更年期失眠怎么办？

网友投稿养生常识 2023-04-21

　　更年期的失眠需要进行有效的干预，主要就是包括心理治疗。平时病人要注意避免紧张焦虑，要适当的参加户外活动，养成规律作息的好习惯。还有就是可以采取药物干预，一般都是用具有镇静催眠的药物，种类比较多。

　　平时应该注意加强身体的锻炼，经常参加户外活动，多接触人群多和人交流，多参加娱乐活动。在饮食方面，也要注意饮食清淡，要建立良好的睡眠习惯。平时白天尽量少睡，主要在晚上睡养成好的作息规律，这样有利于睡眠的好转。

更年期失眠的饮食调理更年期吃什么药能缓解

更年期是很多女性都会经历的阶段，这是一种普遍的现象，一般在更年期的时候，女性通常会出现头晕头慌的症状，有不少患者还伴随着脾气暴躁的症状，这些症状不光在影响着女性的身体健康，并且也会伤害到夫妻的情感，所以及时治疗很重要，那么更年期吃什么药能缓解？

很多的女性上了四十岁就会出现莫名烦躁的情况，而且还伴随着身体不适的感觉，其实这就是更年期的症状表现，近些年，不少的女性更年期都出现了提前，由于现代的女性工作压力比较大，并且平时的饮食也不注意，不少女性在患上更年期症状之后都有着否定的态度，因此女性在患上更年期症状之后，要第一时间去医院检查，并且调整好自己的心态，只有这样，病情才能够得到好转。

患者可以选择口服谷维素，这种药物能够明显的缓解更年期所出现的很多症状，并且可以治疗患者的植物神经缭乱，但是在服药的时候，饮食要多方面的注意，避免油腻辛辣的食物，同时家人还要多鼓励患者，只有全方面的注意，才能够使患者的精神好转。

如何判断是不是更年期失眠

判断是不是更年期失眠的方法有晚上难入睡、睡眠质量差、头脑昏胀等。

1、晚上难入睡：入睡的过程较长，躺在床上时间长，但是很难入睡，睡着后也会频繁的夜醒。

2、睡眠质量差：患者很困，但是睡着以后，会做梦睡眠不能解乏，在睡醒后还会有很明显的疲惫感。

3、头脑昏胀：在睡醒以后白天会感觉体力不好，脑袋昏昏沉沉，食欲不好，吃不下饭。

除上述情况外，更年期失眠还会出现多梦、很早就醒、白天特别困、睡眠不真实等，建议及时到医院进行检查，遵医嘱治疗。

更年期失眠吃什么药

　　如果患者有服用雌激素的禁忌证，则不宜服用。可以通过服用中成药来调整，也可以利用中药方剂进行身体调理和失眠的治疗。如钩藤、栀子能够清热、平肝，泻肝内的相火，茯苓、白术能够健脾和胃，当归、白芍、川芎能养血柔肝。

　　严重的失眠也可以应用镇静催眠药、抗焦虑、抗抑郁药，具体的用药还要听医生的安排。

更年期失眠怎样鉴别

常会表现入睡困难。更年期失眠的患者会感觉很困，很想睡觉。可躺床上就是睡不着，翻来覆去的静不下心了。并且睡眠时间会明显的减少。白天还容易发困昏昏欲睡，无精打采。做事情经常会丢三落四。包括存放的东西，也会找不到。常会出现这样的情况。夜间却兴奋不眠。睡觉也是似睡非睡。有轻微的动静，就会醒。还有部分患者呢，经常的做噩梦。做梦后会出一身的冷汗紧张、心悸、面色容易苍白、出现这些状况大家要注意。失眠障碍虽是随更年期妇女的生理变化。但也是多种疾病和某些全身性疾病的症状之一。因此更年期的妇女出现失眠障碍应及早就医。并定期做妇科检查，排除其他疾病。及时诊断及时治疗。平时也要注意休息，不要劳累放松心情。可以适当的户外运动保持良好的心态，帮助改变睡眠质量。

好了今天这个问题就和大家聊到这里，欢迎大家下次的聆听，谢谢。