餐后1小时血糖正常值范围餐后血糖高怎么控制

网友投稿养生常识 2021-02-23

随着人们生活条件好转之后，人们一日三餐中吃的食物种类也开始变多了，不少人根本管不住自己的嘴，特别是一些人比较爱吃甜食，摄入太多糖分造成自己血糖数值偏高，那么餐后1小时血糖正常值范围时候多少呢？一起来了解一下吧。

餐后1小时血糖正常值范围

糖尿病专家指出，不同时间段血糖时间段也是不一样的，正常人餐后1小时血糖正常值范围应当是6.7-9.4mmol/l，最多不能超过11.1mmol/l，到了餐后两个小时的时候需要降低到小于7.8mmol/l，只有血糖在合理范围内的人身体才是健康的。而对于孕妇餐后一小时血糖的数值要求是小于10.6mmol/L，要求稍微苛刻一些。

餐后血糖高怎么控制

1.适当运动

经常出现餐后血糖偏高的问题之后，就要适当进行一些有氧运动，可以选择餐后一小时之后进行体育锻炼，能够有效控制体内的血糖稳定。运动的时候尽量选择一些低强度的有氧运动，比如散步，慢跑，健身操等，一定不要进行剧烈运动。

2.主食中加点杂粮

杂粮会使消化速度减缓，延迟小肠对葡萄糖的吸收。至于杂粮的选择，可谓品种多多，除糙米外，黑米、紫米、荞麦、燕麦、小米、藜麦、薏米、玉米、芡实以及各种豆类等，均可搭档做成风味各异的主食。譬如，煮饭时在精白米中掺入少许糙米，比例可依个人喜好而定；或者早餐来碗荞麦粥，午餐煮个玉米粒饭等。这种粗细搭配的主食，有助于减缓餐后血糖急剧升高，对减轻胰岛负担及保持血糖水平相对稳定起着不可小觑的作用。

3.调整心情

很多人出现餐后血糖高的情况后，就会沉浸于糖尿病的恐惧之中，其实血糖高并不意味着就一定是出现了糖尿病。除了需要控制饮食，保持良好的生活习惯以外，也不要有太大的心理压力，必须维持一个好的心态才能更好的控制血糖。

4.及时减肥

餐后血糖偏高不一定就是出现了糖尿病，如果本身体重偏胖，那么出现糖尿病的几率就会大大增加。想要控制餐后血糖，并且远离糖尿病，那么体重偏胖的人就应该将减肥作为自己的奋斗目标，而控制体重增长最好的方法就是做好饮食管理，加强体育锻炼，但是不要过度节食。

上面就是为大家介绍的餐后1小时血糖正常值范围相关知识，此外还介绍了餐后血糖高怎么控制，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

血糖偏高吃什么食物好

　　血糖偏高患者，对吃蔬菜没有特殊要求，每天可以吃一斤到一斤半蔬菜，新鲜蔬菜即可。

　　对于碳水化合物，每天不超过半斤，根据患者身高来决定，一般情况下半斤到六两左右。每天吃一顿杂粮，选择五谷杂粮，可以吃荞麦、燕麦、小米、玉米，这些食物膳食纤维丰富、升糖指数低；可以吃二两瘦肉，一个鸡蛋。如果是血糖达到糖尿病诊断标准，按照糖尿病的五驾马车进行饮食。

怀孕期间血糖多少算糖尿病

一般来说，怀孕期间空腹血浆葡萄糖水平大于等于5.1mmol/L，75g糖耐量实验当中一小时血浆葡萄糖水平大于等于10.0mmol/L，餐后两小时血浆葡萄糖水平大于等于8.5mmol/L，如果有任何一项异常，那么就属于妊娠糖尿病。

建议在怀孕期间有妊娠期糖尿病的患者，应该尽量的控制好饮食，同时，在进食方式上尽量选择少量多餐，要严格控制好淀粉类和油脂类的食物。建议饭后要适当的进行一些活动，通过合理的饮食控制，少量多餐，约80%的孕妇都是可以将妊娠糖尿病控制下来，将血糖控制平稳。但是少部分这种妊娠期糖尿病的患者，确实是通过生活方式干预后血糖控制的并不理想，如空腹血糖水平超过5.3mmol/L，餐后两小时血糖水平超过6.7mmol/L，应该及时接受胰岛素注射治疗。

空腹血糖正常值如何控制血糖

近年来糖尿病的发病人群在不断扩大，因此糖尿病的问题开始越来越受到人们的关注，尤其是对于血糖值的控制方面，每个人都希望自己的血糖值控制在正常范围，以免因为血糖长期过高最终引发糖尿病的问题。那么空腹血糖正常值是多少呢？下面一起了解一下。

空腹血糖正常值

1、具有典型症状，空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐后血糖≥200mg/dl （11.1 mmol/l）。

2、没有典型症状，仅空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐后血糖200mg/dl （11.1 mmol/l）糖耐量实验2小时血糖200mg/dl（11.1mmol/l）者可以确诊为糖尿病。

3、如糖耐量2小时血糖140-200 mg/dl（7.8～11.1 mmol/l）之间，为糖耐量低减；如空腹血糖110～126 mg/dl（6.1～7.0 mmol/l）为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。

如何控制血糖

1.告别坏毛病、坏习惯

现在的人都有不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜等等的坏毛病，这也正是导致血糖不稳定的因素。因此，告别坏毛病、坏习惯是必须的。多进行一些户外运动，例如跑步、打太极等等。

2.制定合理的饮食

血糖不稳定饮食是一个重要的方面，只有合理的安排自己跌饮食才能使血糖稳定下来，饮食要选择一些粗粮和有利于稳定血压的水果和蔬菜，同时要少食多餐，以保证自己饮食营养的需要同时也能达到控制血糖的目的。

3.保持良好的心态

心态对于身体的健康是非常重要的，对于血糖的控制一个良好的心态是首要条件，只有保持良好的心态，积极地配合治疗才能是血糖的控制达到最好的效果。

4.加强锻炼

适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力。为自己制定一个详细的计划，每天要几点起，做些什么，并严格遵循。通过练气功、打太极等多项体育锻炼。

5.监控血糖

勤于检测，心中时时有“血糖”。要时常测量自己的血糖，当自己的血糖偏离正常值，要及时调补，如果病情严重的要及时去医院就医。

以上就是空腹血糖正常值和如何控制血糖的相关介绍，想要控制血糖要通过科学合理的饮食结构控制同时进行一定的有氧运动，加速血液的流动，加强新陈代谢的功能，多吃些有助于控制血糖的蔬菜和水果，尤其是一些粗粮可以多吃些，只要在饮食和生活习惯上多注意保持良好的心态血糖是可以控制的。

尿蛋白的正常值是多少

尿蛋白的检查分为定性和定量检查。定性检查应为阴性，定量检查24小时尿蛋白应小于150mg,超出此范围，即考虑为蛋白尿。尿蛋白定量检查增高，可见于肾脏疾病，如肾小球肾炎或肾小管发生病变，也可见于继发性的肾脏损害如糖尿病肾病、紫癜性肾炎、狼疮性肾炎等，部分患者在急性肾盂肾炎或存在肾结核等病变时也可出现尿中蛋白增多。