晚上9点跑步合适吗

　　晚上9点跑步一般比较合适，但要适量运动。

　　一般情况下，晚上9点这个时间晚饭基本已经消化，此时跑步可帮助加快身体新陈代谢，促进体内血液循环，帮助体内代谢废物快速排出，保持身体健康状态。另外，还能促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积，有助于控制体重，并且能增强体质，提高免疫力。但要注意避免运动时间过长或剧烈运动，以免造成神经兴奋性过高，影响睡眠质量。

　　如果运动过程中出现身体不适，比如头晕、心慌、乏力等，要立即停止运动，及时就诊。

晚上9点后不能吃降压药

　　对于大多数的患者而言，由于血压呈杓形，也就是白天血压升高，夜间血压不高。因此不建议在晚上九点后服用降压药物，主要是因为会使夜间血压降得过低。

　　当然对于血压昼夜节律发生变化的人，特别是对于白天血压不高，而夜间血压高的人，有时也需要在晚上九点后服用降压药物，以控制夜间的血压升高。

晚上9点运动是死亡运动，不宜剧烈运动建议白天(1天最佳3个运动时间)

适当的运动是对身体有好处的，但是在白天的时候，我们可能由于有一些事情需要去做，自己空闲的时间也是在下午或者晚上，关于晚上9点运动是死亡运动并不准确哦，大家是可以运动的，但不要剧烈运动，以免对器官造成伤害。

晚上9点运动是死亡运动不准确

可能在白天的时候，我们是没有空闲的时间去运动，于是想要在晚上进行运动，关于晚上9点运动是死亡运动的说法，其实是不准确的，大家是可以在这个时间运动的，但是是不能够进行剧烈的运动的，因为在晚上的时候，其实我们的器官也是要开始休息，做剧烈运动是会损害它们的，这是特别需要注意的地方的。

那我们是可以选择哪些运动呢，一些有氧运动可以注意，比如瑜伽等。但是需要的是，大家在平时运动的时候，也是要结合自己的体质的，运动时间和频率以及方式，都是要根据自己的身体情况来的，不一定所有人一定都是要一样的。

晚上9点运动就是死亡运动的说法不准确，但不可否认，是不宜剧烈运动的，而且也是要注意运动的时间不宜过晚的，如果身体有疾病，运动时间不合适，也是会对身体有一定影响的，大家也是有必要注意，一天最佳三个运动时间是哪三个，建议在白天运动是比较好的。

一天最佳三个运动时间，为什么晚上9点运动是死亡运动

有的人喜欢在早晨运动，有的人喜欢傍晚散步，那大家知道一天最佳三个运动时间是什么时候吗，每个人的时间和习惯都不一样，不是说最佳，更适合自己的才是最好的，看看一天3个时间段中锻炼的优缺点是什么吧，还有为什么说晚上9点运动是死亡运动呢。

一天最佳三个运动时间

1、早上9点

早上9点大家一般已经吃过早饭一段时间了，这个时候运动锻炼的话，不会对肠胃有影响，并且这个时候，太阳已经出来了，花草树木都开始了光合作用，空气中的含氧量是最高的，这个时候运动非常舒服，这个时间非常适合不需要工作中老年人们。

2、下午3点

这个时候人们工作已经快结束了，身体处于最佳的状态，健身的效率是比较高的，如果早上起不来，晚上怕影响睡眠的朋友，可以试试下午健身。像有的公司有健身房，大家进去放松半小时，这个时间段健身的效率是比较高的，不过很多人都没有时间。

3、傍晚7点

有研究表明身体的嗅觉、触觉、视觉等生命活动在下午5：00到晚上7：00之间最敏感，所以在晚饭后的两小时非常适合人们运动，还能消耗掉一天中摄入的过多的卡路里，尽量在睡前2小时的时候结束运动，避免造成神经过度兴奋，影响睡眠。

晚上9点到11点艾灸好吗 艾灸注意事项

很多人白天工作、晚上下班，吃完饭休息会才有时间艾灸养生，往往艾灸完都10点多了。有的说法又是晚上9点以后不要做艾灸，认为百脉要修养，怕晚上做艾灸影响睡眠。可根据当代人的生活习惯，总不能为了治病养生，白天不工作了吧。那么晚上9点到11点艾灸好吗？接下来一起来看看吧。

晚上9点到11点艾灸好吗

不建议晚上做艾灸，建议要在阳气充足的时候做。艾灸的时间最好选择在中午，因为按照时令变化，阳气是从上午开始慢慢上升，然后在中午达到顶峰，然后再慢慢下降。

一般来说艾灸的时间可以选择在上午10点-下午4点，这个时间段阳气相对来说都比较充足，这个时候做艾灸效果会更好，具体时间可根据个人的体质和情况来决定。

晚上9点-11点属于亥时，此时阳气回落，需要休息及静养，不建议在此时进行艾灸，可能会引起失眠。

艾灸不适合哪些人做

1、内火燥热

艾灸具有温补的效果，如果本身就是体内燥热的人群使用后会增加体内的燥热之气，可能会出现大便干结、口干舌燥、面色发红等上火的症状，不建议使用。

2、孕妇

怀孕期间比较敏感，对药物的使用更要谨慎，而艾灸又有促进血液循环的作用，使用后容易对胎儿造成不利，不建议使用。

3、儿童

艾灸有温通经络的效果，儿童本身体内阳气旺盛，一般是不需要艾灸的，建议在医生的指导下使用。

看完上文的介绍后，相信大家对晚上9点到11点艾灸好吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了艾灸不适合哪些人做，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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