多吃什么可以美白皮肤

网友投稿养生常识 2023-06-08

多吃这些食物，美白皮肤不是问题！

女性朋友们都想要一个漂亮白皙的皮肤，而一个均匀明亮的肤色是非常重要的。美白工作不要只依赖于护肤品，如果你的肠胃系统不好，多吃些美白食物对美白很有帮助。以下将介绍一些美白食物，希望能够对你们有所帮助。

1. 水果：新鲜的水果含有丰富的维生素C、抗氧化剂和果酸，这些物质都有助于美白皮肤。例如，柠檬、草莓、蓝莓等都是美白水果。

2. 蔬菜：蔬菜中含有维生素A、C和K、叶酸和微量元素，它们能够减少色素沉着和增强皮肤弹性。例如，西红柿、菠菜、胡萝卜等美白蔬菜都是非常好的选择。

3. 坚果：坚果中含有多种有益营养成分，例如维生素E、锌和铜等，这些能够帮助你增强皮肤弹性和去除自由基。例如，杏仁、核桃、腰果等都是美白坚果。

4. 蛋白质：蛋白质是皮肤的重要组成部分，增加摄入可以使皮肤强健有弹性。例如，鱼、虾、鸡蛋等美白蛋白质都是非常好的选择。

5. 黑色食物：黑色食物中含有丰富的抗氧化剂，能够抵抗自由基对皮肤的损害，帮助改善皮肤质量、美白肌肤。例如，黑芝麻、黑枸杞、黑豆等都是美白黑色食品。

综上所述，美白不是一个痛苦的过程，只要有合理的饮食习惯，就能很好地达到目标。除了上述食品之外，要保证足够的水分和良好的休息，这也是非常重要的因素。总之，这些美白食物越接近自然，就越适合我们的身体，也让我们的皮肤变得越来越新鲜明亮。

贫血多吃什么？

　　如果是发生贫血，可以适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说可以多吃一些鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，有助于提高机体的免疫力，增加机体的抗病能力。

　　另外缺铁性贫血的患者，还可以多吃一些富含铁元素的食物，比如说可以多吃一些红枣、黑木耳、黑芝麻等等。巨幼细胞性贫血的患者，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜。

肺湿气重痰多可吃附子理中丸、六君子丸、参苓白术散等药物。

1、附子理中丸：是由甘草、人参、附子等成分制成，具有温阳散寒、益气健脾的功效，可用于改善肺部湿气重所引起的痰多、咳嗽等不适。

2、香砂六君丸：是由木香、陈皮、半夏、白术等药物所制成，具有健脾利湿的作用，能够去除肺内湿气重引起的不适感。

3、参苓白术散：是由山药、白芍、人参等中药材制成，具有补脾胃，益肺气的功效，用于治疗脾胃虚弱所引起的气短咳嗽、食少便溏等症状。

此外，还可以吃小青龙颗粒等药物，建议服用以上药物时，需及时就医。

　　气滞的人可以多吃以下食物或药物：常吃的食物有佛手瓜、香橼、橘子、白萝卜等，以上食物均有理气的作用，对气滞有较好的辅助治疗作用。

　　中药可以吃柴胡疏肝散、逍遥丸等，以上中药对气滞有较好的治疗作用，在治疗期间患者饮食注意不要吃难以消化的食物，平时要保持心情舒畅，情绪要乐观，不要生气。

　　如果耳鸣是肾阴虚引起的，可以多吃枸杞、桑椹，有滋补作用，可以补益肾精，填补阴血亏耗。还应该多吃黑色的食物，中医认为黑色食物滋补肾脏，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。还可以多吃鲈鱼，鲈鱼的营养价值很高，味道鲜美，可补肝肾、益筋骨、健脾胃。患者还可以进行食疗，用鲜山药、干莲子肉、枸杞子炖汤吃。

　　如果肾阴虚比较严重，可以在医生指导下服用药物，比如六味地黄丸、左归丸、大补阴丸。

　　耳鸣患者应该清淡饮食，辛辣刺激食物、油腻食物不要吃。建议每天吃新鲜的蔬菜，合理搭配肉类、蛋类、全谷物、菌菇类食物、豆制品等。