很久没运动剧烈运动后心脏疼

网友投稿养生常识 2023-04-24

　　很久没运动剧烈运动后心脏疼可能是由于心肌缺血、植物神经功能紊乱、冠心病等原因引起的。

　　1、心肌缺血

　　心肌缺血主要是由于心肌供氧、供血不足所引起的一种疾病，表现为心脏疼痛、呼吸短促、呼吸困难等，尤其在运动后不适症状会更加严重，可以遵照医嘱通过服用丹参滴丸、硝酸甘油等药物缓解病情。

　　2、植物神经功能紊乱

　　植物神经功能紊乱的发病原因与长时间精神压力太大心理因素等有一定关系，表现为盗汗、血压异常、头晕、胸口闷痛，尤其是在剧烈运动或者紧张时，不适症状会更严重，可以遵照医嘱服用盐酸帕罗西汀片、氟哌噻吨美利曲辛片改善病症。

　　3、冠心病

　　冠心病主要是由于冠状动脉管闭塞或者狭窄所引起的一种心脏病，表现为胸闷、胸痛、在咳嗽或者深呼吸时症状会加重，可以遵照医嘱通过服用阿司匹林胶囊、培哚普利片进行治疗。

　　除此之外，也有可能是心力衰竭等原因引起的。在此期间一定要注意多休息，保持愉悦心情。

很久没运动，运动之后肌肉酸痛怎么缓解

很久没运动，运动之后出现肌肉酸痛可以通过局部冷敷、热敷、按摩、理疗等方法来缓解，具体如下：

1、冷敷：运动之后出现肌肉酸痛的症状，与剧烈运动时机体供氧不足，发生无氧分解，肌肉无氧代谢产生的三磷酸腺苷、磷酸肌酸、肌糖元等化学物质在肌肉中堆积有关系。在运动后的十几分之内，可以用冰袋冷敷，降低肌肉代谢速度，减少三磷酸腺苷、磷酸肌酸等物质的堆积，减轻症状，一般冷敷10-15分钟，冰袋和皮肤之间需要隔着衣物或者毛巾，以免冻伤皮肤。

2、热敷：在运动结束后24小时以后可以进行局部热敷，以加快无氧代谢产物的吸收。热敷能够有效的增加局部血液循环，使得肌肉的动脉血供应增多，能够得到足够的能量以及电解质，并且静脉回流也会增多，所产生的代谢产物会被代谢掉，可以使肌肉酸痛的症状缓解。

3、按摩：轻柔的按摩手法放松局部肌肉，同样能够增加局部动脉血液供应，促使无氧代谢产物的吸收，缓解肌肉酸痛的症状。

4、理疗：如果肌肉酸痛的症状特别剧烈，可进行冲击波、微波等理疗办法帮助缓解症状。冲击波、微波等理疗项目能够帮助舒缓深层肌肉，促进深层肌肉无氧分解产物的吸收，能够更快的缓解症状，但是冲击波、微波治疗需要在专业医生的指导下进行。

注意事项

如果很久没运动了，在开始运动的时候运动量应该由小到大，循序渐进的增大，增加肌肉耐力。另外每次运动前都要做好充分的准备活动，在运动结束后建议做些肌肉放松的拉伸或者整理运动，以避免在运动后出现肌肉酸痛的症状。