常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康

网友投稿养生常识 2015-09-30

日常9个细节决定你的健康

喝水不足

每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。一项新研究发现，喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示，每天应喝够6~8杯水。

不涂防晒霜

出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。

晚上睡前不洗脸

一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康。

不注意皮肤保湿

皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。

加工食品吃太多

现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

每天洗头

洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。

不戴墨镜

眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显。

外出就餐太频繁

外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足。研究发现，保持健康饮食的男性，其细胞衰老速度明显更慢。健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜。

脂肪摄入量不足

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，有效抗击自由基损伤，防止早衰。

人们也不应该抛弃对美食的追求，对自个的饮食多一点细心的调配和照顾，就能让自个的身体享用更丰厚的养分灌溉，每个上班族或者外食族都应当多把握一些这么在外面进食的小窍门。

葵花籽的好处与好处预防贫血,对抗衰老,改善睡眠

葵花籽，众所周知可以作为小零食来吃，而葵花籽的好处就是在葵花子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花子对身体是非常有好处的。相关知识介绍如下!

吃葵花籽有哪些好处?

1、吃葵花籽能强身健体。它的不饱和脂肪酸含量超多，具有强大的强身健体的功效。

2、吃葵花籽有利于预防贫血。葵花籽中含有的铁、锌、锰等元素有助于预防贫血的发生。

3、有助于降低胆固醇和预防动脉硬化、高血压等。葵花籽中含有的丰富的不饱和脂肪酸就能达到降低胆固醇的效用。

4、葵花籽有助于对抗衰老。葵花籽含有丰富的B1、E等维生素有助于冠心病、高血压等疾病的预防。还有助于安定身心。

5、有助于改善睡眠状况。有一定治疗失眠的作用，是深受失眠困扰的人的福音。

6、葵花籽具有良好的美容养颜效用。富含锌元素，可以美容养颜，使皮肤光滑富有光泽。想美容养颜的女性朋友可以尝试多吃葵花籽。

7、蛋白质含量超高，媲美牛奶和鸡蛋，可以利用葵花籽来补充蛋白质。

吃葵花籽有哪些坏处?

瓜子含油量比较搞，长期大量食用对肝有一定的坏处，会影响肝功能的正常运作，可能造成肝功能障碍的严重后果。在对葵花籽进行加工时，需要加入一些香料，如花椒、茴香等，这些香料会刺激胃部。一次性食用过多瓜子还有可能造成上火，引起口舌生疮等症状，影响正常生活。

葵花籽什么人不能吃?

肝炎患者最好不嗑葵花子。因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。不能一次吃得太多，以免上火。葵花籽中的蛋白质含有抑制睾丸成分，男性食用太多，可引发睾丸萎缩，造成不育，育龄男性不宜多吃。

此外，老年人的牙不比年轻人，过多食用这类食品，对牙也会产生影响。

因此，专家建议，在食用葵花子、南瓜子、西瓜子时，一次吃上一两把即可，并且，吃后要起来活动一下，做些简单运动，不要吃完就睡。在吃的过程中，也最好换着品种，比如吃几次葵花子，就换成南瓜子或西瓜子。

总结：葵花籽属于坚果类食物，吃多了是容易引起上火的，因此一定要定量，适可而止。建议一次要少吃。

熬夜会加速皮肤衰老吗？5个护肤技巧让你年轻10岁

因为工作和学习，很多人即使知道熬夜有很多缺点，也要熬夜。熬夜有很多缺点，比如伤肝、精神不良、各种皮肤问题等等。长期熬夜也会导致免疫力下降。如果温度突然变化，很容易生病。如果要熬夜，也要尽量减少熬夜带来的伤害，比如缓解熬夜带来的皮肤伤害。

如何减少熬夜对皮肤的伤害？

1、按摩

许多人熬夜后会头痛，眼睛下面有黑眼圈。在这个时候，给自己按摩并不太舒服。接下来，我将与大家分享一种改善黑眼圈的方法。方法如下：搓手指，然后从内眼角按压至太阳穴，顺便轻轻提起。按压时，你可以有一点力，这有助于淋巴循环。如果你在睡觉前用无名指按摩眼窝，效果会更好。

2.补充维生素C

加班会加速皮肤胶原蛋白的流失，所以如果晚上需要熬夜，晚餐可以补充一些维生素C或胶原蛋白食物，有助于恢复皮肤的弹性和光泽，如吃猪肉皮，富含VC的水果或者是口服维生素C。其次，熬夜的人不应该在晚餐时喝酒。酒精饮料会大大降低皮肤对营养物质的吸收和。

3、补充水分

熬夜时，皮肤容易出油。事实上，皮肤缺水。当大量的油堆积在脸上时，毛孔会堵塞，容易长粉刺。此时，清爽的乳液布纸膜可以涂抹在脸上，可以快速补充皮肤水分，有助于调节油脂分泌，滋润皮肤。其次，即使你熬夜加班，你也应该使室内空气光滑，水分充足。

4.做好高度保湿护理

长时间熬夜会导致皮肤锁住水力变差和干燥。所以熬夜洗脸后要尽快做好补水锁水工作。如果还有精力，可以敷面膜，既能高度补水，又能缓解皮肤疲劳，后续的吸收后续营养。

5.尽快清洁皮肤

无论你睡得多晚，你都必须在睡觉前洗脸和卸妆，以减轻皮肤负担，减少痤疮的生长。如果油性皮肤也应定期去角质，以避免因死皮积累而引起痤疮、黑头等一系列皮肤病。需要注意的是，在选择卸妆产品时，我们应该根据自己的皮肤类型和化妆习惯来选择合适的，一般来说，我们应该能够去除化妆品。

温馨提示

以上五种方法都能有效缓解熬夜对皮肤的伤害，但无论如何缓解，熬夜造成的身体伤害都无法完全修复。所以，如果你想更健康，最好不要熬夜。如果你真的要熬夜，你也应该尽可能地保护它。

如何排毒养颜抗衰老必须从饮食开始

女性最不能忍受的是老化，皮肤变差，排毒变慢。那么，吃什么食物可以抗衰老呢？今天介绍有利于一些有利于排毒和抗衰老的食物。抗衰老应该从饮食开始。

1.蜂蜜

蜂蜜可以使松弛的肌肤恢复弹性，净化血液，淡化黑色素，促进肌肤细胞组织的再生，达到抗衰老的作用，是抗氧化的食物，对人体健康有效，预防心脑血管疾病。吃蜂蜜对人体非常有益，但糖尿病患者不能吃蜂蜜。记住，否则病情会恶化。

2.胡萝卜

胡萝卜是一种非常好的嫩肤食品，胡萝卜中含有大量的维生素C和胡萝卜素，这些成分可以起到嫩肤的效果。另外，胡萝卜大人的孩子可以吃，孩子可以补充维生素c，大人可以吃胡萝卜，不仅身体好，还可以抗衰老，良心推荐哦。

3.鱼

鱼是蛋白质食物，长辈们常说多吃鱼身体好，多吃鱼聪明，其实这些说法相当正确。鱼有抵抗皮肤老化的作用，孩子吃鱼有助于大脑快速发育，吃鱼的孩子更聪明哦。平时觉得自己的皮肤干燥粗糙的话，马上吃鱼吧。

4.花生酱

有些人不能接受花生酱的味道，但主编觉得很好吃。花生酱具有抗衰老的作用，一片抹上花生酱的土司面包，就等于你敷了两片面膜了，不过不建议天天吃花生酱，特别是正在减肥的小姐姐们，更是不建议天天吃花生酱哈，热量还是稍微有点高的呢。

5.红薯

最常见的一种养颜排毒食物——红薯，这是家庭餐桌上经常见到的，它除了含有较高的膳食纤维之外还有着大量的微量元素成分在内，可以促进肠胃的蠕动能力治疗便秘，还有着预防癌症跟各种心脑血管疾病的作用，因此想要排毒养颜要多吃红薯，想要身体健康还是要多吃红薯。

6.香蕉

水果作为一种天然的食物，对排毒养颜也是有很大的帮助，比如香蕉就是最常见的一种了，它含有大量的维生素组成成分，经人体吸收后会在代谢的过程中变成碱性，让你的血液保持充足的碱性，那么就可以将堆积在你体内的毒素慢慢的溶解，然后再经肠道排泄出去，所以养颜排毒也可以多吃香蕉。

7.芹菜

芹菜是富含高纤维的食物，具有防癌作用，但实际上也是天然的抗氧化剂，食用后人体吸收后，在我们体内产生木质素和肠内脂这种物质，可以去除我们体内多馀的自由基成分，所以多吃芹菜也有美容护肤的效果。

8.苹果

苹果中含有大量的维生素，养生达人常说，每天一个苹果可以保持你22岁的皮肤水平哦。主编相信坚信，因为小编现在每天都有一个苹果，他的皮肤比不久前好得多，他的皮肤恢复了水润和光泽。即使他戴口罩，他也不会有这种感觉。

9.樱桃

樱桃非常适合作为养生水果，樱桃具有补血补助金的效果。吃樱桃可以改善肌肤的暗黄粗糙，还嫩用来调理妇科炎症的疾病。樱桃是可以和燕窝相比的食物，很多姐姐的美容秘密武器是樱桃哦。姐姐们，如果想让皮肤变白变红的话，吃樱桃就好了。

女人吃杨梅有什么好处，排毒养颜减肥抗衰老

杨梅的口感非常好，酸甜可口，汁水多，营养价值也很高，而且有药用价值，很多女孩喜欢吃杨梅都是冲着美容养颜的效果来的，其实杨梅的效果有很多，那么详细的女人吃杨梅有什么好处呢，这里给大家介绍一下。

女人吃杨梅有什么好处

1、排毒养颜

样没有丰富的纤维素，这东西对于促笑话是非常有好处的，肠胃好，排毒养颜是妥妥的，促消化，增加食欲，都是非常的棒。

2、减肥

杨飞含有的果酸能够非常的开胃，消食解暑也很好，而且果酸还能阻止体内的糖分向脂肪转发，担心自己长肉的女孩子是不是很喜欢这点。

3、抗衰老

杨梅中的维生素C和花青素，这两样东西具备抗氧化的能力，对于人体抗衰老是有效果的，青春魅力，谁不想长久保持呢。

4、抗癌

杨梅含有多种有机酸和维生素c，可以直接参与体内糖的新陈代谢和氧化过程，增强毛细血管的通透性，对血管有很大好处，还可以降血脂，阻止癌细胞在体内生成，所以吃杨梅还是很不错的。

杨梅的营养价值非常的高，富含多种营养元素，还有药用价值。但是杨梅也不能过度吃多，容易上火，还会牙床发软，舌尖起泡泡，再好的东西都要适量。

常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康

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