夏季容易犯困

夏季容易犯困可能是生理因素引起的，也可能是低钾血症、低钠血症等病理因素所导致，应根据不同病因选择合适的治疗方法。具体分析如下：

一、生理因素

由于夏季天气比较炎热，可能会导致室内温度升高，影响夜间睡眠质量，进而出现白天嗜睡的症状。一般是正常的现象，不用进行治疗，晚上睡觉前可以打开空调或吹风扇，降低室内温度。

二、病理因素

1、低钾血症

低钾血症通常是由摄入钾不足或者排除钾过多导致的，如果患者有低钾血症，可能会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱，就可能出现上述症状。患者可以在医生的指导下使用氯化钾缓释片、螺内酯片等药物治疗。

2、低钠血症

夏季人体会大量出汗，如果不能及时补充水分，容易导致低钠血症，从而出现嗜睡的症状。患者可以遵医嘱使用托伐普坦片、布美他尼片等药物治疗。

除此之外，还可能是脑炎、脑瘤、脑萎缩等所导致，应及时到医院就诊，明确诊断后积极进行治疗。

夏季容易出汗吃什么好 夏季出汗适合吃的食物

夏季机体的新陈代谢因为高温而时刻保持着高速，气血的活跃加上阳气充盈，同时出汗又加速了水分的挥发外泄，所以人就特别容易出汗了。出汗给大家带去很多困扰，例如嘴总是很干，牙龈肿痛，常常会上火等问题。那么夏季出汗吃什么好呢？

夏季出汗吃什么好

一、夏季出汗吃水果好

夏季非常适合吃水果，水果中大量纤维素和维生素以及水分可以帮助人体补充基本所需。如果是寒性体质的人，夏季可以选择吃些温热性水果，例如樱桃，榴莲，龙眼，栗子，这些水果可以补充基本营养，也不会造成寒性体质人的不适。如果刚好相反，是热性体质的人的话，那么就要考虑多吃些凉性的水果了，例如西瓜，香蕉，猕猴桃，莲藕，番茄等食物。葡萄，菠萝，木瓜等食物都是平性的食材，可以放心食用。

二、夏季出汗吃西瓜好

西瓜是夏季非常理想也是非常受欢迎的水果，夏季的时候吃西瓜，可以清热解毒，补水利水，西瓜中还有钾元素，可以帮助接触疲劳，恢复健康活力状态。

三、夏季出汗吃葡萄好

夏季的时候食用葡萄，摄入了葡萄中的葡萄糖，可以帮助人体提供热量，恢复健康。

夏季容易上火 清热解毒有五个兄弟

夏季容易上火 清热解毒有五个兄弟

夏季很容易上火，出现牙龈肿痛、咽喉肿痛、鼻塞流涕等症状，很多人马上想到该吃点清热解毒药了。但是我们清热解毒药有五个兄弟，每一个都有自己的特长,使用时也需顺着脾气来，否则反而可能伤身。

1、牛黄解毒片

主要由牛黄、雄黄、石膏、大黄、黄芩、桔梗、冰片、甘草等8味药组成，很多人认为上火是小毛病，自己去药店把我买回家来吃就行。其实，中医所说的“上火”按五脏分，有肝火、心火、肺火、胃火、肾火等，结合实际情况又有实火、虚火之别。我多用于因实火热毒所致的咽喉肿痛、头晕目赤和牙龈肿痛、口舌生疮、口腔溃疡等情况。

病因常为情绪激动、中暑、受凉、伤风、过食肥甘厚腻之品、缺少睡眠等。并且，脾胃虚弱，大便溏泄即大便较稀、拉不净的患者不宜吃我，以免出现不良反应;孕妇与儿童忌用。此外，我里面含的矿物药雄黄，有砷的成分，最多连续服用三天就需就医。长期大量服用，会导致砷蓄积中毒。除了让你出现头痛、头晕等症状外，还可能出现皮肤色素沉着、上消化道黏膜损伤、药物性肝病等不同系统的损伤。

2、黄连上清丸

也叫上清丸，被当代《药典》归于口腔疾患用药，界定的功效为散风清热、泻火止痛，用于风热之邪侵袭人体。一般出现心火亢盛型口腔溃疡，即舌尖碎痛、口干口苦、舌苔黄腻、舌质红赤起刺等的患者，可以选用我来治疗。但我的药性偏寒凉，容易引起腹泻，一般情况下，如果连续服用7天症状还未缓解就需就医。并且，消化功能不好的人吃了我，会进一步加重脾胃功能失调，引起食欲不佳、腹泻等症状，建议慎用。我也不适合高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病患者等，因为这可能会让病情加重。

3、三黄片

出现湿热火盛引起的眼睛红肿热痛、心烦口渴、小便黄、大便秘结等的人可以用我来缓解。我由大黄、黄连、黄芩等组成，主要的功效是清热解毒、泻火通便。由于我里面含有泻下作用较强的大黄，故孕妇禁用。大家在吃的时候，也要忌食荤腥、油腻食物。另外，出现“急性胃肠炎、痢疾”这些症状时，患者不易自我判断，应在医生指导下用药，故以此为主要适应症时，需凭处方，在处方药柜台购买穿上处方药“外衣”的我。

4、银翘解毒片

外感风热可能会引起风热感冒，患者可能出现舌苔黄或微白，伴有恶寒轻、发热重、头痛且胀、咽喉红肿胀痛、口干渴、咳嗽、咯痰黄稠等症状，这时可能需要我来帮忙。我由金银花、连翘、淡竹叶、薄荷等组成，主要功效为疏风解表、清热解毒。

要注意的是，风寒感冒患者，即出现舌苔白，伴有面色发白、恶寒重、发热轻或不发热、头痛、鼻塞、流清涕、咽痒、咳嗽、多稀白痰、口不渴等症状，最好不要吃我。服用我时，忌烟酒及辛辣、生冷、油腻食物。

此外，我还要给你提个醒：普通感冒通常在5~10天内就可恢复，若感冒症状持续10天以上，最好停药去医院就诊。这是因为，流脑、水痘、流行性腮腺炎、急性肾炎等很多疾病的初始症状和感冒类似。如果出现打喷嚏、流鼻涕等症状后2~3天，患者开始高热，很可能得了流行性感冒，也应就诊。

5、清热解毒口服液

在生活中，大家饮酒过度，或者食用温燥的药、辛辣的食物等都可能导致肠胃积热，进而引起便秘。这会出现大便干结、腹中胀满、口干口臭等症状。甚至会伴随有面红身热，心烦睡不着，时常想要喝冷饮，小便量少，颜色偏黄。中医上，主要通过泻热导滞来润肠通便，这时可选用我来治疗。金银花、玄参、地黄、连翘等是我的主要组成成分;清热解毒、凉血等是我的主要功效。

另外，有时我还被用于热毒壅盛引起的感冒，这种情况下，患者会有突然恶寒、高热、周身酸痛、烦躁口渴、咽喉肿痛等症状。并且，我对上呼吸道感染等也有较好疗效。但口干体瘦、发热不止、向晚更甚即阴虚发热的人不能吃我。

还需提醒的是，中成药由多种中药组方而成，俗话说“是药三分毒”，不可随意加大用量、延长疗程。药品和保健品不同，需根据医嘱，依据病情等选用，不可自行用中成药来保健，否则可能出现不良反应。

夏季容易气虚 四食谱帮你补气补血

夏天天气炎热，有些人会出现气虚的状况，这个时候要注意补血补气，那么你知道如何补血补气吗?你知道补气的健康食谱有哪些吗?今天小编帮大家总结了几款可以帮你补气补血的菜谱，让我们一起来看一下吧。

黑米粥

制作材料：

主料：黑米30克,粳米70克

辅料：枣(干)20克,银耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克

做法：

1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。

2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

黑米粥的制作要诀： 根据口味，可以在食用时加入白糖。

煮花生米

做法：

1. 将花生米、牛筋用温水泡软;

2. 栗子去壳备用;

3. 将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅;

4. 加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。

食物相克 花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

海鲜面

制作材料：

主料：小麦面粉100克

辅料：干贝20克,海带(鲜)20克,海藻20克,

调料：盐5克,大葱10克,植物油30克

做法：

1. 将海藻、干贝、海带洗净，切成小颗粒待用;

2. 将素油放入炒锅内，待油热至六成热时，入葱末爆香;

3. 再加入海藻、干贝、海带炒匀;

4. 加入300亳升清水用文火煮25分钟，加盐盛起待用;

5. 将面粉用清水和匀，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成面条;

6. 在沸水1000毫升中，下入面条煮熟，捞起盛入碗内;

7. 加入海鲜盖在面上即成。 食物相克 海藻：海藻不能与甘草同食。

蘑菇炒肉

制作材料：

主料：口蘑200克,猪肉(瘦)200克

辅料：辣椒(红、尖)25克,鸡蛋清30克

调料：淀粉(玉米)10克,大蒜(白皮)5克,姜5克,盐3克,植物油25克

蘑菇炒肉的特色： 味道鲜香，口感滑嫩。

做法：

1. 将猪肉切成片，用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制;

2. 红辣椒切丁;

3. 蒜切成片;

4. 葱、姜切成丝;

5. 坐锅点火放油，倒入蒜片爆出香味，加入葱、姜，放入肉片翻炒;

6. 加入盐、高汤，加盖稍焖一会儿;

7. 加入红辣椒、鸡精，勾薄芡即可出锅。

食物相克 鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

夏季容易犯困怎么办

如今夏天来了，不少人开始出现“夏打盹”现象。“夏打盹”的出现主要是季节造成天气温度高，人体缺钾所造成的精神疲倦。那么为什么会出现“夏打盹”呢?“夏打盹”怎么办?下面小编支招，帮你提神，让你精神一夏，赶紧来看看。

“夏打盹”的两大原因

原因一：夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳

夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了夏困的症状。

原因二：夏季钾、钙等微量元素大量流失

夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。比如，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;如果人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

那么，如何赶走“夏打盹”?

1、指尖轻敲，赶走疲倦。

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

2、拳头按压，释放疲惫。

拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

3、干刷身体，提神养生。

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

4、用粗盐泡脚，恢复精神。

回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

5、嗅闻精油，神清气爽。

当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

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