晚上锻炼身体好吗 晚上锻炼身体好不好
晚上锻炼身体是好的。在日常生活中，许多人白天都需要工作，并没有充足的锻炼时间，所以就会把锻炼时间安排在晚上。其实下午四点到七点，是人体各种激素活跃度比较好的时间段，而且这个时候的身体适应性和敏感性也很好，是很适合锻炼的。但是也要注意运动的强度，不要过度也不要锻炼得太晚，避免影响睡眠。
晚上锻炼切记
1、 不要吃完饭后立即锻炼，也不要空腹锻炼。建议在饭后两小时左右进行锻炼，可以根据自己的喜爱进行跑步、跳舞、跳操、打球等项目。锻炼时间可以是傍晚的5点到7点左右，时间控制在1到2小时即可。
2、 如果晚上需要锻炼，那么晚饭不要吃太饱，并且锻炼前可以先慢走半小时，给身体足够的适应时间。由于锻炼后汗水比较多，建议歇息半小时后再洗澡，洗澡后休息，这样也有利于高质量的睡眠。
晚上锻炼的好处
1、 晚上锻炼有助于消化，加快身体的代谢，减轻肠胃的负担，避免积食。坚持锻炼还有利于保持完美的身形，保持好的心情。
2、 植物在白天主要是进行光合作用，会产生大量的氧气，所以傍晚是氧气最充足的时候。晚上锻炼有助于身体代谢，也有利于排出白天产生的有害物质，让身体更加健康。
3、 晚上锻炼可以消除一天的劳累，缓解工作上的压力，让身体和大脑都放轻松，为身体创造更好的睡眠条件。
晚上锻炼身体好吗？
大部分人一般会选择清晨和傍晚进行体育锻炼。其实傍晚锻炼比清晨更好，因为下午四点至七点在这个时间段内人体激素分泌处于活跃期，视觉和听觉能力比较敏感，身体机能达到最佳状态。再加上户外大自然的植物经过一天的光合作用，傍晚时间空气当中氧含量最高，很适合人体进行体育锻炼。
但不建议锻炼时间超过晚上九点，这样会因为神经兴奋影响到夜间的睡眠质量。
晚上锻炼身体好吗？
晚上适当锻炼身体是对身体有益的，但是不建议时间太晚，正常在睡前2小时内都不建议剧烈运动。大部分人一般会选择清晨和傍晚进行体育锻炼。但是傍晚锻炼比清晨更好，因为下午四点至七点之间，人体激素分泌处于活跃期，视觉和听觉能力比较敏感，身体机能可以达到更好的状态。再加上户外大自然的植物经过一天的光合作用，傍晚时间空气当中氧含量相对较高，因此很适合人体进行有氧锻炼，有助于提高人体的心肺功能。
但不建议锻炼时间超过晚上九点，会因为神经兴奋影响到夜间的睡眠质量。
