晚上吃苹果好吗 晚上吃苹果好不好

现代人长时间工作，白天没有多余的时间吃苹果，便想着晚上再来吃苹果，但是晚上吃东西可能会对胃部造成负担，那么，晚上吃苹果好吗？接下来就一起来了解看看吧。

晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果是有一定好处的。晚上处于吸收状态，肠胃的蠕动功能会减弱，如果吃其他食物，会导致不能消化，但是苹果的营养价值很高，如果晚上把苹果当做其他晚饭，搭配食物一块吃。不仅因为热量低而不会发胖还可以因为苹果中蕴含的果酸和纤维素，促进肠道的蠕动，吸收，还可以有效的预防便秘发生。晚上吃苹果还会对身体提供营养，导致身体中获得了钾和铁等微量元素，微量元素可以提供人平常所需要的基本元素标准。

苹果的功效与作用

1、减轻疲劳

因苹果含钾丰富，可影响机体的钾及钠代谢，具有减轻疲劳的作用。

2、辅助降低血压

苹果中的钾还可与体内过量的钠离子交换，促使其排出体外，使血管壁的张力降低，血压下降。

3、促进消化

苹果可中和胃酸，有促进胆汁分泌、增强胆汁酸的功能，对消化不良、腹部胀满者有一定的助消化作用，尤其对因脾胃虚弱引起的消化不良有较好作用。

4、止泻通便

因为苹果中含有鞣酸、有机酸、果胶和纤维等物质，前两者有收敛作用，后两者能吸收细菌和毒素，从而达到止泻之功效。此外，苹果中的粗纤维可使大便松软，有机酸成分能刺激肠道平滑肌的蠕动，均可促进排便。因此，苹果对轻度腹泻有止泻效果，对大便秘结者又有改善作用。

糖尿病患者可以吃苹果吗

　　苹果含果胶含量比较多，进入胃内黏膜之后吸收相对比较缓慢，对餐后血糖影响不是非常突出，建议每天进食苹果，在200g以内。

　　糖尿病患者进食水果的要求是一致的，一定在血糖控制平稳前提下，来两餐之间进食少量的水果。

　　另外，进食水果之后一定要减少其它食物摄入。进食水果最好将空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后血糖在10mmol/L以下时进食苹果相对比较安全一些。

苹果切开一半后隔天还能吃吗

　　苹果切开一半后隔天虽然可以吃，但不建议吃。

　　将苹果切开一半后，隔天可能会导致大量营养成分丢失，切开后破损处细胞中的酚类物质在酚酶的作用下与氧气结合，产生醌类物质会导致苹果变黄且微量元素流失，苹果的口感也会变差。如果想继续食用，可将其表面变色部位切掉。苹果切开后切口表面可能会与空气中大量的细菌、灰尘接触，对苹果造成肉眼无法看到的污染，因此不太建议苹果切开后隔了一天还继续食用。

　　苹果中含有大量的镁、铁、碘、锌等微量元素以及维生素C、果糖等营养成分，对人体有益脾健胃、厚肠止泻的功效，有营养师表明切完的新鲜水果最好在15-20分钟内吃完，能够充分汲取水果中的营养成分。

晚上吃苹果有什么危害？

　　临睡觉前吃东西不仅对牙齿不好，口腔里还会滋生细菌，每天的凌晨2:00~4:00是消化系统的休息时间，也是胃肠道的休息时间。

　　胃肠道蠕动较慢，不利于食用食物的有效吸收，会造成体内垃圾的堆积，容易造成宿便的堆积，容易造成肥胖。

　　临睡觉前不要吃苹果，也不要吃其他食物，对身体没有什么益处。还有产生蛀牙、虫牙的危险。

苹果汁的功效与作用

苹果汁会加速肠道蠕动，若肠道原本就有不正常蠕动的情形时，苹果汁会在肠道内产生气体。若肠子受到食物刺激时，可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。那么，苹果汁的功效与作用有什么呢？接下来为大家解答一下。

苹果汁的功效与作用

1、清肠排毒

喝苹果汁能吸收多种维生素和矿物质，还能吸收一些不溶性纤维，这种纤维在进入肠道后能吸水膨胀，可以清理人类肠道壁上淤积的垃圾和毒素，而且能加快肠道蠕动，缩短人体排便时间，能让人类肠道中的垃圾随大便一起排出体外。

2、预防高血压

多喝苹果汁能预防高血压，因为苹果是一种高钾低钠的健康饮品，含有的微量元素钾在进入人体后，能与人体内的钠盐相结合，并能加快身体内钠盐代谢，可防止出现高血压。另外人们多喝苹果汁，还能维持身体内部电解质的平衡，能防止人体因电解质紊乱而出现疾病。

3、降低胆固醇

苹果汁还能净化血液，能清理血液中的胆固醇，可防止人体因胆固醇数量过多而出现高血脂，另外喝苹果汁后，还能加快身体内胆汁分泌，也能提高胆汁酸的功能，它能防止胆固醇沉淀在人类的胆汁中，能从根源上阻止胆结石生成。

4、宁心安神

苹果汁中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁心安神作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

5、提高记忆力

苹果汁不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，多喝苹果汁有利于提高记忆力。

以上即是对苹果汁的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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