产后骨盆修复有必要吗

网友投稿养生常识 2021-11-26

孕期，身体便开始分泌一种激素，叫耻骨松驰剂；用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开。这也是为什么孕后期和产后，医生会建议大量补钙的原因。那么，产后骨盆修复有必要吗？接下来就为大家解答这个问题。

产后骨盆修复有必要吗

一般来说，产后是非常有必要做骨盆修复的。因为分娩后，女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显变化；且骨盆下口变宽，会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽，骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。如果明确诊断盆底肌肉功能下降，可给予相应的治疗；通常推荐做缩肛运动，或者阴道哑铃操等专业的训练，可增强盆底肌功能。此外，也有专业的设备，通过电刺激，刺激盆底肌的肌肉，加快盆底肌的康复。

知识拓展：产后骨盆怎么修复

1、俯卧屈膝

贴身俯卧在垫子上，上身微微向上伸展并抬起，然后用双手托住下巴，双腿保持伸展状态，保持10秒左右。然后，上身微微抬起，手肘慢慢弯曲，用肘部撑住垫子，双手托住下巴，然后弯曲左膝，吸气，左膝保持弯曲，保持腿部的弯曲伸展，尽量张开双脚的脚趾，张大伸展脚掌。

2、仰卧屈膝

可坐在地板上，用一个枕头垫在腰腹部后方。保持臀部紧贴地面，然后慢慢躺下，腰背部下垫有枕头。两脚掌相对，两侧膝盖微微向外侧打开，将双腿保持弯曲，两脚掌紧紧贴住，膝盖向外侧打开。保持两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。

以上就是关于产后骨盆修复有必要吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

产后修复妊娠纹

　　妊娠纹主要是怀孕后随胎儿增大，而导致腹部皮肤受到牵拉引起弹性纤维，胶原纤维受损而导致的裂纹样改变。

　　产后修复妊娠纹，可以使用收腹带来缓解妊娠纹增生的问题；同时可以在局部涂抹维生素E乳膏或者使用橄榄油的护肤品；要多吃富含胶原蛋白的物质，比如猪蹄、鱼等，可提高皮肤弹性，起到一定程度的改善，严重的可以考虑通过激光技术进行治疗。

做产后修复

　　女性在生完孩子之后都会有不同程度的盆底肌功能的障碍以及腹直肌分离，耻骨联合的分离，建议在产后四十二天左右，最好到医院做一下产后的复查根据自己身体情况来选择做产后的修复。

　　产后最好的修复时间是四十二天至六个月之内。这个是属于产后恢复的黄金期。建议是要到正规的医院的康复科进行恢复。

产后三年骨盆修复有用吗

　　如果产后三年进行骨盆修复，效果需根据具体情况决定。

　　一般在产后做骨盆修复，需一年内进行。做骨盆恢复需要适合的时间，应及早进行修复，可通过合理运动，如骨盆运动调理，建议到专业医院咨询，请教专业医生进行康复训练。

　　在日常生活当中，注意加强营养，多吃富含蛋白质、微量元素的食物，使得骨盆更加稳定且不易破坏，促进骨盆的恢复。

产后如何快速瘦身？产后修复身型的方式有哪些？

生产后何时减肥比较好

选择顺产的妈妈们在产后42天内不必节食减肥，束腹带不可以过紧，合理膳食是最重要的；适度的运动可推动基础代谢，防止身体发热量堆积。

剖宫产产后6周可酌情考虑逐渐减肥，坐完月子后也不必马上逐渐减肥，由于历经一个月的疗养并不可以使身体彻底恢复到产前的情况，因而还必须再次恢复元气。产后大概6星期过后，才能够依据本身的状况来酌情处理减肥方案，产后两个月后能够顺序减脂，逐渐根据运动，改进膳食结构来开展操纵。能够做慢跑，瑜伽健身，登山，跳蝇等运动，此外每一次运动要不断三十分钟才合理。

产后修复身型的方式：

1、平卧床边，两膝盖骨屈曲，两脚板平放到床边，双手放到腹腔，开展深吸气运动，腹部一鼓一收。

2、适度运动。24小时后可下地主题活动每天2-3次，每一次三十分钟，产后大半个月可做些轻巧的家务活，但要防止迫不得已体力劳动活。

3、平卧床边，双手握紧床栏，两腿一齐往上跷，膝盖骨不必弯折，脚掌要伸直，两腿和身体的视角最好是做到九十度，跷上来后停一会儿再落下，这般不断开展，直至腹腔酸酸的截止。

4、双手放到身体的两边，拿手撑住床，两膝盖骨屈曲，两脚板蹬住床，屁股尽可能往上抬，伸出后终止，4秒左右落下来，歇息一会儿再抬。

5、坚持不懈纯母乳喂养。纯母乳喂养可以把怀孕期间存储在腹腔和屁股的人体脂肪转换为奶水，它是最有效的减肥对策。

6、站在床前，双手扶着床，两脚向回拉，身体成一条平行线，两上臂屈曲，身体向舒张压，停两三秒钟后，两上臂挺直，身体往上起，这般不断开展5—15次。

7、平衡膳食。少吃动物脂肪、内脏器官和甜品，多吃高蛋白食物、高维生素食物，少食多餐，大小配搭。假如产后早已长胖，要留意降低发热量较高的正餐，满月后坚持不懈有方案的体育文化煅炼，如散散步、打篮球、慢跑、游水、骑自行车等，有一些孕妇想修复身材而于产后束身或应用束腹带，不适合倡导。

8.做健美操要坚持不懈，才可以见效。每一次做时要用力，将姿势保证家。做时理应能感受到全身肌肉在用力地屈伸与收拢。