡蛋等。多吃柿子，菠萝，荸荠，山楂，香蕉等水果，这些水果对身体也是有好处的。水果不但可以补充维生素，对降血压也是很有帮助的。
4、喝茶
喝茶也是一种有效的降血压方法，如山楂茶、首乌茶、决明子茶、玉米须茶、莲子心茶。
5、药物治疗
经常测量血压并做记录，医生可依据血压的高低，来调整降压药的品种与剂量。在医生的指导下有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压。
降血压的食谱推荐
1、花生壳水
取花生壳120克，将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成褐色即可。每日1剂，分2次服用。适用于高血脂和高血压患者。
2、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内，加入适量清水，用武火烧开后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即可。
3、菊花粥
菊花末15克，粳米100克。将菊花蒂摘去，上笼蒸后，将其取出后晒干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加入适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加上菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
4、荷叶粥
新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热后再吃。
5、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降低血压有效。
男人喝杨梅酒对身体有什么好处，降血压血脂助消化
我们现在喝的大部分杨梅酒都是属于果酒，并不是药酒，所以很多男性所期待的壮阳效果，这里并不能直接体现，顶多起到侧面的调养效果，但即便如此，杨梅酒还是有很多好处的，那么男人喝杨梅酒对身体有什么好处呢，这里简单的介绍一下。
男人喝杨梅酒对身体有什么好处
1、强心
杨梅酒中所含有的钾元素能够强心，可以维持心脏的正常功能，还能降血脂血压，对心脏非常的有好处。
2、排毒
这个主要是杨梅酒种所含有的膳食纤维成分，这个东西很多富有营养价值的事食物里面都有，能够有助于肠道排毒和新陈代谢。
3、帮助消化
杨梅酒里面的有机酸能够促进消化液的分泌，非常的开胃，而且能够增加胃酸的酸度，能够帮助消化食物，消化不好的朋友可以吃一点杨梅。
拓展
女人吃杨梅有什么好处
杨梅本身就具有很大的营养价值，富含多用营养元素，尤其是对女性而言，排毒养颜减肥抗衰老，是非常不错的作用。
山楂的功效与作用，减肥瘦身/抗衰老/开胃消食/降血压
山楂大家都不陌生，大家吃过的冰糖葫芦就是山楂为原料制成的，还能制成很多小零食，山楂片之类的，山楂的功效与作用还是非常多的，不仅能开胃消食，延缓衰老，降血压，降血脂，还有减肥的作用，对身体有诸多好处，但注意不要吃多。
山楂的功效与作用
1、减肥瘦身
山楂是有减肥效果的，但经过加工后的山楂片、山楂糕含有大量的糖，吃了会胖，所以想减肥选择用水果山楂。它含有一种解脂酶能促进脂肪的分解和消化，人接体内多余的脂肪，防止堆积，用来做成山楂汤、山楂瓜皮饮等都有很好的效果。
2、延缓衰老
山楂中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、黄酮类化合物等，都是强抗氧化物，能清楚体内的自由基，延缓机体的衰老，预防皱纹和色斑的生成，不仅不充了丰富的营养物质，还有一定的美白，滋养皮肤的功效，平时用山楂干泡水喝即可，生吃山楂太酸。
3、开胃消食
开胃消食是山楂主要的作用，本身吃起来酸酸甜甜，有开胃消食的作用，适合吃完饭就腹胀的人们，健胃消食，吃撑的时候用山楂干泡点水喝。
4、降血脂、降血压
山楂能降低血液中胆固醇的含量，增加心脏的血液输出量，降低血液的粘稠度，含有的总黄酮还可以扩展血管，有很好的降血脂、降血压的功效，预防多种心血管疾病的发生。
5、治疗痛经、月经不调
中医上认为，山楂有增加血液活力，活血化瘀的作用，如果是因为血液淤塞不通导致的痛经，可以适量吃些山楂来改善你，它含有不错的利尿效果，便秘的人可以吃些，但是有胃病，胃溃疡的就不要吃了。
降血压十大水果排行榜，佛手瓜钾元素丰富热量低当之无愧第一
高血压是一种慢性疾病，是造成心血管疾病的重要原因之一，很多的老年中风都是因它造成的，且高血压没有特效药可以绝对的治疗，只能通过日常的饮食调理来降血压，所以血压高的朋友可以，看看这降血压十大水果排行榜，来选择一款自己爱吃的水果从而达到降血压的目的。
降血压十大水果排行榜
1、佛手瓜
在降血压十大水果排行榜中佛手瓜这种水果肯定要占一席之地，大家可能没有听说过佛手瓜，它是一种柑橘类水果，里面含有非常丰富的钾元素，且热量十分的低，食用佛手瓜有利于身体内的钠钾平衡，帮助人体维护血管的健康，防止血管堵塞，有效降低血压，维护心血管健康。
2、香瓜
香瓜是我们在夏天的时候长吃的一种水果，它的味道和哈密瓜十分的相似，但是和哈密瓜又有所不同，香瓜味道香甜，十分的好吃，另外香瓜除了味道好以外，香瓜还可以有效帮助人体降血压，在香瓜中它的籽可以帮助人体减少脂肪的堆积，有效降低血压。
3、嘉宝果
嘉宝果和葡萄长的十分相似，但是它不是葡萄，在嘉宝果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助人们降低血液的粘稠度，同时还可以提升血小板的活性，帮助人们降低血压，危害心血管的健康。
4、荸荠
荸荠可以说是一种水果也可以说是一种蔬菜，它可以直接吃，也可以煮熟了吃，荸荠里面含有丰富的营养元素，可以有效的帮助人体降低血压，同时在荸荠中含有丰富的磷元素，可以有效的帮助人体的生长发育。
5、香蕉
香蕉是我们在日常生活中十分常见的一种水果，几乎一年四季都可以食用，香蕉除了我们知道的润肠通便的功效外，还可以帮助人体降低血压，在香蕉中蕴含非常丰富的钾离子，而钾离子可以降低血压，同时帮助人体保护动脉内壁，调节血压。
6、芒果
在芒果中含有丰富的维生素c，而且在芒果还含有芒果酮酸、异芒果醇酸等物质，可有效的帮助人体加快肠道的蠕动，清理体内的脂肪，降低胆固醇，防治动脉硬化，降低血压。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的有着非常不错的开胃效果，在是因为在橘子中含有非常丰富的酸性物质，这些酸性物质除了可以健脾开胃外，对于人体心血管的维护也有着不错的作用，可以帮助人体加大血管的弹性，保持血管的通畅，减少胆固醇，预防高血压高血脂。
8、猕猴桃
猕猴桃被称之为“维c之王”，在猕猴桃中含有非常丰富的维生素c，可以有效的帮助人体降低胆固醇，维持心血管健康，有着降血压的效果。
9、苹果
苹果也是在我们日常生活中非常常见的一种水果，它里面含有丰富的钾元素，和多种矿物质，高血压患者食用苹果，对于扩张血管，降低血压，有着非常不错的好处。
10、葡萄柚
大家对于葡萄柚肯定不是很了解，但是葡萄柚的功效与作用十分之多，葡萄柚就是我们长说的西柚，在葡萄柚中含有的钾元素比苹果中的钾元素之多不少，且在葡萄柚中还含有丰富的果胶和酸性物质，可以帮助人体溶解血管中堆积的胆固醇，维护血管健康，降低血压，在降血压十大水果中，葡萄柚可谓是非常实用中老年人食用的一个了。
