白领抗疲劳六大饮食方法
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜（生熟皆可）;食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐）;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制点心等）。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
饮食专家：饼干，供给能量饮食之道一周热文排行榜5月2-5月8日
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
眼酸眼涩眼疲劳怎么回事
如果患者眼睛酸涩出现了眼疲劳的症状，一般来说常见于过度用眼。建议患者首先可以使用缓解视疲劳的滴眼液来改善患者的症状，同时建议患者应该进行检查，明确是否出现了屈光问题，如果有屈光问题要及时佩戴合适的眼镜来矫正视力。
同时，建议患者避免长时间使用手机、电脑这些电子产品，适当地增加户外活动，这样都能够有效的改善患者视疲劳的症状。
黄芪的功效 吃这种药材可以赶走疲劳感
黄芪是一种多数人都比较熟悉的中草药了，它是比较常见的。黄芪的功效有很多，在平时治疗很多疾病的时候，都会用到它。黄芪的吃法有很多，日常生活中，不少人在做汤的时候都喜欢放。黄芪的禁忌是什么？下面会有详细的介绍。
黄芪的功效
改善身体困倦
黄芪能明显改善疲劳，帮助补充体力，增强活力。在现在的生活中，很多人都会有劳累的感觉，因为工作和学习、生活都是会消耗掉我们大量的精力的。在平时多休息，多给自己解压，另外吃一些黄芪，这样疲劳的感觉就会消失了。
治疗高血压
黄芪中含有的营养对于改善高血压也有帮助，不过不是直接就这么吃，而是要根据患者的具体病情，和其他的一些药材进行搭配，然后去吃。具体的药方要在医生的指导下去使用，希望大家要注意，自己乱吃可能会有反作用。
缓解缺铁性心脏病症状
食用黄芪可以缓解心绞痛，帮助滋补人的心脏，预防和治疗多种心脏疾病。患有三高疾病的人，或者是在平时生活习惯比较差的人，患上心脏病的可能性其实是很大的，建议这类朋友在平时应该要注意吃一些黄芪了。
治疗胃炎
喝黄芪水可以强壮身体，此外还可以加强心肌收缩力，能够预防内循环出现衰竭，对于患有胃炎的患者，喝黄芪水可以缓解症状，有检测发现，喝黄芪水的胃炎患者尿液当中的蛋白含量也会有所下降。
治疗脾气虚证
黄芪在中医上的疗效是好的，可以有效治疗脾气虚证，比如精神倦怠、贪多等等，将黄芪跟白术、党参等一起煎水服用，可以有效治疗脾虚的症状。
治疗糖尿病
多数糖尿病患者都会出现浮肿症状，针对面色蜡黄的这类患者，可以喝黄芪水，再加上一些葛根可达到更好的消除浮肿效果。
黄芪的吃法
当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗。
功效：气血双补、固肾调精。适用于月经病、气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。长期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白皙，富有光泽。
黄芪枸杞乳鸽
原料：黄芪、枸杞各30克，乳鸽1只，料酒、精盐、味精、姜片、鸡清汤、鸡油适量。
做法：将洗净的乳鸽放入沸水氽一会，捞出斩块放炖盅内，加入黄芪、枸杞，并将料酒、盐、味精、姜片、鸡清汤同放炖盅内，上笼蒸至肉熟烂，淋上鸡油。
功效：具补气壮阳、固表止汗、解毒祛风之功用。适用于中气虚弱、体倦乏力，表虚自汗及痈疽疮溃久不愈合之人食用。
上文已经为大家介绍了黄芪的功效，这种药材的价格不贵，看起来也没有什么特殊的地方，但实际上它的功效是很厉害的。黄芪在用的时候一定要注意按照医嘱来吃，不要自己随意的去搭配，因为每个人的体质都是不一样的。
久坐族这样做可以缓解疲劳
越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。若是加上工作繁忙，经常加班，留给锻炼身体的时间就更少了。
养生是一个大的概念，但核心要素就是使身体保持健康。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?
久坐的人该如何缓解疲劳
1、多眨眼
长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望远方、做眼保健操等，不过，还有一种更为简单的方法，那就是眨眼。
其实，我们每天都在不自觉地眨眼，一分钟大约会眨15次左右。不要小看眨眼这样的小动作，它可以起到湿润眼球的作用。并且，在眨眼的瞬间，光线被暂时地阻断了，这样就可以使眼睛得到片刻的休息。
但是，在聚精会神地盯着一个东西看的时候，眨眼的频率就会降低，眼睛自然也就会感到非常疲劳。因此，久坐一族好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
2、多转头
长时间坐着，脖子要承受很大的压力，颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其它神经和组织，造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状。
长期带着这样的不适去工作，不仅工作效率会降低，而且自己的健康也受到了很大的损伤。因此，一定要保护好我们的颈椎。
可以采用转头的方法，尽量将头向后仰，再尽量低头，然后缓慢地转动头部，后把头向两侧来回摆动。经常这样做，可以有效地缓解颈椎的疲劳感，对于颈部的甲状腺也是有好处的。
3、多揉腰
很多人在疲劳的时候，都会感觉到腰的不适。特别是女性，在生理期，腰酸的感觉会更加明显，不过，这个时候是不能频繁地捶腰的，以防盆腔充血，使经期延长。
在坐着的时候，一定要往后坐，好准备一个靠垫，让腰椎有一个支撑，能有效地缓解疲劳，减少腰肌劳损的几率。
同时，还可以不时地按揉腰眼，先顺时针，再逆时针，多揉几次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都坚持，腰酸背痛的现象一定可以得到有效缓解。
如今，很多的上班族都是久坐一族，长时间坐着必然对身体没有好处。虽然不是什么体力活，也同样会让人感觉到非常疲惫。本文给大家介绍了可以缓解疲劳的小动作，以及适合上班间隙吃的食物。不过，想方设法运动起来才是根本。希望大家在日常的工作中，都能更加关心自己的健康，这样才能更高效地工作。
眼睛干涩疲劳是什么原因
眼睛干涩疲劳是由于角结膜干燥症与视疲劳导致的，两者经常同时出现。都是由于长时间近距离用眼或者看手机、电脑等电子产品引起的。可以通过做泪液分泌试验检查、泪膜破裂时间检查以及眼睛调节功能检查等确诊。
可以在眼部点缓解视疲劳的滴眼液，例如七叶洋地黄双苷滴眼液以及人工泪液滴眼液，例如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等进行治疗。
