产后怎么恢复

网友投稿养生常识 2021-11-23

女性产后都是需要及时的恢复身体，很多产妇自从生下宝宝的那一刻起就开始了身体的恢复之旅。很多产妇都迫不及待，希望早一些恢复，可以让自己得身材变得更好一些。那么产后怎么恢复呢？接下来一起来看看吧。

产后怎么恢复

1、合理调整饮食

饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

2、坚持母乳喂养

因为母乳喂养会消耗产妇体内的大量脂肪，且宝宝吸吮乳房时，可刺激子宫收缩，促进淤血排出，对盆底肌也有收缩的作用，可尽快恢复盆底功能。

3、适当运动

产后女性能够离床下地就要适量的活动一下，做做运动，以促进盆底肌和腹部能较快恢复。比如可通过产后瑜伽以及产后健身操等这类健身运动，对辅助产后身体恢复会有较好的帮助作用。

4、及时排尿

产后一定要及时的排尿这一点很重要，不然膀胱重影就会压迫到子宫，使得子宫出血，甚至是会出现大出血的情况，或者是出现尿潴留的情况。

以上就是关于产后怎么恢复的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

流产后多久试纸一条杠？

　　流产之后多长的时间，通过试纸检测只会出现一条红线。这个是有个体差异的，时间也不是相同的。

　　绝大部分的人，在流产之后一个星期，妊娠试验就会出现阴性的结果，但是还有个别的，持续半个月20天，甚至有的人一个月左右，妊娠试验表现为弱阳性的情况。

　　所以建议流产后的病人，到正规的医院去进行相关的检查以及治疗。

　　一般女性进行过人工流产以后，子宫以及身体心理都需要一段时间去进行恢复，如果过早的同房可能会导致出现妇科炎症。正常情况下最好是在一个月以后，女性正常来一次月经以后再去进行同房。

　　这样对于女性的身体恢复是有很大帮助的，以免引来许多不必要的疾病，在这一个月期间一定要注意多休息，防止过度的劳累，泡澡只能淋浴不能用盆浴，饮食尽量少吃一些辛辣的东西。

　　产后子宫收缩疼痛多发生在产后一到两天，持续两到三天可自然消失，多见于经产妇。

　　在哺乳时，反射性缩宫素分泌增多，易使疼痛加重，一般不需要特殊用药。出现疼痛可以口服活血化瘀药物，如益母草颗粒、新生化颗粒等。

　　同时，可以用热水袋热敷下腹部。若疼痛不能缓解，可以口服止痛类药物治疗，如布洛芬、酮洛芬等。

　　女性在产后一直放屁，首先考虑是腹部受凉的可能性比较大。

　　其次，女性在产后一直放屁与进食了过多容易产气类的食物也有着很大的关系，例如豆制品、萝卜等，都会导致屁多的情况发生，此时女性需要多注意适当保暖，尽量吃容易消化类的食物，避免再进食容易产气的食物，从而有利于缓解屁多的情况。