白煮蛋的热量是多少

　　白煮蛋是一种受欢迎的食品，也是日常饮食中的重要部分。通常情况下，100克白煮蛋的热量为155大卡。具体分析如下：

　　根据统计，100克白煮蛋的热量为155大卡。按蛋的重量来计算热量，每克白煮蛋的热量约为1.55大卡。白煮蛋的热量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质含量为12.57克，每克含有4卡路里的热量，因此，100克白煮蛋的蛋白质可提供50.28卡路里的热量。脂肪含量为9.94克，每克含有9卡路里的热量，因此，100克白煮蛋的脂肪可提供89.46卡路里的热量。碳水化合物含量为0.9克，每克含有4卡路里的热量，因此，100克白煮蛋的碳水化合物可提供3.6卡路里的热量。

　　总之，100克白煮蛋的热量共计为155大卡，其中50.28大卡来自蛋白质、89.46大卡来自脂肪、3.6大卡来自碳水化合物。白煮蛋不但热量较低，而且对营养素的含量也相当丰富，人们可根据自己的需要，合理选择白煮蛋作为膳食的重要来源之一。注意如果吃了白煮蛋出现过敏反应，一定要及时就医。

白煮蛋的营养和作用

　　一般情况下，白煮蛋的营养和作用有补钙、补血、增强免疫力等。具体分析如下：

　　1、补钙

　　其中含有丰富的钙离子，进入人体之后，能够补充身体里所需要的钙元素，帮助起到补钙的作用，有利于幼儿、青少年骨骼发育也能够预防老年骨质疏松。

　　2、补血

　　其中含有的铁含量较高，能够促进机体造血原料的再生，从而达到补血养血的作用。

　　3、增强免疫力

　　其中含有丰富的蛋白质、维生素以及氨基酸等营养成分，适当吃能够补充机体所需要的营养，帮助增强免疫力和抵抗疾病的能力。

　　此外，还具有增进食欲的作用。日常生活中饮食上需要保证营养均衡，当身体出现不适情况时，需及时就医。

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