哺乳期可以喝茶吗 哺乳期喝茶的影响
喝茶作为中国的传统饮食文化，如今更多的是被人们视为一种艺术享受。与此同时，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，不但有保健功能，还能延缓衰老，对女性而言更是美颜塑身的佳品。可是哺乳期可以喝茶吗？下面就为大家解答。
哺乳期可以喝茶吗
如今，还没有明确的资料显示哺乳期不能喝茶。可是，妈妈在分娩时失去了不少含铁成分和血，正需要补充铁质，茶叶中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，这时喝茶，容易造成缺铁性贫血。一旦造成缺铁性贫血，会妨碍母亲乳汁的产生，影响宝宝的生长。同时，茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以，为了小宝宝的幸福和健康，在怀孕和哺乳期间都应该戒茶。
哺乳期喝茶的影响
1.影响睡眠质量
大量饮茶除了影响母乳分泌，还会影响妈妈的睡眠质量，因为茶叶中含有咖啡碱，它具有兴奋作用，导致妈妈不能得到充分的睡眠时间。
2.引起贫血
茶叶中含有鞣酸，如果妈妈摄入过量，会影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。对于哺乳期的妈妈来说，补血是尤为重要的，喝茶反致贫血，是背道而驰。所以，尽量在哺乳期少喝茶，以免身体不适。
3.影响母乳喂养
专家总结，哺乳期喝茶更会影响母乳喂养。因为这段期间要是喝下大量的茶，茶中高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
4.损害宝宝健康
茶叶中含有咖啡碱，如果妈妈喝茶过多，摄入大量的咖啡碱，会通过乳汁被宝宝吸收，进而影响宝宝的呼吸系统和肠胃功能，导致宝宝出现呼吸不畅、胃肠痉挛、睡眠不安、经常哭闹等症状。
经过对上文的阅读，相信大家对哺乳期可以喝茶吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了哺乳期喝茶的影响，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
产妇多久可以洗澡
分娩后第2天其实就可以洗澡，但是如果住院可能需要72个小时才可以回家，回家之后就可以洗澡，并没有产妇不能够洗澡的说法，为什么老人会这么说，是因为当时的年代没有好的条件，很容易会在洗澡之后受凉。可是现在基本上都有空调，只要在洗澡之后马上裹上毛巾，不着凉是没有什么关系的，要知道产妇本身体质比较虚弱，所以一定要注意个人的卫生。
女生大姨妈来了可以吃芒果吗
女性在来大姨妈期间是可以吃芒果的。女性在月经的时候抵抗力是有所下降，所以免疫力也会有所下降，所以在月经期间要适当的补充些营养。
芒果富含有丰富的维生素，而且有多种氨基酸，蛋白质属于比较有营养的水果，所以在月经期间吃些芒果对身体是有一定好处。但是不建议女性吃过多的芒果，可以适量的少吃些。
深蹲可以练臀部吗 大腿肌肉臀部韧带肺活量
深蹲，健身的三大黄金动作之一，是我们在健身运动中都要经常练习的动作。都说“要健身先练腿”，而深蹲作为练腿的王牌动作，大家都非常清楚和了解它的功能和效果。但是，有很多人可能都不了解深蹲也可以减肥。每天进行手深蹲200次，真的会有效果的，那深蹲可以练臀部吗？相关知识介绍如下！
深蹲可以练臀部吗？
深蹲是运动锻炼的一种，需要将腰背挺直，然后下蹲膝关节高于髋关节。深蹲可以锻炼我们的大腿肌肉、臀部、和韧带，还能够锻炼肺活量和心脏，每天坚持可以紧致大腿肌肉，然后视觉上看起来更瘦。深蹲可以让屁股变翘，提升臀部的曲线，看起来拉长了腿部的线条，但是不会让屁股变大。
从外形来看，深蹲可以有效提臀并使紧致双腿，从而改善整个臀腿比例，使得臀部变翘，腿部变得修长纤细。深蹲可以增强整个下肢力量，提高身体的平衡性、稳定性以及爆发力，从而提高整体的运动表现与身体综合素质。深蹲当然是力量训练的一种，而力量训练又是促进睾酮素分泌的有效手段，一定水平的睾酮素不仅有利于增肌与减脂，还有助于血压的稳定，不利于心情的调节。
深蹲前怎么热身？
1、首先我们拉伸容易紧张的股四头肌，如果在运动中目标肌肉紧张，柔韧性就会很差，运动效果相对较差。我们做自主拉伸，每次拉伸30秒，每侧两到三次!
2、下一个动作是泡沫轴滚动目标肌肉，目的是为了放松肌筋膜，促进血液循环，增强本体感受，滚动的过程可以稍快，时间是15到30秒钟，两到三次。
3、做灵活髋关节的一个动作，称为青蛙趴，目的是将紧张的大腿内收肌得到充分的伸展，增强髋关节的灵活度，避免在运动中出现膝内扣的情况。此动作每次做30到50秒钟，两到三次!
4、将鞋子脱掉，双膝跪于瑜伽垫儿上，双脚以及脚后跟并拢，身体垂直向下臀部坐在脚后跟上，轻轻的弹振或保持30到50秒钟，重复两到三次!以上两个动作大概5～6分钟。
蹲马步深蹲那种效果好？
身体站直，双腿分开一段距离，不大概三个脚掌的距离，与肩膀宽度差不多即可。抬起双手，把手伸直与肩同样高度，身体慢慢往下蹲，脚尖平行向前，不要向外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。背部保持挺直，两腿打开与肩同宽，膝盖和脚尖保持在一个方向，髋关节低于膝关节，蹲下时是臀部向后坐，重量落在脚后跟。而且深蹲是可以分为徒手深蹲和负重深蹲的，形式上跟蹲马步不同。
蹲马步一般是要维持马步姿势一段时间的，一般能维持的时间长，锻炼效果也更好。深蹲一般是以蹲下起来为一个动作，在这个过程中起到锻炼的效果。
总结：深蹲不会让屁股变大，深蹲只会让屁股和大腿的肉变得紧实起来，视觉上拉长了腿部线条，臀部变翘，深蹲不是让臀部变大而是让臀部变翘(视觉上臀部更高、腿更细)！姿势正确的深蹲训练刺激的是臀大肌、臀中肌，能有效提升臀部整体曲线。
莴笋的营养价值及功效，不仅可以润肠通便还有这四大功效
莴笋是一种口感特别好的食物，且根和叶子都可以食用的，它里面含有丰富的营养元素，还有丰富的纤维素，维生素等，是人们餐桌上必不可少的绿色食品，下面我便来为大家详细介绍一些关于莴笋的营养价值及功效，一起来看看吧。
莴笋的营养价值及功效
1、补充营养
莴笋中含有定量的微量元素锌、铁元素，特别是在莴苣中的铁元素更加容易让人吸收，同时莴笋中的钾离子含量十分的丰富，另外在莴苣中还含叶酸、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6等等可以给人体补充充足的营养。
2、预防贫血
上面我们讲到莴苣含有丰富的营养元素，其中莴苣中含有的铁元素更加容易让人吸收，而铁元素在人体内的作用 便是帮助人体加快血液的流速，恢复造血功能，所以莴苣的营养价值及功效，可以有效的帮助人体预防贫血。
3、润肠通便
莴苣和叶子和根部都是可以吃的，其中叶子润肠通便效果最佳，在莴笋的叶子中含有丰富的纤维素，可以有效的帮助人体促进肠道的蠕动，使粪便加快排出，所以人们在吃莴苣的时候可以连同叶子一起食用，可有效的预防便秘。
4、镇静助眠
对于失眠的人生可以通过食用莴苣来有效的改善失眠的症状，这是因为在莴笋中含有少量的碘元素，而碘元素对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。
5、保护肝脏
肝脏帮助人体清理身体内的毒素，有效的预防各种疾病，而莴笋的营养价值及功效便可以有效的保护肝脏预防各种疾病，在莴笋提取物中，有着明显的改善肝小叶脂肪X病变及细胞坏死的功效，所以我们在吃莴苣的时候，可以保护肝脏。
