跑步是先掉肌肉还是脂肪

　　跑步通常是先掉脂肪，具体分析如下：

　　跑步在一般情况下，先将脂肪消耗后，然后对肌肉进行消耗，跑步通常可以燃烧体内的脂肪，在燃烧脂肪后可以将脂肪代谢掉，然后再进行肌肉消耗，同时，跑步还会将部分脂肪转化为肌肉，由于肌肉的密度比脂肪要大，因此，在跑步或运动减肥之后，人体的体重可能没有出现明显的变化，但是体型和外观要比原来看起来更瘦。虽然跑步之后可能体重没有明显的表现，但是在体型上会变得更健美，并且这是一种比较健康的状态，一味追求体重的减轻，并不是减肥较好的状态。如果想要达到减肥的效果，可以前往专业的医疗美容机构通过注射溶脂针等方式进行改善。

　　需要注意的是，在跑步前一定要对身体进行充分的拉伸，以免热身运动不到，导致肌肉拉伤。

早上跑步是先吃早餐还是先跑

　　早上跑步，一般情况下我们建议平时生活当中是先跑步后吃早餐。因为如果是先吃早餐再跑步，很容易会引起肠扭转、肠梗阻等等疾病。

　　先吃完早餐之后，食物进入到我们的胃部或者是肠道当中，再进行一系列的运动，就很容易引起肚部的疼痛。所以平时生活当中，应该是在运动完之后再进行补食早餐。

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