维生素d吃到几岁？

网友投稿养生常识 2023-04-18

　　我国多省市的健康卫生的调查，都发现年轻人还有成年人大约60%-70%都有维生素D的缺乏。

　　由于维生素D的作用不光是帮助钙磷代谢，而且还有很多的功能。可以减轻肿瘤的发生，能够预防呼吸道的疾病，增强免疫力，而且可以预防糖尿病以及高血脂的发生，所以说从这样的需要来看维生素D可以终身服用。

维生素d吃多久停一次

　　维生素D主要适用于孩子体内钙比例的维持，从而促进钙的吸收，促进骨骼的发育。建议出生后两周到两岁大的宝宝，需要常规补充维生素D。

　　维生素每天补充的剂量大概为400单位。若是孩子属于我国的南方地区，晒太阳时间比较长，日照时间比较久，维生素D可以采取隔天吃一次的方法。若是在我国北方，因为晒太阳的机会比较少，需要每天都吃一片维生素D，一直到两岁才能考虑停止补充。

女性严重缺维生素D吃什么

　　一般情况下，女性严重缺维生素D可以通过吃药物、食物等方式改善。在日常生活中可以适当进行散步、慢跑等体育锻炼，避免剧烈运动，需要多晒太阳，有助于身体吸收钙元素，同时注意规律作息，避免熬夜，防止出现不适症状。

　　1、药物：女性严重缺维生素D可能是由于维生素D摄入不足、维生素D消耗过多等原因导致，可能会表现出身体发育异常、抵抗力下降等情况。通常需要在医生指导下使用维生素D片、维生素D2软胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液等药物改善。

　　2、食物：通常女性严重缺维生素D，也可以通过日常饮食进行补充。可以多摄入鸡蛋、鸭蛋、动物肝脏、海鱼等富含维生素D的食物，不仅可以补充身体所需的维生素D，还可以起到提高免疫力的作用。

缺维生素d吃什么好

　　如果孩子缺乏维生素D，可以适当的吃鱼类食物，多吃动物的肝脏，比如猪肝，鸡肝等。

　　同时也可以适当的多吃蛋黄，在平时尽量做到饮食多样化，避免维生素缺乏。

　　也可以适当的补充鱼肝油，也就是维生素AD进行治疗。

　　注意经常接受足够的日光照射，促进体内维生素D合成。

吃什么能补充维生素D 补充维生素D吃什么好

维生素d能促进钙和磷的吸收，调节钙和磷的正常代谢，促进牙齿和骨骼的正常生长。那么吃什么能补充维生素D呢？一起来了解一下吧。

吃什么能补充维生素D

1.鱼类

鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D，因此，常吃鱼类能够补充人体所需要的营养物质，比如鳗鱼、金枪鱼等等。

2.蘑菇

蘑菇同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。

3.牛奶

牛奶中富含蛋白质和维生素，以及钙物质，常喝牛奶还可以补充人体所需要的营养物质，比如维生素D，而且每天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠。

4.蛋黄

蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。

5.谷类食物

谷类食物中也含有维生素D，因此，对于体内缺乏维生素D的人可以常吃些谷类食物。

6.柑橘

缺乏维生素d的人群可补充柑橘，因为经常吃柑橘往往可补充多种不同的营养，也能调整人们的营养吸收效率。但这些食物也可能存在酸性的成分，所以对于比较敏感的人群尽量不要摄入，比如哺乳期或者是生殖期间。

7.牛肝

虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。

上面就是为大家介绍的吃什么能补充维生素D相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。