孕晚期一睡觉就出虚汗

网友投稿养生常识 2023-03-30

　　一般情况下，孕晚期一睡觉就出虚汗可能是由于生理性原因引起的，也可能是缺钙、贫血等病理性原因引起的。具体分析如下：

　　一、生理性原因

　　进入孕晚期时如果长时间精神压力太大或者情绪过度紧张时，可能会有出虚汗的情况，建议通过听舒缓音乐或者散步等方式来帮助缓解。

　　二、病理性原因

　　1、缺钙

　　随着胎儿生长发育，体内所需要的营养量也会增多，而在孕晚期时如果挑食或者偏食，可能会导致体内缺钙，而引发腰酸背痛、出虚汗腿、抽筋等表现。可以多吃一些高钙类的食物来帮助缓解，比如排骨汤、牛奶、黑芝麻等。

　　2、贫血

　　贫血主要是因为孕妇营养不均衡，补充的铁剂摄入不足或者吸收不好，引发贫血，不仅会出现出虚汗症状，并且还会伴有头晕、全身乏力等病症。可以遵医嘱服用甲钴胺片、右旋糖酐铁分散片、硫酸亚铁叶酸片等药物进行治疗。

　　除以上原因以外，也可能是低血压的原因引起的，需要到医院做检查，了解病情后再治疗。

孕晚期一天长2斤怎么办

　　孕晚期一天长2斤，可在医生指导下，根据孕妇自身身体状况及胎儿发育情况，通过调整饮食结构、合理饮食习惯、适当运动等方式进行调理。

　　1、调整饮食结构：孕晚期由于胎儿生长发育速度较快，因此，可能会造成孕晚期女性体重增长较快，出现一天内体重增长两斤的情况。若晕晚期体重增长速度较快，可能存在肥胖及高血糖高血压等风险，应调整饮食结构，调整蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质比例。具体调整方法应在医生或专业营养师指导下进行。

　　2、合理饮食习惯：孕晚期多数女性，由于行动不便或子宫体积增大，造成腹部不适，较容易出现饮食不规律的情况，如暴饮暴食、进食时间不规则等，因此，较容易导致体重增长过快。针对这类孕妇，应养成定时定量用餐、少食多餐，养成良好的饮食习惯。

　　3、适当运动：由于孕晚期女性行动不变，多数女性运动量较少，可能会导致体重增长过快。因此，建议孕晚期女性，在医生指导建议下，根据个人身体状况，适当进行体育运动，如慢走、瑜伽等运动。

孕晚期一天大便三四次正常吗

　　孕晚期一天三四次大便是正常现象。因为孕晚期时，胎儿会入盆，可直接压迫直肠，引起大便次数增多。如果大便不稀，而且没有明显的腹胀、腹痛或者恶心、呕吐等症状，建议观察就可以了。

　　另外，也可以适当调节一下饮食结构，多吃一些清淡类食物。同时，食物可以稍微精细一点，这样大便次数就会适当的减少一点。

孕晚期一天走多少步合适

　　正常情况下，孕晚期女性一天约走6000-10000步比较合适，但少数孕晚期女性，需要适当减少运动量，每天约走1000-3000步比较合适。

　　女性孕晚期一天内建议适当活动90分钟左右，其目的在于促进胎头入盆、有利于女性顺产，且餐后适当运动还可促进消化、加快新陈代谢，从而可改善下肢水肿症状。正常情况下，孕晚期女性一天通常需要行走6000-10000步左右。但临床上部分孕晚期女性可能存在宫颈机能不全的情况，届时需要适当减少运动，每天约行走1000-3000步比较合适。

　　孕晚期女性除适当运动外，饮食上还需要注意清淡，可适当增添富含烟酸的食物，如糙米、蘑菇、鸡胸肉等，长期适量食用此类食物，还可预防胎儿畸形。