糖尿病人可以吃龙眼吗？

网友投稿养生常识 2023-04-20

　　首先，桂圆又叫龙眼，升糖指数还是比较高的，而且桂圆干的时候，糖分也很高，所以不适合糖尿病人食用。

　　建议，糖尿病人空腹小于7毫摩尔每升，餐后两小时小于10毫摩尔每升，可以选择一些含糖分较低的水果，比如樱桃，草莓，木瓜等都适合糖尿病人食用。

　　除此之外饮食上一定要低盐低脂。不要吃含糖分较高的食物。适当的增加一些体育运动，来平衡糖尿病人的情况。

糖尿病人吃什么主食好？

　　糖尿病治疗包括饮食治疗，尤其是主食最关键，主食最好是米、面、杂粮、五谷杂粮，包括燕麦小麦，荞麦等，主食选择的时候最好是一定要控制每天的总摄入量。

　　糖尿病人注意不要吃含糖分较高的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜。饮食方面的一定要清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激的食物，要低盐，低脂，低糖的饮食。适当的增加一些体会外运动，提高自身的抵抗力，使血糖保持在平稳的状态下，定期做好血糖监测。

黑米如何选购？黑米适合糖尿病人吃吗？

黑米营养丰富，具有“黑珍珠”和“米世王”的美誉，可制成多种营养食品及酿制酒。，营养价值极高，能够清除自由基，改善缺铁性贫血，抗应激反应，免疫调节等。那么，黑米如何选购？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

黑米如何选购

看黑米的外观：一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、裂纹，无虫，不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫、结块等。

闻黑米的气味：优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。而次质、劣质黑米则微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味等不正常的气味。

将一小把米放到用水浸湿的软纸(或卫生纸)上，然后用手搓，搓后纸上留有明显黑色，很可能就是染色大米。

黑米适合糖尿病人吃吗

黑米富含膳食纤维，能降低糖尿病患者葡萄糖的吸收速度，是可以吃的，但是黑米所提供的热量要计算到每天所进食的总热量之中。在进食了黑米以后，能够防止病人餐后血糖快速上升，也能够有效地维持血糖的平衡，所以对于糖尿病患者的病情是有帮助的。

黑米为什么会长虫

一个原因是粮食还在地里时，本身就带上了米虫的卵。当黑米所处的环境，温度达到20℃-40℃、湿度达到65°-95°时，只需要一周的时间，虫卵就孵化出来了。周围的黑米给它们提供了充足的营养，很利于生长发育以及繁殖一下代。

另一个原因有些虫卵藏在米缸底、米袋缝、墙缝、地缝里，人们很难一一把它们清除。

糖尿病人吃肥肉会怎样

　　糖尿病人在血糖控制良好的情况下偶尔少量吃肥肉，通常不会产生严重的后果。但是如果患者长期大量吃肥肉，容易导致消化不良、加重病情，还可能诱发心脑血管疾病，具体如下：

　　1、消化不良

　　大量吃肥肉会增加肠胃负担，导致消化不良，出现腹胀、恶心、呕吐等症状。

　　2、加重病情

　　肥肉中含有大量的脂肪和胆固醇，糖尿病人长期大量食用会导致血糖在短时间内升高，不利于血糖的控制，还容易诱发糖尿病并发症，比如周围神经病变、周围血管病变、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等。

　　3、诱发心脑血管疾病

　　长期大量吃肥肉还会导致体内脂肪堆积过多，易引起肥胖，还会导致血清胆固醇升高，引起动脉粥样硬化，增加患高血压、高血脂、冠心病等疾病的风险。

最适合糖尿病人吃的三种水果

只要认清了水果的“属性”，科学吃水果，水果对糖友来说并不是洪水猛兽。下面一起了解一下这三种水果吧！

1、枇杷

枇杷——每100克可提供20－40千卡的能量。枇杷富含人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用，其中所含的维生素B17，还是防癌的营养素呢！因此，枇杷可促进食欲、帮助消化；也可预防癌症、防止老化。枇杷的全身都是宝，树梗可以用来做中药；树叶可清热、治胃病；果肉的营养很高，常吃对儿童发育很有帮助，而且可以止咳、润肺、清热、利尿。

2、草莓

草莓——降低糖尿病和心脏病风险。草莓是十分好吃且很有营养的水果，被誉为“果中皇后”。常吃草莓，可以预防心脏病和糖尿病，可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，坏胆固醇)水平，进而降低糖尿病和心脏病风险。研究发现，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质，揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。吃草莓可增强人体免疫能力，保持人体细胞、器官及血管健康，降低罹患心脏病等心血管疾病及糖尿病危险。

3、樱桃

樱桃最适合糖友——糖含量9.9克/100克，血糖指数22。樱桃含有一种促进胰岛素分泌的化学物质——花青素，天然存在于樱桃内，使其呈现鲜艳的红色。食用含有这种化学物质的水果可以减少心脏病发病。

患有糖尿病的人，在两餐之间可以适当的食用这三种水果，但是注意不要不要吃太多，否则会引起血糖的波动。