养颜抗衰老的食物

网友投稿养生常识 2021-12-17

所有人都希望青春在身体多留住一会儿，女性尤其恐惧衰老的到来，饮食延缓衰老经过科学证实，不由叫人趋之若鹜。对抗容易的衰老，有许多食物可以选择，论其功效，总是那些特推食品最让人放心。这里给大家特别推荐三款紫色食品，帮助大家轻松达到美容抗衰老的效果。

养颜抗衰老的食物

1.紫葡萄

葡萄品种繁多，酸甜多汁，紫葡萄更是受人喜爱。它不仅给人带来无穷的享受，还是养颜抗衰老的好东西。紫葡萄类黄酮与花青素丰富，这两种丰富抗氧化效果强，对于人体自由基的消除以及延缓衰老格外有效，能够赶走皮肤皱纹，还能养护我们的眼睛。此外，紫葡萄还含有一种抗癌效果好的微量元素，所含糖类也多为葡萄糖，方便人体吸收，适合缓解低血糖。

2.紫薯

紫薯是美味的薯类食品，比红薯多了花青素与矿物质硒这两种营养成分。硒有补血抗衰老的功效便于人体吸收，能有效强化免疫力，预防癌症，补充人体所需微量元素。而花青素可以保护眼睛和大脑细胞抵御外界伤害，还能降低抗生素对人体的损伤作用。紫薯纤维素也很丰富，刺激肠胃蠕动，加快食物分解，保护肠道健康。

3.紫米

紫米是一种糯米，口感香甜，称紫黑色。紫米纤维素含量丰富，能增进肠胃蠕动，助消化，防治便秘，降低人体胆固醇。紫米花青素比较丰富，有效抗氧化，消除人体自由基，可以延缓衰老。常食用紫米对于轻微贫血的改善很有帮助，紫米中所含色氨酸与硫氨酸可以补充人体养分，对于贫血的改善很有效果。

这些食物都是生活中比较常见的，经常食用会有很好的养颜效果，也不能挑食，要做到饮食均衡营养，才会更有利于身体健康，可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果能使皮肤变得更好。

戒糖可以帮助减肥吗瘦身降血糖抗衰老

众所周知，糖分是维持人体正常运行的一个重要成分，不可能完全不吃糖。我们所说的戒糖，主要是戒掉精制糖。比如我们逛街和约会时很喜欢和的奶茶和咖啡，很喜欢吃的甜品，还有一些特别甜的饮料，只要是正确戒糖的话是可以帮助减肥的，具体介绍如下！

戒糖可以帮助减肥吗？

糖分摄入过多会导致肥胖这是大家都知道的，其实除此以外糖分对皮肤以及身体健康都有一定的影响，如果想要减肥的话可以尝试一下戒糖的方式。

这个方法可以让我们更容易变瘦，这个方法是需要减少糖类物质的摄入的，对于体重的控制有着很大的帮助。并且还可以避免血糖升高，过度肥胖的人可能会伴随着高血糖的情况，而选择了断糖减肥法的话，可以有效的避免血糖上升对健康造成影响。

断糖减肥法还可以帮助延缓衰老，有些不正确的减肥方法，可以让我们在减肥的过程中加快衰老，而断糖减肥法则可以帮助延缓衰老。当然断糖减肥法有好处，也是有一定坏处的，比如对心血管会有一定的损害，不吃碳水化化合物会损害心血管，有一定的危险性，肉类的食物通过高温烹调之后，就会形成糖化终产物，大量食用之后就会影响心血管的健康。断糖减肥法还会影响代谢，如果断糖做得彻底并且限制了蔬果与全榖根茎类食物的摄入，长期下去就容易出现营养素的缺乏，很有可能会引起神经传导与身体的代谢出现问题。

断糖减肥会反弹吗？

在减肥的过程中要注意不能够让自己过度节食，过度节食并不是健康有效的，减肥方法一旦恢复饮食体重就会反弹，只有合理的饮食并且控制一些高脂肪食物的摄入，同时让自己合理的进行运动，就能让能量消耗。毕竟减肥要让自己管住嘴迈开腿，只有多运动，消耗身体的脂肪和热量，才能够真正的健康减肥。

在生活中有很多人不喜欢喝水，他们认为白开水淡然无味，在口渴的时候会让自己用饮料代替，却不知饮料中含有大量的糖分，而这些糖在进入身体后是会转化为能量堆积脂肪引发肥胖，所以要注意不能用饮料代替白开水。

如何健康减肥？

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

减肥的时候要注意什么？

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁以水果当正餐

我们都知道水果的营养师非常的方法的，很多人都用水果来减肥，不过大家知道吗，其实有些水果中的糖分含量是非常的高的，一旦过了那个量，就对我们减肥产生不好的影响咯。

减肥每天要喝多少水？

减肥一般每天建议喝1200毫升好1500毫升的水。人体在一天之中，需要足够的摄水量来支撑身体，水分一般会通过汗液和皮肤蒸发掉，尤其是在夏天，因为出汗较多，所以摄水量还需要增加。减肥的人多喝水，不仅可以补充水分，还可以提高新陈代谢，让血液的粘稠度不那么高，更有助于我们减肥。不过减肥也不能够光喝水，还需要控制饮食、保持运动才可以让脂肪越来越少。

总结：机体摄入过多的糖粉就会引起肥胖，过多摄入糖粉不仅会长胖还会加快皮肤老化，断糖减肥法不仅可以减少糖粉的摄入，还对皮肤有好处。

冬天喝什么汤好这些汤养生又养颜

古话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬天是进补身体的黄金季节。这时给身体进行补充营养不仅可以御寒，还可以养生养颜。喝一碗热乎的汤是冬天美好的时刻，那么冬天喝什么汤好?下面小编就为大家介绍一些养生汤吧!

1.百合鹌鹑汤

材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚

功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。

制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂;红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。

说明：清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。

2.莲子百合汤

材料：食物：瘦肉半斤药物：莲子一两，百合五钱，蜜枣四枚

功能：莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。

制作方法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。

说明：莲之全身皆可入药，莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃普遍而实用之植物药材。

3.冬菇螺肉汤

材料：食物：冬菇六粒(中等大)，响螺肉一只，鸡脚六只，生姜两片功能：滋润温补，健肺清痰，补膝脚力。

制作方法：冬菇先浸软;响螺用滚水拖过，取肉切片，加鸡脚生姜，放水四至五碗，煲四小时。

说明：秋季，天气乾燥，此汤合家人饮用，既滋润又补益。

4.无花果杏仁汤

材料：食物：瘦肉四两药物：南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒

功能：无花果清热、利呼吸道系统等器官;南北杏清痰止咳，润肺养颜;加蜜枣滋润成方。

制作方法：瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。

说明：此汤乃保健平安之汤剂，偶然感冒伤风、咳嗽、痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。

冬天养生的三种方式小编就先介绍到这里，其实每个人的养生方式各有千秋，小编很喜欢运动养生，因此大家只要找到一个合适的养生方式，对于自己的身体健康来说都是不错的选择。

美容养颜吃鹿茸有效果吗

大家对于鹿茸的功效深印象可能就是它的壮阳作用，它可是男性朋友佳滋补品，但也有人说鹿茸有美容养颜的功效，这是真的吗?鹿茸也是女性的食物?现在就与小编一起来看文章来了解，看看鹿茸泡酒的养生方是什么?

美容养颜吃鹿茸有效果吗

在一般人的心目中，美肤可食珍珠、燕窝、雪蛤膏，但鹿茸嘛，只是补品。所以初看题目，你也许会问，食鹿茸也会美肤?答案是肯定的。

我国是研究美容抗衰老早的文明古国之一。几千年来，中医药学家和劳动人民在长期的医疗实践和日常生活中，在延缓皮肤衰老、美化容颜方面积累了丰富的经验，并逐渐形成了独具特色的传统医学美容保健体系。

祖国医学认为，人体的生长、发育、成熟、衰老乃至死亡均与肾中精气的盛衰密切相关。如《素问?上古天真论篇》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七，肾气平均，故真牙生而长极;四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬂斑白;七八，肝气衰，筋不能动;八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”

说明人体的生长发育是随着肾气的逐渐旺盛而成长，继而又随着肾气的逐渐衰微而转为衰老直至死亡颜面荣枯、须发、筋骨、牙齿的状况是由肾气主宰的。肾中精气虚衰，则会引起面容枯槁，皱纹丛生，发白、发落、齿坏等一系列衰老症状的出现。因此，古代医家提出了“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”、“养颜须补肾”之古训。强调延寿养颜以补肾保精为第一要旨。

鹿茸为补肾药，具有较好的抗衰老、驻容颜、强体魄作用，它既为峻补元阳之要药，同时又为“血肉有情之品”，“能栽培身肉之精血”。我国早的药物学专著《神农本草经》即指出，鹿茸“益气，强志，生齿，不老。”明代药物学家李时珍亦强调，鹿奪功擅“生精补髄、养血益阳、强筋健骨，治一切虚损、耳聋、目暗、眩晕、虚痢。”人体的肌肤依赖于气血的濡养，鹿茸功擅益精，精旺则能化气生血，使气旺血充，肌肤柔润光泽。

现代科学研究发现，鹿茸跟燕窝一样，含有促细胞生长因子和表皮生长因子，对修复机体和护养皮肤大有好处。鹿茸中除含抗氧化酶外，还含有鹿茸总脂、胶原蛋白、磷脂、硫酸软骨素A、尿酸及多种氨基酸，是良好的抗氧化剂和营养物质，能满足人体生命活动的需要，提高工作能力，改善睡眠和食欲，并能减轻肌肉的疲劳。同时，鹿茸也具有性激素样作用，目前研究发现，皮肤的衰老与性激素有关，因此鹿茸可以减轻皮肤的老化。

三岔茸中含26种微量元素，其中包括人体必需的铁、锌、铜、铬、钼、钻等18种微量元素，能促进生长发育，改善蛋白质代谢障碍和改善能量代谢，促进健康人淋巴细胞的转化，对神经中枢有复杂的调节细胞代谢的作用。并能促进伤口和疮疡的愈合，使肌肤充盈，面色光泽。

食用鹿茸，应注意用文火隔水炖，原因跟燕窝-样，以免破坏促细胞生长因子和表皮牛长因子两种重要成分。如果嫌炖制麻烦的话，则可买鹿茸粉代替。粉剂的鹿茸现在也颇流行，用它做汤、煮粥(熄火后才下)、蒸肉饼、蒸水蛋，简便易做，又有疗效，坚持服用，必有禆益。

鹿茸怎么吃

雀茸汤

【配方】麻雀3～5只，鹿茸1片，小茴香5～6 粒，肉桂3克，葱、姜、糖、黄酒等调料少许。

做法：麻雀去毛，弃肠杂，洗净，与鹿茸、小茴香、肉桂以及葱、姜、糖、黄酒等调料一起，加水适量，以文火煎煮成汤。

【用法】食肉、茸，饮汤。

【功效】补肾阳，暖腰膝，缩小便。主治阳虚眩晕、阳痿、早泄、遗精、腰脊冷痛、疝气偏坠、少腹寒冷、夜尿频多、白带过多、崩漏不止等。

鹿茸烧虾

【配方】鹿茸3克，冬笋250克，虾子100克，酱油15克，绍酒5克，花椒水5克，白糖2.5克，味精克,猪油40克，湿淀粉15克，汤75克。

做法：

1.将鹿茸烘干，碾粉。

2.把虾子放人碗中，用凉水洗净泥沙，用热水泡洗捞出。

3.把冬笋切成3厘米长的劈柴状。

4.勺内放人油，油热时，放人虾子炸一炸，放冬異煸炒，加人酱油、鹿茸粉、绍酒、花椒水、白糖、味精，添入汤，用文火煨2分钟，用湿淀粉勾芡，淋上明油，盛入盘内即成。

【用法】佐餐食用。

【功效】壮元阳，补气血，益精髓，强筋骨。适用于肾阳虚之阳痿，滑精，腰膝酸冷，虚寒带下，精亏眩晕耳鸣等症。

阿胶鹿茸炖水鱼

【配方】水鱼肉300克，阿胶15克，鹿茸5克，淮山药10克，桂圆肉5克，熟油、食盐和味精适量。

做法：

1.水鱼肉切成大块，飞水去其血污;淮山药浸透洗净，桂圆肉洗净。

2.将所用材料置于炖盅，加人1碗半沸水，炖盅加盖，隔水炖之。

3.待锅内水开后，先用中火炖1小时，然后再用小火炖2小时即可。

4.将药渣捞出，放进少许熟油、食盐和味精，咸淡随意。

【用法】佐餐食用。

【功效】润血通脉，驻容养颜。适用于心弱血虚，面色苍白。

【宜忌】忌与兔肉、鸭肉、鸡蛋、苋菜同食;泄街者忌用;脾胃虚弱、消化不良者不宜服用。

鹿茸烧海参

【配方】鹿茸6克，海参200克，黑木耳50克，西序100克，料酒15克，姜10克，葱10克，酱油15克，盐10克，素油50克。

做法：

1.鹿茸打成细粉，海参润发，去内脏，用清水洗净，切成菱形花刀;姜切片，葱切段;黑木耳发透，撕成瓣状，西芹切成4厘米长的段。

2.炒锅置武火上烧热，加入素油，烧至六成热时，下入姜、葱炸香，加人水1500克，同时放人海参、鹿茸粉、西芹、黑木耳、料酒、酱油、盐，烧30分钟即成。

【用法】佐餐食用。

【功效】补肾益精，养血润燥。适用于精血亏损，身体虚弱，消瘦乏力，阳痿，遗精，小便频数，肠燥便秘等症。

青椒可抗癌抗衰老青椒的这些搭配营养还治病

青椒的功效与作用

预防癌症

青椒内含抗氧化物质，可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。

预防老化

青椒里面含有丰富的维生素C、E，是提高免疫力，抑制黑色素，抗老化的东西，所以大家还不赶紧吃点青椒。

解热、镇痛

青椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。

治疗坏血病

青椒可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。所以青椒好处多多，适当的选择青椒来做菜，也能及时给与身体所需要的营养。但买菜选青椒也有技巧，毕竟不知道商家掺杂了哪种不好的青椒进去了，有些是转基因的呢。

青椒的饮食宜忌

【宜】

青椒与苦瓜同食，可以使人体吸收的营养更全面，而且还有美容养颜，瘦身健体的效果。

青椒与空心菜同食，有降低血压、止痛消炎的作用。

青椒与肉类同食，可以促进人体对营养的消化和吸收。

青椒与鳝鱼同食，不但开胃爽口，还可以降低血糖。

【忌】

青椒与黄瓜同食，会影响人体对维生素C的吸收，降低其营养价值。

养颜抗衰老的食物