大腿和小腿肌肉酸痛怎么缓解

　　大腿和小腿肌肉酸痛可以根据不同的病因选择不同的方法来缓解，可能是长期站立、过度运动、腰椎间盘突出症等原因导致的，可以通过充分休息、热敷、按摩、使用药物等方法来缓解。具体内容如下：

　　1、长期站立

　　如果长期站立，可能会导致腿部肌肉处于疲劳状态，引起肌肉酸痛的症状，可以通过充分休息使症状得到缓解，也可以通过局部热敷，促进血液循环使症状得到缓解。

　　2、过度运动

　　如果进行剧烈运动或者高强度运动，可能会导致体内的乳酸堆积，引起肌肉酸痛的症状，可以充分休息，也可以通过按摩的方式使症状得到缓解。

　　3、腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症属于一种退行性病变，当突出的腰椎部位压迫到神经后，可能会出现该症状，如果症状比较明显，可以遵医嘱使用阿司匹林片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等非甾体解热镇痛抗炎的药物来治疗。

　　除上述外，也可以通过推拿等方式来缓解，另外饮食上要注意营养均衡，可以适当多吃一些含钙的食物。

如何瘦大腿和小腿

• 做有氧运动，控制饮食，不要食用热量太高的食物。大腿和小腿的构造不同，所以同一种运动对二者所起到的效果也不一样，采用的运动模式也不一样。
• 大腿部位所含有的脂肪含量更高，只有进行更高强度的有氧运动才可以更好的瘦腿，通过跑步、快走的方式，可以让大腿部位得到充分的锻炼，提高脂肪燃烧。
• 而小腿部位可以通过爬楼梯、跳绳等方式，让小腿肌肉得到拉伸，从而起到瘦腿的效果，还可以锻炼小腿线条。
• 但是无论是大腿还是小腿，在瘦身的过程中还是要控制饮食，不可食用热量太高的食物。

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