瘦的人怎么调理才能胖

　　瘦的人可以通过饮食调理、运动锻炼、中药调理等方法来调理，通常能胖，具体分析如下：

　　1、饮食调理

　　瘦的人可以通过增加饮食量和选择高热量、高蛋白、高脂肪的食物来增加体重。建议多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、奶制品等高蛋白、高脂肪食物，适当增加主食和油脂的摄入量。

　　2、运动锻炼

　　适当参加力量训练和肌肉锻炼可以增加肌肉量和体重。建议选择力量训练和重量提升的运动方式，如举重、深蹲等。

　　3、中药调理

　　中药调理可以通过调节气血、养阴液、增强脾胃消化功能等方式来促进体重增加。可以使用当归、黄精、枸杞子、山药等药物。药物需要在医生指导下使用，个人不可盲目使用。

　　除以上方法外，还有调节情绪。进行调理增重需要根据个人体质和病情进行选择和使用，不能盲目进食高热量食物或过度锻炼，应该在医生的指导下进行选择和使用，以达到更好的疗效和保护身体健康。

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