睡眠时间短头晕怎么回事，怎么办
睡眠时间短头晕可能是生理因素，也可能是神经衰弱、高血压等病理因素导致的，可以通过一般治疗、药物治疗的方式进行治疗。具体情况如下：
一、生理因素
睡眠时间短或睡眠质量差都会导致白天疲劳和嗜睡的症状，一般不需要进行特殊治疗，注意多休息，避免过度疲劳。
二、病理因素
1、神经衰弱
通常是由于长期紧张、压力或作息不规律导致，造成情绪困扰、睡眠障碍等症状，出现头晕、头痛等现象，可以在医生的指导下服用安神补脑液、氟哌噻吨美利曲辛片等药物治疗。
2、高血压
如果高血压患者的血压没有得到较好的控制，就会导致全身血液循环加速，出现头部胀痛现象，可以在医生的指导下服用硝苯地平控释片、硫酸氢氯吡格雷片等药物治疗。
除上述原因外，还可能是脑供血不足、脑缺氧、脑出血等导致的。平时可以适当地进行体育锻炼，来提高自身的免疫力。建议患者出现不适时及时就医，在医生的指导下规范治疗，有助于身体恢复。
大学生最佳睡眠时间和作息时间
大学生最佳睡眠时间和作息时间应为8个小时左右，十点前睡觉，六点前起床。
大学生是正常的成人，每天也需要一定的睡眠时间恢复体力，保证完成正常学业。但并不是睡的时间越长越好，睡的时间过短会造成心脏跳动减慢，新陈代谢速率降低，人体会出现疲倦、神疲等现象，不利于大学生身心健康发展。但如果睡眠时间过多，一方面会影响心脏正常运行，运动时很容易出现心跳过快现象；另一方面，过度睡眠会抑制中枢神经系统状态，清醒时会有头晕、头昏、精力减退等不适症状，会对正常生活造成影响。调查研究表明，大学生属于特殊群体，其最佳睡眠时间应为8个小时左右，既能保证身体得到充分休息，也能保证有充分的时间完成自身学业。大学普遍作息时间为十点前睡觉，六点前起床。
大学生除了在睡眠方面要注意之外，生活中要加强体育锻炼，做到多方面均衡发展。
睡眠时间少怎么调理
正常成年人睡眠时间大概在八个小时左右，但由于个体差异影响，可能部分人睡眠时间在六个小时左右；如果不影响到白天的工作，没有异常感觉，属于正常现象，不需要特殊的调理。
如果睡眠时间少，白天有嗜睡、头晕、头痛等症状，需增加睡眠时间。首先，创造良好的睡眠环境，在睡眠前避免剧烈运动和过于兴奋，不可以喝浓茶和咖啡；如果不能正常睡眠，可口服安神、助眠和营养神经的药物。
失眠是什么原因引起的 夏季养生常识的最佳睡眠时间
夏天炎热，昼夜短，人的新陈代谢也旺盛，身体容易出现疲劳感。人的起居时间应符合夏天昼长夜短的特点，适合晚睡早起。但要保证充实的精神，晚上睡觉的时间不要太晚。最佳睡眠时间不应超过12点。你知道夏天的最佳睡眠时间是什么时候吗？让我们看看。
中医提倡的人必须睡子午觉，子是晚上11点到第二天凌晨1点，中午是中午11点到13点。这个休息时间符合季节的变化和人体健康的需要。有些人认为，只要每天保持8小时的工作和休息时间，无论什么时候睡觉和起床，都没什么关系。这种观念是不正确的。人有一定的生物休息时间，即使睡了8小时，休息时间不符合要求，人的精神状态也会受到很大影响。过晚睡觉会对人体的肝功能造成一定的损害，也会使皮肤变得粗糙色苍白。
不仅要严格遵守休息时间，还要控制休息前的感情。睡觉前保持平静的心情，避免过度的不安和兴奋，尽量避免饱和剧烈的运动。
定时休息，制定夏季休息时间，严格执行，养成定时睡觉的习惯，排除气候对睡眠的干扰，立即睡觉，早上自然醒来，醒来后舒适。
一般睡眠时间:
1、美容睡眠时间10点-凌晨2点。
2、即使熬夜8小时，几年后内分泌失调的生理时钟也容易混乱。
3、孩子最好在晚上8点30分之前睡觉。因为身体很长。
4、青少年应在晚上10点左右睡觉。
5、关于爱美的人，应该在上午2点前睡觉。皮肤在上午2点前新陈代谢，但最好在午夜12点前睡觉。
6、老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
生理时钟说明:
1、00:00-01:00浅眠期-多梦敏感，身体不适者此时容易醒来。
2、01:00-02:00排毒期——此时肝脏为排毒活动旺盛，应使身体进入睡眠状态，使肝脏完成代谢废物的作用。
3、03:00-04:00休眠期-重症患者最容易发病的时候，患者经常在这个时候死亡，熬夜最好不要超过这个时间。
4、09:00-11:00精华期-此时，注意力和记忆力最好，是工作和学习的最佳时期。
5、12:00-13:00午休-静坐或闭上眼睛吃饭比较好。中午不能喝酒，容易醉伤肝脏。
6、14:00-15:00的高峰期——分析力和创造力充分发挥的终极时期。
7、16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00-18:00松散期-此时血糖稍增加，嗅觉和味觉最敏感，准备晚餐提高精神。
9、19:00-20:00休息期-饭后30分钟散步或洗澡，放松，缓解一天的疲劳。
10、20:00-22:00夜修期-这是夜间活动的顶点时间段，建议利用这个时间段进行协商，研修等需要周密的活动。
11、23:00-24:00夜眠期——经过镇上的日子很忙，这时应该放松心情进入梦乡，千万不要让身体过度负荷。那个必须赔偿损失哦。
注重夏季睡眠养生，饮食问题也不可忽视。夏季饮食清淡，油腻少，易消化。炎热的时候，出汗多，喝饮料，帮助体内发热。补充水分、盐分和维生素可以清热解暑。西瓜、绿豆、百合等，具有良好的清热解暑、健脾养阴的作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。
70天的宝宝睡眠时间
两个月宝宝睡眠时间在18到20个小时之间，但是每个宝宝具体情况不一样存在个体差异。如果睡眠时间比较短，家长要注意宝宝精神反应和进食情况，虽然睡眠少但是饮食和睡眠正常则不需要担心。如果发现宝宝表现为身高、体重明显落后，并且伴有其他异常情况则需要及时就医。宝宝睡眠有利于生长发育，所以需要营造安静舒适的氛围。
