孕期体重增长一般会分几个阶段

网友投稿养生常识 2023-04-22

　　孕期体重增长一般会分3个阶段，通常分别为孕早期、孕中期、孕晚期。具体分析如下：

　　1、孕早期

　　一般是指孕12周之前，在此期间受精卵在子宫内膜上着床后，因母体受到人绒毛膜促性腺激素不断升高的刺激，可能导致胃酸分泌过多，使食欲增加，体重便会出现增长情况。但因妊娠反应的发作，体重增长较为缓慢。

　　2、孕中期

　　孕中期通常为孕13周~28周。在此阶段胎盘、羊水等都会随胎儿各组织器官的生长发育，出现体积增大的情况。因此便会出现孕期体重增长的现象。

　　3、孕晚期

　　一般为孕29周至临产，此时孕妇的体重增长速度为孕期相对较快的阶段，除胚胎发育外，母体为维持胎儿正常生长，也会出现摄入量过多的情况，且随着子宫周围器官受到压迫，为保证机体能量，孕妇会出现嗜睡症状，导致脂肪堆积。

　　建议在孕期注意营养均衡，但也还需进行适当的孕期锻炼。

整个孕期体重增加多少正常

　　整个孕期体重增加，在体质指数BMI范围之内为正常。体质指数BMI是衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标志。其计算公式为体重除以身高的平方。BMI正常范围是18.5到24.9。

　　如果孕妇在怀孕之前BMI小于18.5，孕期体重增加建议在12.5到18公斤。如果孕妇孕前BMI在正常范围之内，孕妇在孕期体重增加，建议在11.5到16公斤。如果孕妇孕前BMl大于25，孕期体重增加建议在7到11.5公斤。控制孕妇的体重，可以降低巨大儿以及妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等发生率。

　　孕期体重增长多少属于正常，与孕妇体型有关。如果体型正常，BMI在20～23之间，整个孕期体重增长12公斤左右属于正常。如果体型极瘦，BMI小于18，整个孕期体重增加20公斤左右正常。如果体型偏瘦，整个孕期体重增加13～17公斤正常。如果体型肥胖，整个孕期体重增长8～11公斤正常。

　　孕期体重增长应该控制在合理范围之内，有利于胎儿大小的控制，适宜自然分娩。孕期要合理膳食，不能因为怀孕无节制进食。

　　如果体型肥胖，体重增长过快，要少吃高热量高脂肪、营养结构单一的食物，比如油炸食品、奶油蛋糕、甜面包等。孕期注意适当活动，可以散步、练瑜伽。

　　孕期体重增长过快可以通过调整饮食结构、少食多餐、改变就餐方式等方法控制饮食，具体如下：

　　1、调整饮食结构

　　女性在孕期需要调整饮食结构，选择吃低脂肪、低糖分、高蛋白质、高维生素、高纤维素的食物，比如芹菜、西兰花、西红柿、紫薯、柚子、苹果、猕猴桃、橙子、鸡蛋、牛肉、虾仁、燕麦、全麦面包等;避免大量食用奶油蛋糕、珍珠奶茶、蛋挞、肥猪肉、猪脑花、鸡皮等食物，以免体重增长速度过快，出现巨大儿，增加分娩难度。

　　2、少食多餐

　　女性在孕期对营养的需求比较高，代谢相对较快，比较容易饥饿，因此需要少食多餐，限制每餐热量的摄入，从而减缓体重增长速度。

　　3、改变就餐方式

　　女性在孕期就餐时应该细嚼慢咽，不可暴饮暴食;晚餐时间不能过迟，尽量不要吃夜宵，防止体重增长过快。

　　另外，孕期可以坚持进行中低等强度的运动，不但可以促进代谢，有利于热量消耗，帮助控制体重，还可以增强免疫力。

　　在怀孕早期时体重不增加属于正常情况，怀孕12周时胎儿的体重约14克，对于孕妇的体重占比很小。

　　怀孕中期胎儿体重以及子宫重量增加会呈线性增长，此时体重不增加属于不正常情况，需要考虑妊娠期合并症导致，多见于妊娠期甲状腺功能亢进等，可以通过B超监测胎儿生长发育情况并且积极排查妊娠合并疾病。