得了产后抑郁症有些什么症状？

网友投稿养生常识 2023-04-20

　　产后抑郁症的临床表现主要有:1.每天或者将近每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助。

　　2.兴趣丧失、无心娱乐，体重减轻、胃口不好，无力;

　　3.睡眠变差，经常性失眠;

　　4.焦虑不安，易生气;

　　5.犹豫不定、注意力涣散;

　　6.经常有自杀念头，得了产后抑郁症，一定要积极治疗。

得了产后抑郁症怎么办？要学会寻求老公的帮助

去年刚生下孩子的月份，自己得了产后抑郁症。每天的感情非常沮丧，忧郁，无论如何也不高兴，感觉生活没有快乐，自己对什么都不感兴趣，总是感到烦躁，容易发脾气。那时，我也没有孩子，什么都给丈夫做，丈夫怕我，带我去看医生。之后，经过治疗和调养，我逐渐恢复正常，可以带孩子去。接下来，我想和你分享这方面的经验。

经验:

要保证充分的睡眠，尽量多休息，什么都不做，孩子睡觉的时候也要睡觉。因为疲劳和睡眠不足容易导致情绪低落。

要学会寻求老公、家人和朋友的帮助，要求老公帮忙完成家务和夜间哺乳的工作，要求家人帮忙准备食物或处理家务等。不要让自己太累。

要保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，多走出户外，带孩子去户外活动，散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。

保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，为自己创造安静、舒适、健康的休养环境。