产后抑郁症测试方法

　　可以使用抑郁自评量表或者症状自评量表进行产后抑郁测试，但是量表仅仅是一方面，不能因为测试结果不好就认定自己患有产后抑郁。

　　判断产后抑郁症的主要方法就是症状学检查。产后抑郁临床表现为，每天或者将近每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助，兴趣丧失、无心娱乐，体重减轻、胃口不好，无力，睡眠变差，自罪，焦虑不安，易生气，犹豫不定、注意力涣散，有自杀念头。

产后抑郁症造成的原因是什么？产后抑郁症会带来哪些危害？

产后发生的以抑郁症为主导的短暂性感情混乱。主要表现为从短暂性的心情消沉到伴随焦虑情绪和害怕的严重抑郁，对宝宝以及老公的不闻不问、成见，及其睡眠紊乱等。

产后抑郁症造成的要素

生长激素调整。产后期雄性荷尔蒙水准快速减少和抑郁症症状发生相关。怀孕期雌性激素和雌激素水准慢慢提高到最高值，提高了10倍。孕妇分娩后的3～5天内其水准慢慢降至基本水准。科学研究表明，雌激素降低力度越大，产后抑郁症的概率越大。

精神压力。产后女性感情处在敏感环节，尤其是产后1周心态转变更加显著，心理状态处在比较严重不稳定情况，因为产妇对将要担负母亲人物角色的不适合，导致精神压力而发生抑郁焦虑心态。而产妇的过多焦虑和抑郁可造成一系列生理学、病理学反映，如去甲肾上腺激素代谢降低及其别的内分泌失调生长激素的更改，能致宫缩变弱、痛疼比较敏感、分娩过程增加、流血增加，进一步加剧产妇的焦虑情绪、躁动不安心态，变成产后抑郁症的促成要素。

家庭氛围。产妇历经的负夫妻生活事情，例如下岗、夫妇分离出来、家人病丧、家庭不和睦等，是促成产后抑郁症的关键发病原因。与此同时，低龄化、离异家庭、低地位、多儿女的母亲、爸爸妈妈早前离婚、低文凭、中低收入、新移民投资等要素均可提升产妇产后抑郁症的易感基因。

产后抑郁症还与产妇的年纪、中华民族、岗位、怀孕预产期健康保健服务项目的品质、产后的纯母乳喂养、产妇成长阶段中所历经的悲剧事情等要素相关。

产后抑郁症对小孩的危害

母亲产后的心理状态情况对小孩的智力也是有非常大危害，母亲若长期性抑郁症，会在无形之中使小孩紧张焦虑或烦闷，进而使智力不可以获得充足开发设计。

情绪低落，睡眠紊乱，会促使产妇母乳品质降低，进而危害宝宝的成长发育。产后抑郁症毫无疑问会造成母婴用品间欠缺沟通交流。而母婴用品沟通交流是母亲和宝宝的联接桥梁，它是根据母婴用品间的亲近来完成的。这一时期，母亲的照料、婴儿抚触乃至微笑，都能够对宝宝造成优良的刺激性;假如产妇得了产后抑郁症，通常对小孩关注、抚摸较少，欠缺情感上的沟通交流。宝宝体会不上来源于母亲的溫暖，非常容易使小孩造成感情上的挨饿和性情上的不健全，对她们感情、思维能力的生长发育会很不好。

亲人一旦发觉产妇的抑郁症症状超出一个月不可以清除，最好是立即带她就诊。防止母亲病况加剧乃至向产后精神疾病发展趋势，也可使宝宝尽快地感受到母亲的仁慈和溫暖，健康平安地发展。

产后抑郁症的调节方法是什么？

很少人去关注和了解过产后抑郁症，由于宝妈们在分娩过后，身体以及精神方面都需要家人的关爱。然而，当全家人都集中精力宠爱小宝宝的时候，宝妈们心里就有了极大的落差，产后抑郁症也就因此而产生了。产后抑郁症必须立即调节。否则，对宝妈的危害很大。

产后抑郁症的调节方法主要有以下几种:

一、产后抑郁症患者可采用行为调节法:女性生产后不适合剧烈运动，但需要适当的放松活动，如深呼吸、散步、坐着、冥想平静的画面、缓和美丽的音乐等。

二、产后抑郁症患者可以积极寻求帮助:产后抑郁症女性的心有无力，这种无力感可能是幼年被忽视的阴影再现。这其实是想要获得别人关注的信号，所以积极地寻求和接受别人的关注是有效的自我保护方法。

三、产后抑郁症的调节方法是什么？产后抑郁症患者可以着重转移:产后确实面对严重不愉快的生活事件，问题难以解决，不要让精力总是粘在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上。

四、产后抑郁症患者可以采用角色交替法:不要忘记成为母亲，但是丈夫的妻子，父母的爱女，谁也不能成为24小时的全职母亲，所以必须改变自己的角色享受妻子爱女的权利。

五、怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历，不过产后抑郁的调节方法有哪些呢?适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用，避免心理、情绪透支。

妻子患上产后抑郁症也是很正常的一件事，做丈夫的应该多关心和体贴妻子，根据以上的调节方法来照顾好妻子。另外，宝妈们自己也要积极调整，多走动，多和朋友交流，打开心灵，好好调整产后抑郁症。

产后抑郁症的治疗方法有哪些？哺乳期妇女慎用药

产后抑郁症的出现让家人非常烦恼，照顾孩子不安全，害怕烦恼的孩子惹恼了产后抑郁症患者。因此，专家表示，产后抑郁必须及时治疗，以缓解疾病的发作。现在产后抑郁症有很多治疗方法，家人不必太担心。让我们看看产后抑郁症的治疗方法。

1、营养疗法。食物中含有的维生素和氨基酸对人的精神健康有重要影响。如果某种单一营养物质也会引起抑郁症，可以多吃维生素b含量丰富的食物。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的感情，同时也可以多晒太阳，有利于体内特殊抑郁物的分解和吸收。特别是产后抑郁症患者很少接触外部。试着放松自己的心情。

3、心理治疗。认知疗法、自强法都可以，是治疗产后抑郁症的优先事项。

第一，提高认识。也就是说，认识到怀孕、分娩、产褥是女性正常的生理过程，一旦怀孕，就要了解怀孕相关知识，进行相应的产前检查和咨询。

第二，孕期要心情愉快。由于孕期表现焦虑的产妇，更倾向于产后抑郁。做丈夫的责任是给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，有助于减少母性抑郁症的发生。

三、让产妇在产后拥有和谐温馨的家居环境，保证充足的营养和睡眠。给予妻子分娩所承担的痛苦必要的关怀和补充。

4、用药。哺乳期妇女服用这种药会损害婴儿的健康，慎重使用。

产后抑郁症的治疗除了以上的治疗方法外，还要根据患者的表现给予不同的治疗，严重的患者要配合医生的治疗。产后抑郁症患者的治疗不仅需要患者的协助治疗，家庭也需要产后抑郁症的治疗。

产后抑郁症怎么办 产妇这样做缓解抑郁症

一些产妇在生完孩子之后会感觉自己的心情特别抑郁，并且患有产后抑郁症，这样就会影响到准妈妈的身心健康，得了产后抑郁症怎么办?在平时的生活中导致产后抑郁症的原因有很多，我们一定要及时的避免。下面就为大家介绍一下产后抑郁症。

产后抑郁症怎么办

1、饮食调节。产妇生产之后一定要在饮食方面用心，很多食物对于恢复产后抑郁症有帮助，在平时我们可以多吃一点红色的食物，这些食物可以帮助我们安神静心，还有一点要注意，不要让产妇吃生冷食物，对于产后子宫的恢复是没有好处的。

2、精神安慰。产妇在分娩的时候应该要有经验的人给予孕妇一定的精神安慰，特别是对于初期分娩的产妇来说，没有经历过这种情况，心理会产生落差，如果身边有人在陪伴心理会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

3、自我暗示。很多产妇没有对母亲这个身体认知，一直在担心自己能不能胜任母亲这个职业，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，尤其在意新生儿的性别。因此，在生产的过程中就会给自己很大的压力，这个时候家人要给予安慰。

4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。

5、产妇的自我调节。产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。

6、加强家人的关怀。产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

7、加强夫妻交流。产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上，这时增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。

8、专业心理干预。对产后抑郁症怎么治疗有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，好说服产妇接受心理咨询和治疗。

产后抑郁症的原因

内分泌变化

产科专家表示，在我国有50%~75%的初产妇会在产后4~10天中变得情绪不稳定。这些新妈妈变得特别容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝也显得过于担心。

妊娠后期，准妈妈体内雌激素急剧升高，黄体酮水平显著增高，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，准妈妈会产生幸福愉悦的感觉。

但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成新妈妈体内内分泌发生变化，从而影响高级脑神经活动产生抑郁症状一一如爱哭、觉得委屈、内疚、绝望、悲观、紧张、恐惧，甚至有轻生的念头。

妈妈或宝宝生病

研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。产褥期的疾病或并发症会给新妈妈带来很大的心理压力，容易诱发产后抑郁。

而早产也会令新妈妈的情绪产生很大变化。一方面非常担心早产宝宝今后的健康问题，另一方面她们自己心理上还没有完全做好做妈妈的准备。这样一来，过度的焦虑不安很容易演变为精神抑郁。

来自家人的压力

丈夫或长辈等亲属对孩子的性别不满意，这些来自家人的压力很容易给新妈妈的情绪带来压力令其感到万分委屈。

丈夫的不良表现也会给妈妈带来很大的不满和压力，有的妈妈甚至会选择在这个时候与丈夫分道扬镳。

上文已经为大家介绍了产后抑郁症怎么办，如果产妇出现了抑郁的症状，自己一定要及时的调节，不要让自己长时间处在一个比较复杂的情况里面，家人在这个时候要给予更多的安慰和帮助，这样患者病情会很快的好转。

推荐阅读：

1. 产后抑郁症造成的原因是什么？产后抑郁症会带来哪些危害？
2. 产后抑郁症的调节方法是什么？
3. 产后抑郁症的治疗方法有哪些？哺乳期妇女慎用药
4. 产后抑郁症怎么办 产妇这样做缓解抑郁症