更年期出汗怎么调理调理更年期出汗的方法

网友投稿养生常识 2020-11-25

更年期是女性必经的一个人生阶段，更年期的保健非常重要，有的更年期女性非常容易出汗，那么更年期出汗怎么调理呢？接下来就为大家介绍。

更年期出汗怎么调理

1.运动调理

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避兔大量出汗脱水。

2.饮食调理

更年期女性多汗一般是因为阴虚内热引起的，在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜，莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物，比如莲子百合粥，每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥。肉食可以选择鸭肉并且配合沙参、百合一起熬粥，尽量减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量，千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就会加重出汗的症状。

3.控制高脂肪和糖类的摄入

更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

4.调整起居

居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度，如果是阴虚血热的患者居住环境要偏凉一些，在夏季可以选择水枕头或者凉席，同时也要保持睡衣以及被褥的干净，做到经常性的拆洗，勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激，千万不能熬夜。

5.补益肾精

中医认为，更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应注意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，红枣，牡蛎，菠菜，核桃等等。

6.药食同源

对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

通过对上文的了解，相信大家已经知道了更年期出汗怎么调理，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

更年期出汗怎么办？

　　更年期出汗其实也是属于更年期潮热的一个行为，这是因为更年期进行不完全所导致的，主要是因为患者身体内激素的变化所引起来的。如果症状非常严重，患者无法忍受，可以在医生的指导下服用药物去克制。

　　平时一定要多注意饮食和生活规律，尽量多吃一些豆浆、蜂蜜等食物，以及尽量保持心情上的平缓。平时要多注意休息，不要过于疲累以及情绪上的过大波动。

更年期出汗失眠怎么办

更年期出汗失眠要注意放松心情、饮食调理、药物调理等方法来改善。
1、放松心情：更年期出汗一般属于正常，主要是激素水平出现了紊乱，要注意放松心情，可以多听轻缓的音乐，减少出汗的状况，可以提高睡眠的质量。
2、饮食调理：更年期也可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆、豆腐等，可以补的雌激素，减少身体不适的状况。
3、药物调理：如果出现了失眠严重的时候可以在医生指导下口服谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等药物治疗，具有营养神经的作用。

怎么治疗更年期出汗

　　女性更年期由于体内雌激素的变化，容易造成植物神经功能性紊乱，身体会有各种的不良反应，情绪失控、长时间失眠睡不着等，其中一半以上的更年期女性比较爱出汗，稍微一动全身汗涔涔的，让人难受。

　　怎么治疗更年期爱出汗的症状呢?

　　更年期肥胖的女性更容易出汗，因此要注意减肥，多增加体育锻炼。身体过于肥胖，体内的脂肪含量较高，不利于身体内的热量的散发，肥胖的更年期女性会经常有出汗的情况。

　　长时间的缺乏锻炼，身体的各项机能都会退化，身体也会比较虚弱，稍微的动一动就会大汗淋漓。想要改变更年期出汗，就要平时多锻炼，饭后散步40分钟以上，或者进行慢跑30分钟左右，能够增强体质，减少体内的脂肪，从而缓解更年期爱出汗的状况。

　　更年期爱出汗也可以通过食物进行调理治疗。经常的吃一些鱼虾和豆类产品，既能够帮助控制体内的脂肪，又能够增加蛋白质和补充黄体酮。蛋白质具有让人体细胞组织修复和再生的功能，还有提高免疫力的功效，可以多吃一些鱼虾。大豆含有丰富的黄体酮，可有效增加体内的黄体酮含量，减轻雌激素不足造成的更年期各种不适，帮助治疗更年期出汗。

怎么治疗更年期出汗

　　更年期出汗的原因是卵巢功能衰退，雌激素水平下降有关，程度不重可以通过日常的饮食进行调理，建议适量的用蜂蜜、蜂王浆、优质蛋白、牛奶或者是补充瘦肉，平时最好多吃豆类、豆腐，含有植物性雌激素，可以改善更年期出汗的症状，要多吃优质的蔬菜和水果，特别是比较新鲜的蔬菜和水果，能够改善体内的循环，也会缓解更年期出汗。